Schüttel dein Speck!

redshorty · 04.02.2012, 20:07

Leberwursttorte, soso.

Gut, dass es ihm wieder besser geht.

Was ich noch sagen wollte: Danke für Deine Mühe mit den Fotos! Ich finde, dass Dir sowohl kurze, als auch lange Haare gut stehen. Pflegeleichter sind aber die kurzen...

salli · 04.02.2012, 21:25

Leberwursttorte

Ob die Tiere mit dem Begriff "Torte" etwas anfangen können, sei mal dahin gestellt. Aber daß es mit Liebe gemacht ist, spüren sie auf jeden Fall.

Ich find's süß.
Ich hoffe, er ist wieder vollständig fit?

Laufstall · 05.02.2012, 22:10

@redshorty: Danke

War keine Mühe... Ja meine Haare und ich, das ist eine Wissenschaft für sich.
Sind sie lang, will ich sie kurz, jetzt sind sie kurz, sind sie mir jetzt schon fast zu kurz.
Klar ist es pflegeleichter und schneller fertig, aber halt nicht mehr so fraulich und macht mich irgendwie älter...

@salli: Balou ist wieder ganz der Alte. Danke der Nachfrage

Leberwursttorte ist bei uns Tradition. Die gibt`s jedes Jahr für beide Hunde.

In der Früh "langer Dauerlauf" 14.8 km gelaufen.
Die ersten 10 km 8.0 bis 8.2 km/h, die restlichen zwischen 9.2 und 9.4 km/h

Anschließend gut gefrühstückt, geduscht, dann mit den Hunden in den Wald.
Manno war das heute wieder kalt, aber schöööön sonnig.
Nochmal 3 km marschiert. Die Sonne war herrlich warm im Gesicht.
Es war ja auch schon fast Mittag. Aber wehe, man ging im Schatten, brrrrr!

Ich friere den ganzen Tag. Hoffentlich steckt mir nichts in den Knochen...
trinke gerade zum Durchwärmen einen Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, aber er hilft nicht wirklich.

Wünsche allen eine schöne neue Woche!

Trainingstabelle

Code:

Datum: 02.01. | Distanz: 06.00 | Zeit: 0:41:31| km/h: 8.67 | Pace: 06:55
Datum: 05.01. | Distanz: 08.73 | Zeit: 1:00:00| km/h: 8.73 | Pace: 06:52
Datum: 07.01. | Distanz: 04.56 | Zeit: 0:30:00| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 08.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:55:50| km/h: 8.71 | Pace: 06:53
Datum: 10.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:33:16| km/h: 9.02 | Pace: 06:39
Datum: 13.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:31:02| km/h: 9.67 | Pace: 06:12
Datum: 15.01. | Distanz: 11.32 | Zeit: 1:24:54| km/h: 8.00 | Pace: 07:30
Datum: 18.01. | Distanz: 04.00 | Zeit: 0:24:41| km/h: 9.70 | Pace: 06:10
Datum: 20.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:51:31| km/h: 9.32 | Pace: 06:26
Datum: 21.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:32:00| km/h: 9.37 | Pace: 06:24
Datum: 22.01. | Distanz: 12.20 | Zeit: 1:30:00| km/h: 8.13 | Pace: 07:23
Datum: 25.01. | Distanz: 06.47 | Zeit: 0:50:00| km/h: 7.80 | Pace: 07:42
Datum: 27.01. | Distanz: 07.60 | Zeit: 0:50:00| km/h: 9.12 | Pace: 06:35
Datum: 31.01. | Distanz: 11.00 | Zeit: 1:09:20| km/h: 9.52 | Pace: 06:18
Datum: 04.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:52:10| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 05.02. | Distanz: 14.80 | Zeit: 1:47:14| km/h: 8.28 | Pace: 07:15

Laufstall · 08.02.2012, 08:50

Es ist jetzt 08:31 Uhr und wir haben -6°C in Helmstedt. Es ist ja richtig warm im Gegensatz zu gestern Morgen.
Da waren es um die -14°C.

Wie liebe ich doch im Winter mein Laufband.

Schatzi hat mir sogar einen Fernseher in meinem Laufstall angeschlossen. So richtig mit Loch durch die Wand bohren, Kabel legen usw.

Jetzt vergeht die Zeit wie im Fluge... Der Raum ist übrigens unbeheizt. Muß mir dort mal ein Thermometer aufhängen. Gestern gefühlte +8°C. Mir wurde erst nach ca. 20 min warm... aber immer noch besser als jetzt draußen laufen zu müssen. Bin halt ein Frostködel.

Gestern Abend gab`s mal wieder Intervalle.
10 min EL bei 8.0 km/h, dann IV:
3 min 10.0 km/ 5 min 8.0 km/h
gesteigert bis 3 min 10.2 km/h und 5 min 8.2 km/h bis fast zum Ende.
Distanz: 8.0 km

Trainingstabelle

Code:

Datum: 02.01. | Distanz: 06.00 | Zeit: 0:41:31| km/h: 8.67 | Pace: 06:55
Datum: 05.01. | Distanz: 08.73 | Zeit: 1:00:00| km/h: 8.73 | Pace: 06:52
Datum: 07.01. | Distanz: 04.56 | Zeit: 0:30:00| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 08.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:55:50| km/h: 8.71 | Pace: 06:53
Datum: 10.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:33:16| km/h: 9.02 | Pace: 06:39
Datum: 13.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:31:02| km/h: 9.67 | Pace: 06:12
Datum: 15.01. | Distanz: 11.32 | Zeit: 1:24:54| km/h: 8.00 | Pace: 07:30
Datum: 18.01. | Distanz: 04.00 | Zeit: 0:24:41| km/h: 9.70 | Pace: 06:10
Datum: 20.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:51:31| km/h: 9.32 | Pace: 06:26
Datum: 21.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:32:00| km/h: 9.37 | Pace: 06:24
Datum: 22.01. | Distanz: 12.20 | Zeit: 1:30:00| km/h: 8.13 | Pace: 07:23
Datum: 25.01. | Distanz: 06.47 | Zeit: 0:50:00| km/h: 7.80 | Pace: 07:42
Datum: 27.01. | Distanz: 07.60 | Zeit: 0:50:00| km/h: 9.12 | Pace: 06:35
Datum: 31.01. | Distanz: 11.00 | Zeit: 1:09:20| km/h: 9.52 | Pace: 06:18
Datum: 04.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:52:10| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 05.02. | Distanz: 14.80 | Zeit: 1:47:14| km/h: 8.28 | Pace: 07:15
Datum: 07.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:54:40| km/h: 8.78 | Pace: 06:50

Laufstall · 10.02.2012, 14:38

Wollte gestern nicht mehr laufen. War den ganzen Tag bregenklöderich!

Dann bin ich dafür 15 km in 32 min auf meinem Ergotrainer geradelt. Das ging gerade noch so... für die paar min ganz schön geschwitzt.

Heute Morgen um 08:00 Uhr einen laaaaaangsamen Lauf bei 7.5 km/h
Distanz: 8.16 km
Ø Puls von 145 max 176

Muß ich mir langsam Sorgen machen?

Immer wenn ich länger als 40 min laufe, muß ich ganz schnell plötzlich und unerwartet unterbrechen und zur Geschäfts-Toilette (schönes Wort

).
Hab heute extra vorher nicht gefrühstückt, um mal zu testen ob es dann anders ist. Nööö!!! Sooon Schiet!

Trainingstabelle

Code:

Datum: 02.01. | Distanz: 06.00 | Zeit: 0:41:31| km/h: 8.67 | Pace: 06:55
Datum: 05.01. | Distanz: 08.73 | Zeit: 1:00:00| km/h: 8.73 | Pace: 06:52
Datum: 07.01. | Distanz: 04.56 | Zeit: 0:30:00| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 08.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:55:50| km/h: 8.71 | Pace: 06:53
Datum: 10.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:33:16| km/h: 9.02 | Pace: 06:39
Datum: 13.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:31:02| km/h: 9.67 | Pace: 06:12
Datum: 15.01. | Distanz: 11.32 | Zeit: 1:24:54| km/h: 8.00 | Pace: 07:30
Datum: 18.01. | Distanz: 04.00 | Zeit: 0:24:41| km/h: 9.70 | Pace: 06:10
Datum: 20.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:51:31| km/h: 9.32 | Pace: 06:26
Datum: 21.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:32:00| km/h: 9.37 | Pace: 06:24
Datum: 22.01. | Distanz: 12.20 | Zeit: 1:30:00| km/h: 8.13 | Pace: 07:23
Datum: 25.01. | Distanz: 06.47 | Zeit: 0:50:00| km/h: 7.80 | Pace: 07:42
Datum: 27.01. | Distanz: 07.60 | Zeit: 0:50:00| km/h: 9.12 | Pace: 06:35
Datum: 31.01. | Distanz: 11.00 | Zeit: 1:09:20| km/h: 9.52 | Pace: 06:18
Datum: 04.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:52:10| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 05.02. | Distanz: 14.80 | Zeit: 1:47:14| km/h: 8.28 | Pace: 07:15
Datum: 07.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:54:40| km/h: 8.78 | Pace: 06:50
Datum: 10.02. | Distanz: 08.16 | Zeit: 1:04:42| km/h: 7.50 | Pace: 08:00

Laufstall · 11.02.2012, 13:46

Tachchen,

07:00 Uhr, kein Frühstück, nur 1 Becher Kaffee , dann laufen...

15 min einlaufen, Intervall: 2 x 13 min Tempo 9.5 km/h / 10 min 7.3 km/h

Bananen-Shake gemacht, schnell duschen, 50 min gassi im Wald, die Sonne kam endlich raus.

Dann alle Optiker im Ort abgeklappert. Keiner hat meine Ray Ban, die ich gerne haben möchte. Richtig doof finde ich das!

Jetzt erst gefrühstückt und nun eine kurze Runde Sofa lauschen...

Allen Mitlesern ein schönes Wochenende.

Trainingstabelle

Code:

Datum: 02.01. | Distanz: 06.00 | Zeit: 0:41:31| km/h: 8.67 | Pace: 06:55
Datum: 05.01. | Distanz: 08.73 | Zeit: 1:00:00| km/h: 8.73 | Pace: 06:52
Datum: 07.01. | Distanz: 04.56 | Zeit: 0:30:00| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 08.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:55:50| km/h: 8.71 | Pace: 06:53
Datum: 10.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:33:16| km/h: 9.02 | Pace: 06:39
Datum: 13.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:31:02| km/h: 9.67 | Pace: 06:12
Datum: 15.01. | Distanz: 11.32 | Zeit: 1:24:54| km/h: 8.00 | Pace: 07:30
Datum: 18.01. | Distanz: 04.00 | Zeit: 0:24:41| km/h: 9.70 | Pace: 06:10
Datum: 20.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:51:31| km/h: 9.32 | Pace: 06:26
Datum: 21.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:32:00| km/h: 9.37 | Pace: 06:24
Datum: 22.01. | Distanz: 12.20 | Zeit: 1:30:00| km/h: 8.13 | Pace: 07:23
Datum: 25.01. | Distanz: 06.47 | Zeit: 0:50:00| km/h: 7.80 | Pace: 07:42
Datum: 27.01. | Distanz: 07.60 | Zeit: 0:50:00| km/h: 9.12 | Pace: 06:35
Datum: 31.01. | Distanz: 11.00 | Zeit: 1:09:20| km/h: 9.52 | Pace: 06:18
Datum: 04.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:52:10| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 05.02. | Distanz: 14.80 | Zeit: 1:47:14| km/h: 8.28 | Pace: 07:15
Datum: 07.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:54:40| km/h: 8.78 | Pace: 06:50
Datum: 10.02. | Distanz: 08.16 | Zeit: 1:04:42| km/h: 7.50 | Pace: 08:00
Datum: 11.02. | Distanz: 08.30 | Zeit: 0:59:50| km/h: 8.32 | Pace: 07:13

Laufstall · 12.02.2012, 22:33

Das war mal ein schöner Tag!

Bis halb 9 geschlafen, dann nur Kaffee getrunken, Katzenwäsche und 1,5 Std mit den Jungs im Wald spaziert und hungrig mit knurrendem Magen nach Hause gekommen. Gut gefrühstückt, obwohl die Uhr schon fast Mittag war.

Nachmittags hab ich uns eine lecker Pizza gebastelt mit Thunfisch, Kochschinken, Paprika, Zwiebeln und viel Käse. Jam jam.

Jetzt wollten die Jungs wieder raus, also ab zum Segelflugplatz ne Gassi-Runde von 40 min drehen. Schon fast wieder 18:00 Uhr.

Rein in die Laufklamotten, für 1 Kaffee ist noch Zeit...

13.81 km in 01:36:08 wieder nach Plan gelaufen.
Die ersten 65 min bei 8.3 km/h
Weiter mit 8.9 Km/h, alle 5 min um 0.2 km/h gesteigert bis 10.0 km/h
restliche 7 min bei 8.3 ausgelaufen.

Ich fühlte mich so gut, am liebsten wäre ich noch weitergelaufen, wollte aber nicht übertreiben.
Bin ja froh, dass es so gut läuft.

20:15 Uhr Bananenshake, ein schönes Bad, Beine hoch, Quark mit Honig

und jetzt ab ins Bett!

Trainingstabelle

Code:

Datum: 02.01. | Distanz: 06.00 | Zeit: 0:41:31| km/h: 8.67 | Pace: 06:55
Datum: 05.01. | Distanz: 08.73 | Zeit: 1:00:00| km/h: 8.73 | Pace: 06:52
Datum: 07.01. | Distanz: 04.56 | Zeit: 0:30:00| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 08.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:55:50| km/h: 8.71 | Pace: 06:53
Datum: 10.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:33:16| km/h: 9.02 | Pace: 06:39
Datum: 13.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:31:02| km/h: 9.67 | Pace: 06:12
Datum: 15.01. | Distanz: 11.32 | Zeit: 1:24:54| km/h: 8.00 | Pace: 07:30
Datum: 18.01. | Distanz: 04.00 | Zeit: 0:24:41| km/h: 9.70 | Pace: 06:10
Datum: 20.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:51:31| km/h: 9.32 | Pace: 06:26
Datum: 21.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:32:00| km/h: 9.37 | Pace: 06:24
Datum: 22.01. | Distanz: 12.20 | Zeit: 1:30:00| km/h: 8.13 | Pace: 07:23
Datum: 25.01. | Distanz: 06.47 | Zeit: 0:50:00| km/h: 7.80 | Pace: 07:42
Datum: 27.01. | Distanz: 07.60 | Zeit: 0:50:00| km/h: 9.12 | Pace: 06:35
Datum: 31.01. | Distanz: 11.00 | Zeit: 1:09:20| km/h: 9.52 | Pace: 06:18
Datum: 04.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:52:10| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 05.02. | Distanz: 14.80 | Zeit: 1:47:14| km/h: 8.28 | Pace: 07:15
Datum: 07.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:54:40| km/h: 8.78 | Pace: 06:50
Datum: 10.02. | Distanz: 08.16 | Zeit: 1:04:42| km/h: 7.50 | Pace: 08:00
Datum: 11.02. | Distanz: 08.30 | Zeit: 0:59:50| km/h: 8.32 | Pace: 07:13
Datum: 12.02. | Distanz: 13.81 | Zeit: 1:36:08| km/h: 8.60 | Pace: 06:57

Laufstall · 17.02.2012, 20:31

Manno fing der Tag heut`bescheiden an...

es regnete in Strömen und die Jungs mußten raus zur Gassi-Runde.
Also ein Weg ausgesucht, wo wir nicht ganz so dreckig wieder nach hause kommen.
Gassi fertig - patschnass rein ins Auto und Herrchen beim Doc absetzen wollen.
Auto beschlägt von innen durch die Feuchtigkeit von 2 gr. Hunden und 2 Erwachsenen. Ich hasse es wenn ich nichts sehen kann. Fahr beim Doc in die Straße rein, alles zugeparkt, keine wirkliche Wendemöglichkeit und Autofahrer hinter mir der schon drängelte.

Hallo!!! - ich kann doch nichts sehen! Hab mich in irgendeine Ecke gequetscht, damit ich ihn vorbeilassen konnte.
Jetzt wenden - ich seh immer noch nix!!
Fluche, aber da durch wird`s auch nicht besser!

Endlich fertig, Herrrchen ausgesetzt oder abgesetzt??? Egal,
bloß nach Hause und trockene Sachen anziehen!
Am Besten gleich Laufklamotten, dann kann ich mich etwas abreagieren.

Hinterher ging es mir schon viel besser! Was das Laufen so bewirken kann - schön!!!

Jetzt habe ich seit dem 13.12.11 8kg verloren!
Wer sie gefunden hat, darf sie gerne behalten!

10 kg möchte ich erstmal noch loswerden,
als nächstes Ziel, schaun wir mal...

ich merke schon, dass mir das Laufen wesentlich "leichter" fällt!

Vorgestern hatte ich keine Lust meine Daten in die Tabelle einzutragen, darum heute nachträglich.
Vorgestern war Intervalltraining angesagt und heute 70 min lockerer Dauerlauf.

Trainingstabelle

Code:

Datum: 02.01. | Distanz: 06.00 | Zeit: 0:41:31| km/h: 8.67 | Pace: 06:55
Datum: 05.01. | Distanz: 08.73 | Zeit: 1:00:00| km/h: 8.73 | Pace: 06:52
Datum: 07.01. | Distanz: 04.56 | Zeit: 0:30:00| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 08.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:55:50| km/h: 8.71 | Pace: 06:53
Datum: 10.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:33:16| km/h: 9.02 | Pace: 06:39
Datum: 13.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:31:02| km/h: 9.67 | Pace: 06:12
Datum: 15.01. | Distanz: 11.32 | Zeit: 1:24:54| km/h: 8.00 | Pace: 07:30
Datum: 18.01. | Distanz: 04.00 | Zeit: 0:24:41| km/h: 9.70 | Pace: 06:10
Datum: 20.01. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:51:31| km/h: 9.32 | Pace: 06:26
Datum: 21.01. | Distanz: 05.00 | Zeit: 0:32:00| km/h: 9.37 | Pace: 06:24
Datum: 22.01. | Distanz: 12.20 | Zeit: 1:30:00| km/h: 8.13 | Pace: 07:23
Datum: 25.01. | Distanz: 06.47 | Zeit: 0:50:00| km/h: 7.80 | Pace: 07:42
Datum: 27.01. | Distanz: 07.60 | Zeit: 0:50:00| km/h: 9.12 | Pace: 06:35
Datum: 31.01. | Distanz: 11.00 | Zeit: 1:09:20| km/h: 9.52 | Pace: 06:18
Datum: 04.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:52:10| km/h: 9.20 | Pace: 06:31
Datum: 05.02. | Distanz: 14.80 | Zeit: 1:47:14| km/h: 8.28 | Pace: 07:15
Datum: 07.02. | Distanz: 08.00 | Zeit: 0:54:40| km/h: 8.78 | Pace: 06:50
Datum: 10.02. | Distanz: 08.16 | Zeit: 1:04:42| km/h: 7.50 | Pace: 08:00
Datum: 11.02. | Distanz: 08.30 | Zeit: 0:59:50| km/h: 8.32 | Pace: 07:13
Datum: 12.02. | Distanz: 13.81 | Zeit: 1:36:08| km/h: 8.60 | Pace: 06:57
Datum: 15.02. | Distanz: 08.70 | Zeit: 1:00:20| km/h: 8.65 | Pace: 06:56
Datum: 17.02. | Distanz: 09.42 | Zeit: 1:10:02| km/h: 8.05 | Pace: 07:27

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