Laufvogel

Habe ich Dich nicht gefragt

Wir haben darüber geredet und es kam kein eindeutiges Nein...


Ja können wir. Hörst Du Andokai

So und nun ein schönes Wochende. Vielleicht sieht man sich.

Viele Grüße
Ilona

andokai

Hallo Shorty,
klingt vernünftig, dass wir uns nach dem 19.06. über alles weiteren unterhalten...
Mit Deinem Wettkampfspass habe ich für den Donkenlauf keinen Zweifel, es gibt nämlich einen entscheidenden Unterschied zu Dinslaken.

Du warst nicht mit uns da .
Es wird bestimmt ein schönes Zusammentreffen und zwischendrin laufen wir noch 6km

Freu mich
Gruss A.

Laufvogel

Hallo Shorty,

Du warst doch heute laufen oder?

Schon mal danke, dass Du morgen in Neudorf stehst. Ich hoffe ich entdecke Dich. Lass bitte den Regen und Wind hier auf der unserer Rheinseite

Schönen Abend dann und Gruß an das "Zuckerwürfelchen" Ist aber verständlich, dass er lieber ausschläft.

Tschüß Ilona

redshorty

Hallo Ihr Zwei Verrückten ,

bin tatsächlich schon neugierig drauf, wie der Donkenlauf wird. Die Beschreibung von wegen "zwischendrin laufen wir..." klingt witzig. Und damit es dort nicht ganz so lahm wird, hab ich heute ein bisschen am Tempo gedreht:

29.05.2010

Lauf mit dem Kollegen, der wegen Urlaub (Bildungsreise) pausiert hat. Heute also sein insgesamt 5. Lauf nach 12 Jahren Pause. Heutiges Motto: Die große Runde entspannt laufen, ohne Zeitdruck, Spaß am laufen haben. Der letzte Lauf vor dem Urlaub war pure Quälerei für ihn, daher wollte ich heute gerne ein positives Erlebnis für ihn. Es hat funktioniert.

1. Runde mit Kollege: 4,19 km in 34:32 Min, Pace 8:14 Min/km, mittlere HF 133

2. Runde alleine: Insgesamt 4,34 km in 30:30 Min, Pace 7:01 Min/km, mittlere HF 154
- 616,7 m in 4:38 Min, Pace 7:31, HF 140
- 507,1 m in 3:11 Min, Pace 6:16, HF 161
- 1,01 km in 7:34 Min, Pace 7:29, HF 151
- 536 m in 3:22 Min, Pace 6:16, HF 161
- 1,02 km in 7:32 Min, Pace 7:24, HF 154
- 265,4 m in 1:26 Min, Pace 5:25, HF 165
- 388 m in 2:46 Min, Pace 7:08, HF 160

Heute max. HF 171 geschafft. Hätte vielleicht noch bis 173 oder 175 steigern können, aber mehr nicht, glaube ich.

Edit: Vor ein paar Wochen mal max. HF von 177 erreicht, kann ich also als mal als Grundlage für die Pulsbereiche nehmen...

youngrunner

Hey Shorty! Das war ja ein super Lauf
Ich hoffe du erkennst Ilona morgen und feuerst sie ganz ganz laut an, schrei für mich mit
Mach weiter so, die zweiten Runde bist du ja ordentlich schnell gelaufen!!

fauna

Hi Redshorty, in kenne die ganze Vorgeschichte nicht, aber deine Argumente könnten auch von mir stammen Ich verstehe die ganze Tohiwabo auch nicht. Das ganze vorneweg und hintendran, das hinkommen und heimkommen, der WK selber; in der Zeit könnte ich zB mind, 5 entspannte
10er durch die schöne Natur laufen und mich danach erholt fühlen.

Drücke dir die Daumen, das deinen nächsten auch entspannter vonstatten geht.

Liebe Grüße, Fauna

redshorty

Hey Speedy, klar schrei ich für Dich mit, mach ich gerne! Hihi, auf dass ihr die Ohren klingeln. In der 2. Runde gab's drei schnellere Abschnitte, wollte mal ein bisschen am Tempo arbeiten. Die einzelnen Etappen trag ich jetzt eben nach. Danke schön für das Lob.


Danke liebe Fauna, das tröstet mich sehr, dass Du das nachvollziehen kannst! Danke auch schon mal für Deine gedrückten Daumen, hoffe das Gleiche ja selber auch. Damit, dass diese Meinung von einer HM-Läuferin kommt, hätte ich aber nicht gerechnet...

redshorty

- Halbmarathon vorhin: Arme Socken. Erst gab es eine Startverzögerung wegen eines Verkehrsunfalls auf der Strecke, nach dem erstmal Glas weggeräumt werden musste. Dann fing es genau passend wieder an zu regnen, bäääh. Hab die Läufer etwa einen km nach dem Start gesehen. Dort liefen sie aber noch zu "geknubbelt", so dass ich Ilona nicht erkannt habe. Trotzdem war es eine schöne Sache, die Läufer mit Klatschen anzufeuern, denn viele haben sich dafür sogar bedankt.

- Das gestrige Laufen ist nur wenig in den Beinen zu spüren. Der Körper kriegt jetzt trotzdem erstmal eine Laufpause bis Dienstag oder Mittwoch. Mittwoch steht sowieso wieder Physio an. Alternativsport mach ich zur Zeit zu wenig. Die Physio kann man meiner Meinung nach nicht dazu zählen, da Crosstrainer dem Laufen zu ähnlich ist und die Muskelaufbauübungen für die wirbelsäulennahen Rückenmuskel, also kleine Muskel, sind nicht anfühlen wie "richtiges" KT. Radfahren und/oder skaten möchte ich nächste Woche gerne mal wieder. Gestern hab ich nachmittags beim Spaziergang auf die Halde Norddeutschland festgestellt, dass es dort jetzt einen asphaltierten Rundkurs von etwa 5 km Länge gibt, der zum Skaten geeignet ist und mich reizt. Hoffentlich ist Petrus am Dienstag oder Mittwoch lieb, dann probier ich die Strecke aus.