TorturedHeroine

Hey,

ich trainiere für die nächste Triathlonsaison. Ich bin so gut wie jeden Tag am Trainieren und schreibe dazu jeweils Einträge. Am Freitag ist mein nächster 10 km Wettkampf.

Ich freue mich, wenn ihr Anteil an meinen Leistungen nehmt...

http://torturedheroine.livejournal.com/

bigred

na dann werde ich hier ab und zu mal vorbeischaun und lesen was du so trainierst! was sind deine ziele für nächstes jahr und auf welcher distanz startest du?

Darkman

Herzlich willkommen!
Ich bin auch Traithlet. jetzt sind wir schon 5 hier wenn ich mich nicht irre.
Dann mal viel Spass bei uns.
Werde ab und zu mal vorbei schauen.
Was sind denn so deine zeiten? Erzähle mal was zui deinen Wettkämpfen...

TorturedHeroine

Ich laufe jetzt seit 1 1/2 Jahren und habe vor 2 Monaten mit dem Triathlontraining begonnen. Im Winter laufe ich jetzt nur ein paar Läufe. Geplant sind:
14.12. Ahlen Wintercitylauf (10 km)
31.12. Magdeburger Silvesterlauf (10 km)
Januar/Februar Hammer Laufserie (10/15/21 km)

Wie schnell die werden, lässt sich noch nicht so gut sagen. Für Freitag habe ich zunächst geplant meine alte Bestzeit (49:19 min) zu unterbieten. Das ist natürlich nach unten offen, aber ich werds relativ locker angehen. Ohne Druck ... ist ja Winter

Nächstes Jahr werde ich mich dann auch mal in einem Triathlon versuchen. Vielleicht am Anfang erstmal Sprint, dann aber auch gerne länger. Das Training macht auf jeden Fall schonmal Spaß.

Wenn ich demnächst Zeit habe, kommen die Trainingsberichte. So lange kann man aber auch immer hier (http://torturedheroine.livejournal.com/) lesen.

TorturedHeroine

Gestern:


HA, ich kann es doch..!

Ich hatte heute wieder 8 Stunden Uni (und das nur, weil ich 2 Vorlesungen geschwänzt habe, sonst hätte ich 12 Stunden gehabt..) und die letzte Vorlesung (leider Anwesenheitspflicht) war auch noch sowas von langweilig, dass mir nichts anderes übrig blieb, als abzuschalten und ein paar Rechnungen zu tätigen! Ich habe eine Geschwindigkeitstabelle aufgestellt und bin die verschiedensten Möglichkeiten durchgegangen. Selbst wenn ich die ersten 5 km in einem relativ lockeren 5:00 min/km Tempo laufe, kann ich es noch unter 49 min schaffen und somit meine alte Bestzeit unterbieten. YEAH! Das gibt mir Sicherheit. Ich werde einfach nicht zu schnell starten. Davon erhoffe ich mir, dass ich nicht verkrampfe und Panik bekomme. Außerdem nahm ich mir vor beim heutigen Lauftraining nochmal ein bisschen mit Geschwindigkeit zu experimentieren. Zunächst liefen Jähn und ich zur Leichtathletikhalle. Ich machte das Tempo und Jähn bestätigte mir, dass es am Ende unter 4:30 min/km war. Da war ich schonmal stolz auf mich. Beim Krafttraining gab ich mir dann absolut keine Mühe und machte nur die Übungen, die mir keine Schwierigkeiten bereiteten. Ich hatte eh keine Lust und außerdem muss ich ja verhindern, dass ich Muskelkater bekomme! Danach standen lockere 10 km an. Auf der Strecke ist ein abgemessener km und ich bat darum, dass wir den mal in meinem Wettkampftempo laufen können. Das sollte kein Problem sein, aber ich durfte erstmal Spott ertragen, dass alle anderen bei meinem Wettkampftempo nebenher gehen könnten. Danke! Dann zogen die anderen auf einmal das Tempo an und ich bereute schon gefragt zu haben. Irgendwie hegte ich die Vermutung, dass ich den km nachher langsamer laufen müsste um auf mein angestrebtes Wettkampftempo zu kommen. Zu allem Überfluss wurde danna uch noch angeordnet, dass wir einen Hügel hochsprinten müssen. Alles klar, irgendjemand ist hier noch nicht ausgelastet. Dann kamen wir endlich bei dem km an, der jetzt auf einmal auf Zeit gelaufen werden sollte. Egal, ich machte mir nichts daraus, dass alle an mir vorbei rasten, denn ich wollte wirklich das Tempogefühl bekommen. Jähn rannte mit der Uhr neben mir her und ein langsameres Mädchen versuchte bei mir dran zu bleiben. Ich lief locker und gut, denn ich wollte ja ungefähr so laufen, wie ich am Freitag die 10 km angehen will. Ich konnte noch reden und redete dem Mädchen zu bei mir dran zu bleiben.Ich hatte ein gutes Gefühl, auch wenn ich merkte, dass ich dieses Tempo eher 5 als 10 km durchhalten könnte. Trotzdem lief dieser km besser, als jeder andere am Sonntag. Und siehe da: Die gemessene Zeit waren 4:36 min !!! Ich kann es doch.. JUHU. Ich musste direkt einen Luftsprung vor Freude machen. Der ganze Rest des Laufes war dann noch ein Klacks. Am Ende waren Jähn und ich 14 km unterwegs gewesen. Jetzt bin ich total motiviert für Freitag!

Hornwal

Dann bin ich aber mal auf deine Zeit gespannt am Freitag, wünsche dir viel Glück, und denk dran nicht zu schnell los rennen, (aber auch nicht zu langsam)

Die Biene

Hi Tortu ( dein Name ist mir zu lang )

Wenn du ca 4.30 im Training läufst, schaffst du die 49 doch aufjedenfall !!!
Scheinst eine sehr gute Läuferin zu sein, und das obwohl deine Ziele ja nicht nur das laufen beinhalten

Wünsche dir viel Erfolg , du packst das

TorturedHeroine

Das ist ja immer das Problem. Ich werde mich beim ersten km wirklich zwingen etwas langsamer zu laufen, sonst wird der sowieso zu schnell. Ich hab das Gefühl, dass so viele den ersten km 10 Sekunden zu schnell machen