km-fresser

Also Du meinst also, bei den Ärzten ist es genauso wie hier im Forum? - Der eine erzählt dies, der andere jenes, ein dritter wieder was anderes und eine vierter genau das Gegenteil ...

erdbeerkuchen

Welche Übungen machst du denn damit?
Achja und Martin, mal hier mal nicht den Teufel an die Wand, der Thread-Titel hört sich ja an wie ne Bild-Schlagzeile Ich hab selbst immer wieder Knie-Probleme (mit 16!) und kenne auch total viele in meinem Alter, die Probleme damit haben. Irgendwas wird da schon zu machen sein, vor allem durch Muskelaufbau kannst du schon viel entlasten (glaub ich zumindest, gerade wenn es sich "instabil" anfühlt).

klappergestell

Hallo...wie wärs mal mit einem vernünftigem Muskelaufbautraining zur Stabilisierung des Knies, anstatt den einfachen Weg Bandage zu gehen.

Dieses wegschnaggeln nennt sich "giveaway" und da hilft als erste Maßnahme Stabilisierung. Und das nicht über die Bandage, denn die nimmt noch mehr der Muskulatur die Arbeit ab. Selbst beim Wiederanfang nach Verletzungen sind Bandagen ein rechter Schmarrn, denn sie täuschen etwas vor was nicht ist.

Wenn du dir nicht sicher bist dann geh zu einem Orthopäden der selbst läuft, denn Orthopädie und Sport sind zwei verschieden Schuhe (außer sie sind von einem Schuster).
Aber bitte erschrecke nicht, wenn der Knochendoc dir gleich zu einer Protese rät wenn du nicht bereit bist was für deine Oberschenkelmuskulatur zu machen, das wird er dir nämlich als erstes sagen.

Dehnen "sagt" der Muskulatur, die Arbeit ist vorbei..entspanne. Kein Wunder wenn sie nach der "Anstregung" los läßt.

Sorry, aber der Threadtitel ist sowas von ....ich kann nur sagen "get off your ass and move" oder man kann sich auch zu Tode schonen.

MartinR

Was sind denn gute Übungen um das Knie zu kräftigen?
Vielen Dank!

klappergestell

Geh zum Doc, krall dir ein Rezept für den Physio und lass dir die Übungen korrekt zeigen.

swe68

Lass das mit den Bandagen!
Meine Tipps - und ich spreche aus Erfahrung:
- Muskulaturaufbau rund ums Knie. Das ist hochgradig wichtig!
- ab zu einem (sporttreibenden ) Orthopäden. Wenn Dein Knie "schlackert" kann es sein, dass Du Einlagen brauchst. Einlagen sind u.U. hilfreich im Kampf gegen Knieschmerzen. Es gibt spezielle Sporteinlagen!
- Lass Dir in der Physiotherapie oder vom Arzt wirksame Übungen zeigen.

Ich bin inzwischen fast immer schmerzfrei Und ich schone meine Knie wirklich nicht.

Kdea77

Ich hab mich auch gewundert, dass hier Aussehen ueber Gesundheit geht. So nach dem Motto: "Knieprothese ist ok, aber dicke Beine nicht"
Du sollst dir ja keine bodybuildermaessigen Muskelberge antrainieren, sondern, wie schon gesagt, die Knie stabilisieren.
Ich hatte am Anfang auch Probleme mit den Knien, aber dann sind meine Beine vom Laufen und Radfahren und auch von Kraeftigungsuebungen staerker geworden und heute spuere ich sie mir nur noch ganz selten mal ein bisschen. Ich bin einfach "ueber den Schmerz weggelaufen", sicher auch nicht immer ratsam, aber bei mir hat es geklappt. Ich hatte auch Bandagen an, die ich dann aber nach und nach weggelassen habe, eben weil sie der Muskulatur zu viel Arbeit abnehmen.
Achte auch auf gute Laufschuhe, das hat bei mir ebenfalls viel ausgemacht.