Sheep's können laufen :D

phlsheep · 11.07.2009, 22:19

Hallo,

Ich fange "wieder" an zu laufen. Vor 4 Jahren hab ich mit dem Laufen begonnen und bin um die 2 Jahre gelaufen .. nur hab ich dann mit dem Rauchen angefangen und hab deswegen das Laufen aufgegeben.

Doch seit neuestem (2 Wochen) habe ich aufgehört mit Rauchen, bin mir sicher das es nun für immer ist. Seit dem Laufe ich auch wieder regelmäßig nach dem Trainingsplan von Herbert Steffny (Das Große Laufbuch) und hier schreibe ich dann immer was rein wenn ich gelaufen bin

vielleicht motiviert es mich ja noch zusätzlich.

Liebe Grüße,
Sheep
Joggen

Code:

  

 Datum       Zeit       Strecke      Typ             HF%     HFAvg    Min/km     Gefühl  Wetter
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
11.07.2009  | 00:28:00   |  5km       |  4x7 min   | N/A    |   N/A  |  N/A |  
14.07.2009  | 00:30:00   |  5,32km    | 10x3 min   | N/A    |   N/A  |  N/A | 
16.07.2009  | 00:30:00   |  N/A       | 10x3 min   | N/A    |   N/A  |  N/A | 
17.07.2009  | 00:30:00   |  6,02km    | 10x3 min   | N/A    |   N/A  |  N/A | 
19.07.2009  | 00:28:17   |  5,95 km   |   TDL      | N/A    |   165  |  N/A | 
20.07.2009  | 00:30:00   |  6,00km    |   TDL      | N/A    |   N/A  |  N/A | 
23.07.2009  | 00:30:00   |  6,00km    |   TDL      | N/A    |   N/A  |  N/A | 
25.07.2009  | 00:32:59   |  4,97km    |    DL      | 76%    |   154  | 6:38 |
27.07.2009  | 00:33:34   |  4,35km    |    DL      | 77%    |   155  | 7:35 |    Locker  | Sonne 25°
29.07.2009  | 00:30:32   |  4,55km    |    DL      | 76%    |   153  | 6:35 |    Locker  | Sonne 25°
31.07.2009  | 00:32:10   |  4,76km    |    DL      | 75%    |   151  | 6:45 |    Locker  | Nacht 18°
01.08.2009  | 00:35:23   |  5,39km    |    DL      | 77%    |   156  | 6:33 |    Zu Heiß | Sonne 26°C
03.08.2009  | 00:30:24   |  4,54km    |    DL      | 76%    |   154  | 6:40 |    Locker  | Kühl°C
07.08.2009  | 00:36:22   |  5,50km    |    DL      | 77%    |   155  | 6:36 |    Locker  | Sonne 27°C
09.08.2009  | 00:33:50   |  6,00km    |    DL      | 75%    |   152  | 5:38 |    Locker  | Normal :)

Radfahren

Code:

Datum       Zeit       Strecke      Typ             HF%     HFAvg    Km/h     Gefühl  Wetter
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
02.08.2009  | 01:10:26   |  mhm    |    mh      | ...    |   132  | 25.71 |    Locker | Regen
04.08.2009  | 00:49:44   |  17.46    |    mh      | 70   |   141  | 21.07 |    Locker | bewölkt

phlsheep · 11.07.2009, 22:21

Heute war übrigens Ruhetag nachdem ich gestern 28 Minuten gelaufen bin,waren ungefähr 5 Kilometer. Werde mir in nächster Zeit einen Pulsmesser zulegen eine neue Jogginghose und T-Shirt.

phlsheep · 12.07.2009, 11:21

Huh ich merke grade ich schreibe mit dem account von meinem Bruder, der läuft schon etwas länger aber scheint hier nicht besonders acitv gewesen zu sein

naja macht ja nichts

.

Gleich gehts wieder los zum Joggen

phlsheep · 12.07.2009, 12:19

So heute war der letzte Tag von WOche 5.

bin 4x7 min Gelaufen und dazwischen 1 min Gehpause und war angenehm und es hat zum glück leicht geregnet.

Nächste Woche kommt 3x 10 Min Laufen und 1 min Gehpause

.

12.07.2009, 12:42

Ach du bist ja schon hier! Herzlich Willkommen!

lg Pia

phlsheep · 14.07.2009, 20:55

bin heute 10x 3 gerannt dazwischen 2 Minuten pause.. Anfangs hatte ich ein wenig Seitenstechen weil ich heute wenig gegessen habe nähmlich 2 Leberkässemmeln waren 5,32 Kilometer

und meine Beine waren recht locker dabei. Wahnsinn wie gut ich wieder laufen kann hät ich garnicht so gedacht

phlsheep · 16.07.2009, 16:46

Heute wieder meine 10x3 und 2x3 Min gelaufen bei voller Sonne.. hab heute auch meine neuen Einlagen bekommen an die ich mich noch gewöhnen muss waren heute 6,46 Kilometer also 1kilometer mehr als vor 2 Tagen

dafür war es schon ziemlich anstrengend ich schätze wegen der Hitze.. Morgen ist wieder Ruhetag und übermorgen werde ich mal eine andere Strecke laufen

phlsheep · 17.07.2009, 12:40

Heute bin ich 10x3 Joggen und 3x1 gehen gelaufen obwohl Ruhetag war

.
waren 6,02 Kilometer auf einer neuen asphalt Strecke

.
Morgen werde ich mal wegen schwimmen schauen haben ja ein Freibad bei uns.

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Berichte über Dein Lauftraining. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Lauf-Trainingsplan teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.

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