Mirantara

Hallo Community,

ich mache nun auch mal mein Tagebuch auf um hier alles mögliche festzuhalten.

Ich habe am 1. Februar 2010 meine Laufkarriere gestartet und habe mir versch. Ziele gesteckt. Einige sind schon erreicht und das größte Ziel, dass ich (wieder) Spaß am Laufen habe ist schon längst erreicht

Folgende sind schon erreicht:
30min durchlaufen
45min durchlaufen
60min durchlaufen
4km WK

Noch zu erreichen:
Juni: 7km
September: 10km
HM ???
Zeit Verbesserung

Momenten habe ich eine Laufpause für 9Tage eingelegt, da meine Hüfte oder irgendwas da in der Region ein bisschen zickt. Tut schon nicht mehr weh, aber Schonung ist ja mal nicht verkehrt.
Allerdings sind so lauffreie Tage wie eine Folter Wäre es doch so schön die Schuhe zu schnüren und einfach loszulaufen.
Zwischendurch war ich radeln und hab etwas Kräftigungstraining hinter mich gebracht. Das Wochenende wird auch für schöne Radtouren genutzt um dann am Dienstag frisch erholt in die Laufklamotten zu hüpfen und durch den Wald zu traben.

Mirantara

So, nun war es endlich so weit. Nach 10 Tagen Laufpause konnte ich heute meine Schuhe schnüren. Habe mir eine tolle Waldstrecke um 3 Seen ausgesucht. Das war wahnsinnig entspannend. Bin die erste Hälfte sehr entspannt gelaufen mit nem Puls von 155. Das ist für mich relativ niedrig. Konnte mich also wunderbar unterhalten und bin gemütlich dahin getrabt. Die 2. Hälfte bin ich dann etwas flotter unterwegs gewesen mit Puls von 165. Schlussendlich waren es 5,6km und ne Pace von 7:07. Bin ich doch recht zufrieden, da ich schon befürchtete nach der langen Pause Probleme zu bekommen mich wieder einzufinden.
War ein richtig schöner Lauf. Belohnt mit Sonnenuntergang und riesigem schönen Mondaufgang
Für die Woche steht noch moderates Training an. Also alle Läufe so um die 40min. Einen großen Lauf gibt es erst wieder nächste Woche, damit sich alles schön weiter kurieren kann. Meine Hüftregion hat sich nicht zu Wort gemeldet und ich bin wahnsinnig glücklich

Mirantara

...und ein Fuß vor den anderen. Puuuh. So hatte ich mir das heute nicht vorgestellt. Eigentlich frohen Mutes habe ich mich heute wieder auf Feierabend-Läufchen gefreut und fühlte mich nur ein wenig müde, sonst aber gut.
Also bin ich losgetrabt. Nochmal die gleiche Strecke wie vor 2 Tagen. Und schon nach den ersten km war mir klar: heute ist nicht mein Lauftag. ABER: aufgeben gibts nicht. Nicht bei Mira. Nein. Niemals. Und so sagte ich mein Mantra fleißig vor mich: ein Fuß vor den anderen usw. usw. Ich keuchte und war schon einem Kollaps nahe, ABER ich lief und lief. Ich dachte ein Vogel kann auch nicht während dem Fliegen einfach aufhören mit den Flügeln zu schlagen. Und so lief ich tapfer bis zum Ende! Meine Zeit gar nicht so übel. 39min für 5,6km. *auf die Schulter klopf* Aber mein Puls war 171 durchschnittlich. War nicht geplant, aber ich habs überlebt. Puuuh.

Mirantara

Heute bin ich mal wieder gelaufen, nachdem ich am Tag davor schon gelaufen bin. Ich dachte eigentlich insgeheim, dass der Lauf sicher nicht so gut wird. Ich war müde, etwas kränklich und das Wetter war alles andere als schön. Aber ich hatte ja Gott sei Dank eine Verabredung mit meinem Buddy Zonnie So sind wir also gemütlich losgetrabt. Und was soll ich sagen, es ging ganz großartig! Keine schweren Beine, nichts. Mein Puls war im Durchschnitt bei 145 und wir sind 48min gelaufen (Km sind nicht relevant, aber es waren 5,6 ). Und nach einem total regnerischen Tag wurden wir mit einem wunderschönen Sonnenuntergang verwöhnt. So stell ich mir das vor. *schwärm*

Loewenkind

hört sich prima an, dann steht ja auch die Motivation fürs nächste Mal

Mirantara

So, heute war mein 1. Lauf nach Steffny. Eigentlich nicht wirklich spektatkulär, aber halt 30min laufen stand an Heute war es sehr schwer mit der Motivation. Ich bin etwas angeschlagen und nach 6h arbeiten musste ich einfach schlafen. Das Wetter ist wirklich nicht dolle, aber meine Schweinehund durfte nicht siegen. Also aufgestanden, in die Klamotten geschlüpft, Schuhe an und los gings.
Ich bin mittlerweile dazu übergegangen mich ein wenig einzulaufen 2-5min kurz zu dehnen und dann läufts wie geschmiert. So auch heute. Es lief wirklich gut und mein Puls war heute auch nicht so doll hoch im Durchschnitt 159. Wird immer geringer. Mein Tempo war jetzt nicht so flott, da ich ja ein wenig kränkel, aber war schön entspannt. Es wurden dann knapp 4km in 28min. Also Pace war 7:17!
Nächster Lauf ist am Freitag.

Mirantara

Mein Lauf für Freitag ist leider ins Wasser gefallen Ich hab mir, wahrscheinlich durch den Wetterumschwung, ne Erkältung zugezogen und war gestern wirklich platt. Dafür war ich aber den ganzen Tag auf den Beinen in ner Ausstellung.
Heute ist für mich immer noch nix mit laufen, noch zu ko. Aber 2 Stunden ein bissl Bergwandern wird wohl gehen. Ich hoffe darauf morgen ne kleine Runde drehen zu können, um wenigstens 3x die Woche gelaufen zu sein. Aber ich hatte ja gutes Alternativprogramm mit wandern.
Nächste Woche dann mal sehen. Vll. klappt es Mo,Mi,Fr,So das wäre schööööööööööööööööön! Sonntag dann mal wieder ein 50min Lauf. Ich freu mich schon! Muss mir nur noch ne schöne Strecke aussuchen. Wenn ich in Österreich bin, dann könnt ich am Fluss entlang traben

Mirantara

So, nachdem ich ja eine schöne Erkältung habe war Alternativprogramm gefragt. Da war wandern angesagt.

Donnerstag: 2h dahin wandern
Freitag: Kultur Tour 3h
Samstag: 4h Bergwanderung höchster Punkt: 1100m
Sonntag: 4 1/2h Bergwanderung höchster Punkt 1452m

Also fleißig Bewegung gehabt. Hoffentlich kann ich dann morgen ne kleine Runde drehen!