Schüttel dein Speck!

TinyToony1711 · 29.01.2011, 08:16

Ja ich weiß, almased steht hier auch im Schrank, ich kenn das. Und die Kalorien sind ja wirklich nicht übermäßig. Ich hatte das auch mal überlegt als Eiweißportion einfach. Aber ich nehm das Eiweiß anders zu mir. Ich hatte nur im Kopf, dass ein Shake eine Mahlzeit ersetzt, und Du hättest damit ja zwei ersetzt. Aber wenn das funktioniert, Du damit noch abnimmst und sonst ausgewogen isst, ist doch alles gut

Laufstall · 29.01.2011, 18:04

Hallo liebes Tagebuch,

heute hat mich mein Goldy Balou geweckt, damit ich mein LB-Training nicht verschlafe!

Intervalle 60 min:
2 min bei Tempo 5.0 km/h Steigung 2% +
5 min bei Tempo 8.0 km/h Steigung 2%

Mein Puls war heute höher als gewohnt. Zwischen 150 u 180.
Ich habe es als sehr anstrengend empfunden.

Eigentlich wäre heute mein lauffreier Tag, aber es juckte in den Beinen. Ich muß aufpassen, dass ich nicht gleich zu doll übertreibe.

Es fällt mir von Tag zu Tag leichter morgens einfach anzufangen zu laufen.
Ich denk nicht drüber nach - schlüpfe in bequeme Kleidung, nehme eine Kleinigkeit zu mir und los gehts!!!

Heute Mittag gab es selbstgemachten Zaziki auf Joghurtbasis mit viiiiel Knofi u ein wenig Ciabatta. hmmm... nix mehr da!

Lieber Gruß und Euch ein schönes Wochenende!
Laufstall

Motivationstabelle

Code:

Datum  | gelaufene km  | Gewicht
09.01. | 3.00 km       | 85 kg
23.01. | 6.02 km       | 84 kg :)
25.01. | 6.00 km       | 84 kg
26.01. | 6,69 km       | 84 kg
28.01. | 6.94 km       | 83 kg :)
29.01. | 7.31 km       | 83 kg

Meine Maße:

Code:

 
Datum      |28.01.|
Brust      |103   |
Taille     | 98   |     
Hüfte      |120   |
Obersch li | 71   | 
Obersch re | 70.5 |
Wade li    | 42   |
Wade re    | 42   |
Fesseln li | 25   |
Fesseln re | 25   |

Waldhase · 29.01.2011, 21:04

Hey Laufstall,

gerade zum Anfang solltest du die Pausentage nutzen um zu regenerieren. Du kannst auch Alternativsport machen, z.B. Radfahren, Schwimmen, Rückengymnastik o.ä.

Also, nicht übertreiben.

Lg Astrid

Laufstall · 29.01.2011, 23:21

Hallo Astrid,
geht auch walken an den Pausentagen?
Ich habe ja Balou, der darf auch nicht laufen, weil er noch zu jung ist.
Erst in ein paar Monaten.
Mit ihm könnte ich durch den Wald walken.. oder halt auf meinem LB.
Schwimmen trau ich mich "noch" nicht wegen dem Übergewicht, obwohl ich sehr gerne schwimme, mein Speck ist hauptsächlich unter der Gürtellinie, mein Rad müsste generalüberholt werden. Aber ich hab ja noch den Ergotrainer, das würde auch gehen.

Ist Stepaerobic auch eine Altenative oder nicht so gut, weil es die Knie zusätzlich belastet?

LG Laustall

Waldhase · 29.01.2011, 23:34

Ja, klar geht auch Walking, Ergometer, Crosstrainer usw.

Stepaerobic finde ich auch toll.
Was ich auch noch wichtig finde, Bauch/ und R[ckenmuskulatur aufbauen.

Ich w[nsch dir eine gute Nacht und bis bald

Lg Astrid

fauna · 29.01.2011, 23:35

Hi! Das Lied von deinem TB-Titel höre ich sehr gerne, ist auf meine Bergauf-Liste drauf!

Viel Erfolg! Fauna

Laufstall · 30.01.2011, 00:02

Ja, sit ups wären auch angesagt, die bringen auf was, wenn man es regelmäßig macht.
Ich spanne meinen Bauch beim Laufen an, ich hoffe, dass ist okay?

Zu "Schüttel Dein Speck"... ich mag auch "Haus am See". Sein ganzes Album ist super.

Laufstall · 30.01.2011, 14:24

Hallo liebes Tagebuch,

morgens um halb 7... mein Laufband lässt mich nicht mehr los.
Ich war aber nur walken. 7 km - Ich schwörs!

30 min bei Tempo 6.6 km/h Steigung 2% Puls 120
33 min bei Tempo 7.0 km/h Steigung 2% Puls 150

Dann ging es raus gassi gehen.

Wenn es schon eher hell draußen wäre, würde ich im Wald walken oder laufen. Wir haben hier leider viele Wildschweine im Wald, denen ich nicht so gerne über dem Weg laufen möchte.

Jetzt war ich 3 Stunden auf dem Hundeplatz, es sind nur 0°C brrr ,
Balou ist ko und mein Magen knurrt.
Es gibt gleich Putenoberkeule mit viel Broccoli. Jam jam...
Dann aufs Sofa. Hab ich mir verdient!

Euch ein schönen Sonntag!
Laufstall

Motivationstabelle

Code:

Datum  | gelaufene km  | Gewicht
09.01. | 3.00 km       | 85 kg
23.01. | 6.02 km       | 84 kg :)
25.01. | 6.00 km       | 84 kg
26.01. | 6,69 km       | 84 kg
28.01. | 6.94 km       | 83 kg :)
29.01. | 7.31 km       | 83 kg
30.01. | 7.00 km       | 83 kg

Meine Maße:

Code:

 
Datum      |28.01.|
Brust      |103   |
Taille     | 98   |     
Hüfte      |120   |
Obersch li | 71   | 
Obersch re | 70.5 |
Wade li    | 42   |
Wade re    | 42   |
Fesseln li | 25   |
Fesseln re | 25   |

Schüttel dein Speck!

Berichte über Dein Lauftraining. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Lauf-Trainingsplan teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.

Schüttel dein Speck!