Senator

Hallo Leute

Freut mich ein Forum gefunden zu haben, wo man mir vielleicht weiterhelfen kann. Super hier !!!

Ich erzähl mal ein wenig von meiner "Lauferei".

Ich habe vor knapp 5 Jahren schoneinmal mit dem laufen angefangen, und das für meine Verhältnisse recht erfolgreich.
Grund war damals das ich abnehmen wollte, was mir auch gut gelang ( 12 kg in 3 Monaten inklu. Ernährungsumstellung ). Anders als geplant war ich regelrecht "im Rausch" durchs laufen gekommen. Es fing regelrecht an süchtig zu machen. Leider machte mir ein mehrwöchiger Krankenhausaufentalt meine ganzen Trainingseinheiten kaputt.

Nun ja, das ist gute 5 Jahre her, und jetzt stehe ich genauso da wie damals

179 cm groß, 101 kg und rauche mittlerweile auch noch
Genau wie damals....

Das ist frustrierend

Seit dem 12.07.10 laufe ich wieder regelmässig alle 2 tage ca 30 minuten, und selbst auf mein heissgeliebte verzichte ich ( Pommes,Pizza,chips etc) was mir auch seltsamerweise gar nicht schwer fällt.
Stattdessen ziehe ich mir kiwis äpfel und rohe paprika rein.

Aber jetzt bin ich etwas verunsichert.
Ich habe seit dem 12 jetzt etwa 2,7 kg abgenommen, und war auch heute wieder 30 min joggen. Doch dann kam meine Freundin mit ner Schale Spaghetti von der Pizzeria, und ich gegessen ohne darüber nachzudenken.
Jetzt frag ich mich ob die trainingseinheiten umsonst waren.
Will gar nicht wissen wieviel kalorien das waren.
Auf der anderen seite denke ich. Ok, das erste mal seit 10 tagen was fettiges gegessen.

Ich ernähre mich die letzten 10 tage ausschliesslich von Vollkorn produkten, quark, gemüse obst und wenig fetthaltigen dingen ( z.B Müsli )
Trinke auch nur Wasser, und hier und da mal ne apfelschorle ( Vorher nur cola, Limo, und Red Bull )

Mit Disziplin habe ich kein Problem, aber mir kommts vor das mein Abnehmprogramm nur sehr schleppend anläuft.

Den Laufflash hatte ich nach drei runden wieder, und mit der Kondition ( trotz rauchen) habe ich überhaupt kein Problem. Eher im Gegenteil.
Leider ist mein Tag immer so verplant, das ich kaum zeit fürs laufen habe.
Aber 30 min nehm ich mir dann einfach.

Ich bin jetzt 30, aber irgendwie fällt mir das nicht mehr so leicht wie mit 25.
Aber ich bin doch noch nicht zu alt oder ???

Mein Ziel sind 15 kg runter zu kriegen, und den willen habe ich ( schreibe mittlerweile sogar buch darüber was ich esse,trinke,laufe etc )

Ich habe unbändige lust aufs laufen, und hoffe dadurch auch abzunehmen.
Habe aber Angst das sich es nicht wiederholt wie vor 5 jahren.

Könnt ihr mi vielleicht was raten ? Eisern weitermachen ? Mehr laufen ?

Wäre super nett
Vielen vielen Dank

Gruß
Markus

nestroy

du wirst auch überleben wenn du mal spagetti isst (noch dazu sind die ja net immer fettig ausser du hast irgend so ne triefende gorgonzola sauce drauf)

iss einfach weniger kcal als du verbrauchst.

ich würd auch nicht zu sehr auf früchte nüsse und rohkost umstellen, sondern mich einfach ausgewogen weiter ernähren, zu den mahlzeiten halt mehr salate und n bissl drauf achten dass du net nur pommes + mayo in dich reinfutterst, aber sonst kannst schon "normal" essen und trotzdem abnehmen, solang du halt nur deutlich mehr verbrauchst als du zu dir nimmst.


wenns jetzt anfängst wie n bekloppter nur noch körndl zu essen und jeden tag zu trainiern, haltest es in der regel eh net durch.

wie lang du fürs abnehmen brauchst, wirst eh selber sehen, mach dich halt net total abhängig von der waage, wenns so ca 1 kg / woche is, dann würds schon so passen, auch wenn du mal ne woche nichts abnimmst isses ok, und raus ausn irrglauben dass du von 1 mal nudel essen dick wirst oder dir wieder einen kg fett angefressen hast...

Bob

Vielleicht hast du damit doch ein Problem. "Mal Spaghetti" ist sicher nicht das Problem, genauso wie "mal 'ne Pizza" nicht das Problem ist. Das Problem sind vielmehr das regelmäßige am "mal Spaghetti", "mal Pizza", "mal Burger", "mal Pommes". Besser wäre, das Zeug ins Klo zu kippen und Gemüse und Salat zu essen. Mein Rat neben der Ernährungsänderung: bei deinem Gewicht solltest du langsam und zunächst wenig laufen, weil es recht gut auf die Knochen schlägt. Stattdessen wäre zunächst viel Radfahren angebracht. Schwimmen komplettiert das Ganze. Zu alt bist du auf keinen Fall.

Repent A.

Du züchtest Triathleten-Nachwuchs!

@Senator
Zu Anfang ist eine radikale Umstellung (radikal = komplett) der Ernährung zu Anang sinnvoll. Nicht wirklich von 0 auf 100, aber z.B. über den Zeitraum von einem Monat immer weniger "Müll" essen. Habe ich auch gemacht. Wenn du da bist wo du hin willst kannst du dir auch mal wieder "was gönnen", sofern du dann noch Lust darauf hast.
Du musst halt nur genügend Arsch in der Hose haben das durchzuziehen. Das ist der einzige Punkt. Ich mein, du weißt ja wofür du's willst, oder?

Bob

Tri-wie heißt das? Ich habe keine Ahnung, wovon du redest...

Sabine.G

Was spricht gegen einen Teller Spaghetti???

Radikale Umstellungen hält kaum jemand durch, ernähre dich ausgewogen, treibe Sport und du wirst langsam deinen Ziel näherkommen.

Viel Erfolg

Bob

Das sollte aber kein Argument dagegen sein. Warum immer den Weg des geringsten Widerstandes gehen?

Sabine.G

Natürlich nicht, wenn jemand es so will.

Aber scheinbar vermißt User Senator Spaghetti/ sonst hätte er sie ja nicht gegessen/, und ich finde, da sollte man sich kein schlechtes Gewissen machen.