laufliese

Hallo zusammen,

pünktlich zum Neujahr habe ich ganz frisch mit dem Laufen angefangen.
Erst langsam und für nur 15 Minuten, mittlerweile komme ich bei gemäßigtem Tempo immerhin auf 45 Minuten (trainiere z. Zt. alle zwei Tage).
Seit vorgestern habe ich irgendwie Verspannungen in der Schulter, es ist alles hart und tut weh, wenn man draufdrückt.
Hattet ihr das auch schon mal? Kann das vom Laufen kommen? War heute morgen mal in der Apotheke deswegen und die haben mir so ne Pflanzenlotion empfohlen (irgendwas mit Beinwell oder so). Kennt die jemand? Und kann so was Pflanzliches überhaupt wirken?

Bin dankbar für jede Antwort.
Die Laufliese

Thommy

Da wird dir geholfen ...

KLICK

Viel Spaß ..

DieBinenKoenigin

Auf jeden Fall warm halten! Ein Bad tut gut und dann Wärmflasche oder Körnerkissen drauf zum Entspannen.

Ich neige auch zu Schulter-/Nackenverspannungen und klemm auch hin und wieder mal nen Nerv ein und das hat in meinem Fall nichts damit zu tun, dass ich zu wenig dehne oder zu wenig Kräftigungsübungen mache... Passiert in der Regel über Nacht, dass ich mich morgens teilweise mehr schlecht als recht bewegen kann und rumlaufe wie Quasimodo Warmhalten erleichter enorm, wenns ganz schlimm kommt (aber nur dann, nehm eigentl fast nie Medikamente) nehm ich 1-2 Ibuprofen.

SHS

zu Thommys tipp noch ein kleinerer:

armarbeit nicht vergessen! viele leutchens rennen mit ruhiggehaltenen armen rum, wie mit gewichten oder fest an den rumpf gebunden. aber ja nicht quer hin und her schaukeln, nur in laufrichtung!

Gast5614

Die Arme laufen mit! Das merkst du spätestens jetzt anhand deiner Verspannungen/Muskelkater. ;-)

Zum Muskelkater und zu Verspannungen kann ich folgendes empfehlen: Den gleichen Sport in ruhigem Maß weiterhin ausführen. So werden die entsprechenden Muskelpartien stärker durchblutet -> Verspannungen und Muskelkater lösen sich dadurch schneller.

Übrigens: Das richtige Laufen mit den Armen will gelernt sein. Sehe viele Läufer mit einer falschen bzw. schlechten Lauftechnik. Hier können Trainer, Bücher, etc. weiterhelfen...

iRun

Ich könnte noch hinzufügen, dass Schwimmen ne gute Sache gegen Verspannung ist.
Und natürlich Massagen von der Liebsten

Ghostwheel

Naja, die Armtechnik ist doch sehr individuell. Selbst bei Weltklasseläufern sieht man alles von dezent bis zum abenteuerlichen Rumgefuchtel, dass einem angst und bange wird. Das es da DIE richtige Technik gibt, wage ich mal zu bezweifeln. Hauptsache nicht verkrampfen, der Rest findet sich.

KongoOtto

Vielleicht verkrampfst Du Deine Schultern zu sehr wenn Du läufst. Das Problem habe ich auch. Beim laufen erinnere ich mich immer wieder daran und entspanne bewusst die Schultern - das hilft dann meist.