thomasbauer

bin zwar kein laufeinsteiger, aba ich hab ein echt großes problem... manchmal bekomm ich beim laufen seitenstechen (einmal kommt es wie aus dem nichts und ein anderes mal bannt es sich an und wird immer ärger, manchmal is auch einfach gar nichts)... laufe jetzt schon einige monate regelmäßig (jeden tag bis zu 25km)... ich denke ich atme falsche (kann mir da jemand weiterhelfen..., aba nicht nur nase einatmen mund ausatmen... was ich falsch machen könnte)...

]morticia[

Hallo!

Ich bekomme Seitenstechen wenn ich mich zu sehr auf das atmen konzentriere. Von wegen drei Schritte ein, fünf aus oder so. Wenn ich mich dann auf was anderes konzentriere geht das Seitenstechen meistens wieder weg nach ein paar Tricks, aber es bahnt sich bei mir immer ganz leicht an.

Vielleicht läufst du zu schnell? Atmest unregelmäßig? Falsche Körperhaltung? Zu enge Kleidung? Seitenstechen kann ja viele Ursachen haben.

Die anderen haben sicher mehr Ahnung als ich. :-)

Liebe Grüße,
tish

PS: Ich atme ein und aus durch die Nase. Wenn ich durch den Mund atme, dann ist das bei mir ein Zeichen, dass ich noch langsamer werden sollte als ich eh schon unterwegs bin :-)

Django

wikipedia sagt dazu

http://de.wikipedia.org/wiki/Seitenstechen

MissSophy

Ich bekomme Seitenstechen, wenn ich zu kurz vor dem Laufen was gegessen hab und auch von zu enger Kleidung, bzw. wenn der Bund der Hose auf eine bestimmte Stelle an meinem Bauch drückt. Und natürlich wenn ich zu schnell laufe!

Isarjogger

... laufe jetzt schon einige monate regelmäßig (jeden tag bis zu 25km)... ich denke ich atme falsche (kann mir da jemand weiterhelfen..., aba nicht nur nase einatmen mund ausatmen... was ich falsch machen könnte)...


Hallo thomasbauer,

Dein Seitenstechen kann daran liegen, dass Dein Körper sich gegen Dein Pensum wehrt. Du schreibst, dass Du seit ein paar Monaten regelmässig bis zu 25km läuftst, das mag im Moment zu viel sein (Du schreibst leider nichts über Dich: Gewicht, Grösse etc.)...

Mach mal einen Tag Pause und starte erneut bzw. erhole Dich richtig und lege dann richtig los. Evtl. mutest Du Dir zuviel zu. Ich möchte Dir auch keine Atemtechniken nahelegen, aber: bei mir ist Seitenstechen Einstellungssache. Fühle ich mich von Beginn des Laufes an schlapper als sonst (kann ja mal vorkommen), dann fordere ich meinen Körper nicht durch Schnelligkeit oder Distanz heraus sondern trabe locker ein. Wenn ich dann feststelle, dass alles auf "grün" läuft gebe ich Gummi bzw. dehne aus.

Viel Erfolg im "Kampf" gegen Seitenstechen.

Wilbert

Hallo,

ich hatte kürzlich das http://www.laufforum.de/showthread.p...chen#post83903

dazu geschrieben, die Rhythmusverschiebung Schritt/Ausatmen hat kürzlich bei mir geholfen.

Gruß

Wilbert

sciroc

Respekt das sind ja bis zu 175 km die Woche, da läufst du ja bestimmt auch den Kenianern davon. Ich komme leider nur auf 50 - 60, allerdings ohne Seitenstechen.

Ladi

Für was Trainierst du wenn du jeden Tag 25km Läufst das ist schon viel zumindest für mich.
mfg Max