Seth

Hallo Liebe Lauffreunde,

Nachdem ich es die letzten 6 Monate nicht mehr sonderlich ernst mit den sportlichen Tätigkeiten sah und Muttis gesunde Hauskost durch Fast Food aller Art ersetzt wurde, dürfte meine Leistungsfähigkeit auf ein Allzeittief gesunken sein.

Mir ist aber inzwischen selbst klar geworden, dass es so nicht weitergehen kann und nicht weitergehen wird. Deshalb werde ich Ende Mai mein Lauftraining wieder aufnehmen mit dem vllt. etwas übereifrigen Ziel in etwas weniger als 4 Wochen wieder halbmarathonreif zu werden. Habe mir mit 1.50h ein Ziel gesteckt, dass eigentlich ohne Probleme zu erreichen sein müsste und deshalb bei mir in die Kategorie Trainingslauf fällt. Eine Woche später wird es dann Zeit für den richtigen Halbmarathon, besser gesagt Nachthalbmarathon in Marburg, bei dem ich 1.45h als meine Wunschzielzeit auserkoren habe.

Sollte alles hinhauen, dann wäre Staffel 1 abgeschlossen und Staffel 2 mit dem Ziel Einsteinmarathon Ulm in unter 1.42h Mitte September würde beginnen, so dass hoffentlich Ende 2008 die 1.40 geknackt sind und angefangen werden kann auf das große Ziel zu trainieren: Mannheim Dämmerungsmarathon Mai 2009. Dafür habe ich mir noch keine Zielzeit gesetzt, da ich mich in einem richtigen Marathon überhaupt nicht einschätzen kann.

Ein paar Daten zu mir:
Name: Thomas
Größe / Gewicht: 183cm / 73kg
Bestzeit 10km: 42min 17sec (Juli 2007)

Ausstattung:
Shoes: Nike Air Pegasus 2007+ 45.5
Shirts: Nike Seamless and Dri-Fit Funktionsshirts (6)
Wenns mal kälter sein sollte: Nike Mens Dri-Fit running Distance Half-Zip
Men's Nike+ Plus DRI-FIT Hoody
Shorts / Socks / Underwear: Bunt gemixt

Zusatz: Nike Plus (www.nikeplus.com)

Dann bleibt mir jetzt nur noch abzuwarten bis ich wieder in California bin um dann wieder das Training aufzunehmen und hoffentlich alle meine Ziele zu erreichen. Wünscht mir Glück dabei.

Viele liebe Grüße aus New Haven, CT (Yale)
Seth

Thommy

Und ob ich dir das wünsche Thomas .... Und viel Spaß beim erreichen deiner Ziele wünsch ich dir noch dazu

Seth

Es war dann heute endlich wieder soweit. Da die Zeit doch sehr knapp geworden wäre, wenn ich bis zu meiner Rückkehr nach Kalifornien gewartet hätte (30.Mai). So hatte ich noch meine alten Laufschuhe und Laufklamotten, aber das war nicht das Problem:

Freitag 23.Mai.2008
Laufeinheit: lockerer Dauerlauf
Strecke: 3,170 km (vorgenommen 10km)
Zeit: 14:57min (vorgenommen 55min)
Location: South Miami Beach
Wetter / Luftfeuchtigkeit: 35° /83%

Das war der springende Punkt, ich hatte keine Probleme mit meiner Fitness oder Kondition, aber wenn nicht einmal der Wind mehr kühlt, dann sollte man lieber bis zum Abend warten, was ich dann auf jeden Fall auch morgen machen werde

Seth

Also ich hab noch nicht aufgegeben Hatte in letzter Zeit nur ziemlich viel um die Ohren (Uni / GMAT / SAT / Zivi.....)

Mal ein kleiner Zwischenstand was meine Vorbereitung auf den HM am 28.06 angeht.

LE 25.Mai: Miami, Florida
25min bei normalem Tempo
Status: ich tat mir weiterhin unheimlich schwer mit der Luftfeuchtigkeit

LE 27.Mai: Miami, Florida
37min bei normalem Tempo
Status: siehe 25.Mai

LE 30.Mai: San Diego, California
7km in 31min
Status: Neue Laufschuhe / Klamotten / Klima machten die Sache dann schon einfacher

LE 31.Mi: San Diego, California
8km in x min (iPod Batterie war leer) - normales Tempo
Status: hatte den Vortag noch in den Knochen, aber alles im grünen Bereich

LE 03.Juni: San Diego, California
10km in 51.30min - sehr langsames Tempo da erster 10km seit 12 Mo.
Status: fühlte mich sehr wohl und nach 10km immer noch total frisch

LE 05.Juni: San Diego, California
10km in 47:30min - normales Tempo
Status: tat mir schwerer als 2 Tage zuvor, aber war trotzdem kein Problem. Leichte Schmerzen an der Knieaußenseite

LE 09.Juni: Irvine, California
xkm in xmin - normales Tempo
Status: Alles in bester Ordnung beim "Erholungslauf"

LE 10.Juni: Irvine, Claifornia
xkm in ~40min - am Limit
Status: Am Ende war dann ziemlich die Luft raus, aber war mit dem Speed total zufrieden und das ich durchgehalten habe.

Wollte nach dem 5.Juni ein paar Tage pausieren, weil das gleich Problem schon letztes Jahr aufgetreten ist, ich es ignoriert habe und dies dann zu einer längeren Pause und diesem Thread geführt hat http://www.laufforum.de/zwicken-am-k...zung-7278.html

Auf jeden Fall bin ich zuversichtlich, dass das mit dem HM bis in ~3 Wochen hinhaut. Werde nach meiner Rückkehr (16.Juni) auf die 15km umsteigen, hauptsächlich diese Distanz bis zum 23.Juni beibehalten, bis 25.Juni kleiner LE einlegen und am 28.Juni die 21,1km laufen.
Ich möchte noch einmal daran erinnern, dass es ein Testlauf für mich wird.

Fienchen

Du kommst auch am 16. Juni aus USA zurück? Das muss ein gutes Omen sein, meine beste Freundin kommt da auch wieder.

Aber nun zum läuferischen: Brauchst du extra verpflegung während des HM? Ich versorge nen Freund mit Cola bei km 30 ungefähr... Sag einfach wenn du was brauchst. Oder reicht dir anfeuern? Oder möchtest du inkognito bleiben

first_marathon_2007

ääääh Fienchen Süße, Du steht also mit Deiner Verpflegung ungefähr 9 km nach dem Ziel ? Hoffentlich findet Dich da Dein Freund Oder sind bei Euch die HM länger als 21,1 km ?

Fienchen

Ach neee der macht ja den Marathon... hab ich wohl nicht nachgedacht...

first_marathon_2007

macht ja nix, ich bin mit meinen Gedanken auch gerade woanders

@ Seth: Dir viel Glück für Dein Vorhaben, wird schon werden.