timo

Nabend,

Ich hab seit einigen Tagen leichte Schmerzen am rechten Hüftbeuger. Während des Laufens sind die Schmerzen wohl da, aber nicht sehr stark. Wenn ich nicht laufe, hab ich so gut wie keine Probleme.

Jetzt bin ich auf die Idee gekommen, 1 oder vielleicht auch 2 Laufeinheiten in der Woche durch Schwimmen zu ersetzten, um den Muskel etwas zu entlasten, aber dennoch nicht auf Training zu verzichten.

Nur; wielange sollte man sich etwa im Wasser bewegen, um den Gegenwert von ca. 1 Stunde eines lockeren Dauerlaufs zu erhalten? Nun die wichtigere Frage: Kann man durch Schwimmen seine durchs Laufen erworbene Ausdauer erhalten?


Freue mich auf Antworten & Tips,

mfg

FitnessFreak

Hallo timo,

ich finde schwimmen ist eine gute abwechslung zum laufen! ich weiß halt nur nicht wie lange man sich im wasser aufhalten sollte um 1std laufen "auszugleichen". Aber auf jeden fall wirst du die ausdauer vom laufen beim schwimmen erhalten! du wirst auch von der ausdauer profitieren, also länger schwimmen zu können. Wahrscheinlich wirst du es aber etwas in den armen spüren (am anfang) da ja die nicht so sehr beim laufen beansprucht werden.

Fabian

Ich habe mir auch während Verletzungsphasen schon überlegt Laufeinheiten durch Schwimmen zu ersetzen aber das ist echt hart wenns mans ned gewöhnt ist glaubs mir^^

musici2000

Für mich ist Schwimmen kein Ersatz. Aber, wer Spaß daran hat, sollte es auf jeden Fall nutzen, schwimmen zu gehen. Ich müsste sowieso erst eine Stunde zur nächst größeren Stadt fahren. Das würde sich nicht lohnen. Die Preise sind auch gepfeffert. Da lauf ich doch lieber bei Wind und Wetter.

brulp

schwimmen ist auf keinen fall ein ersatz, brustschwimmen ist der kniekiller schlecht hin und kraulen beansprucht auch stark die beine. zudem wirst du beim schwimmen kaum grundlage schwimmen, der effekt ist also nicht vorhanden.

ergänzend ist es gut, als ersatz aber nicht geeignet.

MissSophy

Stimmt das echt?! Warum erzählen dann immer alle Ärzte, Schwimmen wäre der IDEALE Sport für Menschen mit Knieproblemen (neben Radfahren)?! Eine Freundin von mir hat nämlich eine dauernd rausspringende Kniescheibe (ist wohl angeboren, der Arzt sagt, sie hätte ein "minderwertiges Knie" - wie charmant... ) und soll außer Schwimmen und Radfahren keinen Sport machen.
Das ist doch dann komplett falsch, oder wie?!
Aber wieder toll für mich, sowas zu hören. Ich hasse nämlich schwimmen und ich hasse es noch mehr, wenn mir Menschen erzählen, schwimmen wäre ja sooo gesund und mit Laufen würde ich mir ja langfristig die Knie und alles andere auch kaputt machen! HA!

Fabian

@ MissSophy ...Es kommt drauf an welchen Stil du schwimmst. Schwimmst du einen Stil mit gestreckten Beinen die nicht "einknicken" z.B. kraulen geht dies kaum auf die Knie!

MissSophy

Ja, nur blöd, dass meine Freundin mit den Knieproblemen nur brustschwimmt (Verflixt, wie konjugiert man das Wort "Brustschwimmen"?) und ihr kein Arzt sagt, dass sie das vlt. besser lassen sollte. Kraulen ist ja eh viiieeel zu anstrengend!