Danke schön, Astrid und Sandra.
Ja, ich passe auf mit dem Wiedereinstieg, will mir ja nicht noch länger das Laufen versauen. Von überhaupt gar nichts tun krieg ich aber nen Koller und hab deswegen heute den Termin für die Physio wahrgenommen. Boh, tat das gut, sich zu bewegen - wenn auch nur in moderatem Tempo und mit geringem Widerstand auf
Crosstrainer und
Fahrrad. Gut war's:
28.12.2010
Physio für Rücken:
10 Min Crosstrainer, niedriger Widerstand, moderates Tempo, HF max 114 und trotzdem schon am Schwitzen
4 Geräte LWS + 1 Gerät HWS
2 Knieübungen
10 Min radeln, niedriger Widerstand, gemütliches Tempo, diesmal ohne zu schwitzen
dazwischen und danach übliches Dehnen
anschl. Wärmeeinheit
Konnte die Gewichte trotz der Erkältung gut handeln. Das zusätzliche wöch. KT für den Rumpf wirkt sich direkt positiv aus, letzte Woche auch schon festgestellt.
Der Wunsch, heute schon wieder ein paar Meter auf einem Laufband zu laufen wird sich nicht erfüllen, dafür ist es noch zu früh. Vielleicht morgen. Oder morgen etwas Trampolin und übermorgen ein paar Meter an der frischen Luft. Mal sehen.
Linear-Darstellung
