nancy30

Hallo.

Da ich merke, dass ich absolut keine Kondition mehr habe (und auch 2-3 Kilo zu viel), möchte ich mit Joggen anfangen.

Mein Problem ist, dass ich körperlich hart arbeite (Produktion, 10 Stunden tgl. viel laufen, schwer heben, einseitige Belastung).

Habe durch diese Arbeit ziemliche Muskeln an den Armen aufgebaut (fast schon zu viel..) und bin wie gesagt den ganzen Tag in Bewegung..
Dann hast du ja Kondition, dachte ich.
Hab vorhin keine 3 Minuten langsames Joggen durchgehalten!!!?

Meine Frage wäre nun, ob ich meinem Körper vielleicht zu viel zumute, wenn ich jetzt auch noch in meiner freien Zeit trainiere..?
Ihr sagt ja immer, man soll die Ruhephasen einhalten.. die ich ja dann theoretisch nicht hätte..

Vielleicht geht es ja jemandem genauso und er kann mir ein paar Tips geben..

Steini396

Wenn du auf Arbeit vor allem die Arme belastest, kann laufen eine willkommene Abwechslung sein. Dabei werden ja eher die Beine gefordert.
Fang am besten ganz langsam an. 2 Minuten laufen, dann 2 Minuten gehen, dann wieder laufen, immer im Wechsel bis du so 30-45 Minuten geschafft hast. Aber wirklich gaaaaanz langsam laufen.

Durch deine Arbeit hast du wahrscheinlich eher Kraft und Kraftausdauer trainiert, aber nicht die Ausdauer die du beim laufen benötigst. Insofern sei nicht enttäuscht, wenn es anfangs nicht so gut geht. Aber mit regelmäßigem Training erzielt man schnell Fortschritte und du wirst sehen, irgendwann empfindest du so ein schönes Läufchen nach der Arbeit oder am Wochenende entspannend und schön.

Holmehus

Hallo,

tja, der Körper ist nur gut in dem, wozu er trainiert wird. Von daher ist deine Entdeckung nicht so verwunderlich. Ein guter Läufer würde wahrscheinlich ebenso schnell an seine Grenzen kommen, wenn er deinen Job machen müßte.

Klar kannst du trotz deines jobs laufen. Hier in Dänemark ist die offizielle Empfehlung jedenfalls, dass auch körperlich hart arbeitende Menschen Ausgleichssport betreiben sollten und davon profitieren. Am Anfang solltest du nur eben nicht übertreiben und am besten einen Ruhetag zwischen den Laufeinheiten machen. Also hau rein

lg

nancy30

Danke für eure schnellen Antworten!

Dann bin ich ja beruhigt und hab wieder etwas mehr Motivation..

Werd morgen früh noch mal nen Versuch starten..ganz langsam..

Wann ist eurer Meinung nach eigentlich die beste Zeit zum trainieren? Wegen meiner Arbeit könnte ich nur vor 6 oder nach 18 Uhr...

Besteht vielleicht auch eine kleine Chance dass meine Rückenschmerzen besser werden?

Holmehus

ne kleine Chance besteht immer . Das mit den Zeiten mußt du selber für dich herausfinden

lg

nancy30

Ich probiers abends denk ich. Bin kein Morgenmensch...

Siiri

hey
ich hab auch eine job wo ich meine guten 15 kilometer gehe
und nach feierabend geh ich auch noch joggen
brauche das selber als ablenkung

lg

Nordic-Fan

Ich trainiere je später, je lieber - aber ganz sicher nicht vor 6 Uhr morgens.

Nachdem ich - aus ganz anderen Gründen - vor einiger Zeit mit Nordic Walking angefangen hatte, waren innerhalb weniger Wochen meine morgendlichen Rückenschmerzen (ansonsten hatte ich keine) weg. Beim Laufen sollte das auch möglich sein, wenn Du schön locker und aufrecht läufst und Deine Arme mitschwingst, allerdings vermutlich nicht ganz so schnell. Kann ich nicht sagen, weil ich mit Laufen erst angefangen habe, als die Schmerzen schon weg waren.