redshorty

Hab Ilona noch per SMS mit meinem Urlaubsgruß verfolgt... Schönes Wetter hat sie, klasse!

Schönes Wetter haben wir ja auch, aber gestern beim Laufen kam ich nicht mit der Wärme klar. Die genauen Daten muss ich noch daheim aufschreiben, aber es waren gerade mal 7,44 km in 60:22 Min inkl. 2 Gehpausen. Ich war schon nach knapp 3 km platt und musste zum ersten Mal gehen. Gegen Ende des Laufs stand die Sonne tiefer, also jetzt mehr Schatten, und da ging dann auch noch was, sonst wären es nicht die 7,44 km (inkl. 2 gegangener Stücke) geworden.

Ob es gestern ausschliesslich wegen der Wärme so schlecht geklappt hat, weiss ich nicht so recht, denn heute meckern Beinmuskulatur und Knie so sehr, als wenn es gestern über 10 km gewesen wären. *grummel*

Der nächste Lauf ist für Samstag 11 Uhr verabredet, dann wird es ja wohl kühler als gestern gegen 19 Uhr sein.

Eintrag von gestern bzgl. Kontrollanalyse und mit genauen Daten vom Lauf wird nachgereicht.

Kathi

Hallo redshorty
Ich gehöre zu den Personen die bei Wärme nicht laufen kann
Ich habe dann das Gefühl keine Luft mehr zu bekommen
Aber finde es super das Du trotzdem 7,44 km gelaufen bist.
Besser als gar nichts
Ich gehe heute im Studio laufen.
Ich weiß, draußen wäre schöner, aber dort ist es klimatisiert
Samstag werde ich es mal vor dem Frühstück tun (also laufen).

Wünsche Dir einen schönen und sonnigen Tag.

LG

Kathi

DieBinenKoenigin

Moin Moin!

Ich fands gestern auch anstrengend, obwohl mir Wärme eigentlich nichts ausmacht. Ich denke, es ist dieses ständige hin und her, mal warm, mal kalt und das macht dem Körper dann doch zu schaffen.
Toll, dass du trotzdem ne ordentliche Strecke hingelegt hast! Und 1-2 Gehpausen einzulegen find ich nicht schlimm. Ich gestehe: ich war gestern auch kurz davor, mal kurz anzuhalten...

youngrunner

Das Training war doch gar nicht schlecht Shorty, lass den Kopf nicht gleich hängen Nicht jeder Tag ist gleich, die Temperaturen tun sicher auch noch das ihre dazu, bleib dran!!

wopy

Hi Shorty,

ich hatte festern auch so einen Tag, wo das laufen nicht so ganz locker war wie sonst. Keine Ahnung warum, aber solche Tage gibt es halt.

Prima, dass du trotzdem die 7,4 km durchgehalten hast, und die kleinen Gehpasuen sind doch zu vernachlässigen

LG Wolfgang

redshorty

Hier die Daten zu gestern:

23.06.2010

Geplant: Langer Lauf ohne Tempovorgabe, rein nach Wohlbefinden. Wunsch: länger als 10 km

Geschafft: 7,44 km gelaufen und gegangen. Ablauf wie folgt:

2,94 km in 22:50 Min, Pace 7:46, HF 137, gelaufen
0,38 km in 4:01 Min, Pace 10:31, HF 122, gegangen
1,04 km in 7:40 Min, Pace 7:22, HF 144, gelaufen
1,01 km in 9:53 Min, Pace 9:46, HF 119, gegangen
2,06 km in 16:00 Min, Pace 7:46, HF 141, gelaufen
gesamt also 6,04 km gelaufen mit mittlerer Pace 7:42 und HF 140, max. HF 154,
und 1,39 km gegangen mit mittlerer Pace 9:58

youngrunner

Du gehtst aber ganz schön flott, also wenn ich mal kurz gehe, dann glaub ich langsamer War doch wieder ein super Training Shorty, die 10km werden irgendwann ganz verständlich für dich sein, lass dir einfach Zeit

andokai

Hallo liebe Shorty,

weil ich nicht genau weiss wann Ihr losdüst, schonmal von meiner Seite, einer
schönen Urlaub. Lasst es Euch gutgehen und erhol Dich gut.

Liebe Grüsse
A.