fortuna

Was tun bei Seitenstechen, wenn man läuft? Und wie am besten vorbeugen?

Bekomme Sie meistens, wenn ich begab laufe!

Sancho

Am besten vorbeugen lassen sich Seitenstiche dadurch, dass zwischen letzter NAhrungsaufnahme und Belastung mindestens ne halbe, besser aber eine Stunde liegt. Das hilft in den meisten Fällen schon, dazu kommt eine gleichmäßige Atmung die im Normalfall Seitenstiche verhindern sollte...

Wenns trotzdem dazu kommt, laufe ICH einfach weiter, ich kämpf mich da durch. Andere schwören drauf, dass es was bringt wenn man mit der Faust in die Seite drückt...wieder andere sagen "Arme hoch" und tief atmen...

Was davon hilft muss jeder für sich selbst ausprobieren

Stone Age

hi,
bei mir passiert's auch immer wieder mal...wenn auch seltener in letzter zeit!

wenn es sticht, reduziere ich das tempo ein wenig und achte konzentriert auf vollständiges und tiefes ausatmen.
der rest erledigt sich von alleine...

Gast156

Im normalfall hilft es (mir), mit der Hand beim Ausatmen in die Schmerzstelle zu drücken, und ganz tief auszuatmen. Wenn das nicht hilft: Gehpause.

Liebe Grüße,
Stigma

Rally

Wie schon geschrieben, Tempo drosseln, aufs Ausatmen konzentrieren, im Wettkampf in die betreffene schmerzende Stelle drücken, und als Vorbeugung Bauchmuskeltraining absolvieren

Saschoni

Bei seitenstechen bitte das tempo reduzieren und mit der Faust etwas fester in die schmerzende Seite drücken. Dabei tief atmen und es geht in ca 2- 3 Minuten wieder weg

raser

Hatte ich früher häufig, kann am zu kurzen Abstand zum Essen liegen oder was ich allerdings nur einmal bisher gelesen habe aber aus eigener Erfahrung bestätigen kann:
am Laufstil.Wenn ich vor ein paar Jahren bergab gelaufen bin, habe ich fast immer Seitenstechen bekommen, seitdem ich etwas mehr auf dem Vorderfuß laufe, kannich sogar volles Tempo bergab laufen.Probiers mal aus!

banshee

auf dem vorfuss bergab laufen ist ja ne tolle empfehlung.....