redshorty

*gg* Hoffentlich warst Du flott genug. Tempotraining der anderen Art...

redshorty

Aktualisierung Ausblick auf die kommenden Tage:

- KG heute: Die KG von heute und übermorgen in Absprache mit dem Therapeut verschoben wegen Erkältung und den anderen Programmpunkten, wir machen nach dem Urlaub weiter. Heute also Ruhetag (Extreme-couching)
- Mittwoch Lauf mit Kollege und Nachbar an der Regattabahn: Lauf-ABC und 1 Runde à 5 km mit 3 Steigerungsläufen, Nike mit Alltagseinlage antesten
- Donnerstag Ruhetag
- Freitag Ruhetag
- Samstag Lichterlauf 5 km
- Sonntag Ruhetag
- Montag Physio für HWS und LWS
- Dienstag evtl. langsamer Lauf mit Partner
- Mittwoch Abflug

Veelalinchen

Ist mein Beitrag irgendwie verschwunden? *grübel* ich war 100%ig sicher, dass ich dir schon geantwortet hatte...

Das mit dem FR würde ich auch weiter beobachten, ist da noch Garantie drauf? Vielleicht ist ja wirklich ein Defekt am Akku oder so? Oder ein Wackelkontakt oder sowas. Jedenfalls ärgerlich wenn das Ding mal funktioniert und mal nicht... ich würde es wahrscheinlich im nächsten See versenken je nachdem wie ich gerade gestrichen bin.

redshorty

*gg* Heike, meinst Du den Beitrag von gestern? Ja, auf dem FR ist noch Garantie drauf, ich hab den jetzt fast genau ein Jahr. Mal schauen, was der Akku nächste Zeit so sagt. Vor Gran Canaria muss ich die gespeicherten Sachen noch kontrollieren und anschl. löschen, um in den 12 Tagen möglichst viel Speicherkapazität zu haben. Schliesslich kann man mit dem Ding ja auch prima die Ausfahrten mit dem Mietwagen aufzeichnen und daheim angucken.

Gelaufen bin ich heute trotz Erkältung auch:

22.09.2010
Geplant: Mit 1 Begleiter Mobis, Lauf-ABC, 1 Runde à 5 km laufen, darin 3 Steigerungsläufe, dehnen

Geschafft: Mit 2 Begleitern Mobis, Lauf-ABC, 1 Runde à 6 km laufen, ohne Steigerungsläufe, dehnen

Insgesamt 6 km in 44:29 Min, Pace 7:25, HF 150, max. HF 180. Sind erst vom Auto zum ungefähren Start für Samstag (422 m), dann 1 Runde um Regattabahn und noch Stückchen hintendran zur Vollendung des 6. km. Für Steigerungen hatte ich heute echt keine Kraft. Beim Versuch eines kleinen Schlußspurts ging der Puls bis 180 rauf, so hoch war der beim Laufen noch nie. Die heutige Runde war echt witzig, aber mehr wegen den gemeinsamen Mobis und Lauf-ABC, als wegen des Laufens, denn letzteres hat mich doch ganz schön angestrengt. Bin froh, morgen und Freitag ausruhen und die Erkältung weiter auskurieren zu können.
Schuhe: Nike mit Alltagseinlagen, fühlten sich gut an. Starke Dämpfung beim Lauf-ABC gespürt. Danach beim Laufen das Gefühl gehabt, gar nicht vorwärts zu kommen. Hallux störte beim Laufen erst ziemlich, das legte sich später noch. Knie meckern nun, also hinterher, ein bisschen, es hält sich aber in Grenzen.

Im Detail (nach Mobis und Lauf-ABC):
0,42 km Pace 8:08 HF 132
1 km Pace 7:25 HF 148
1 km Pace 7:27 HF 150
1 km Pace 7:29 HF 151
1 km Pace 7:22 HF 154
1 km Pace 7:31 HF 155
0,58 km Pace 6:36 HF 161

OT: Unsere Reiseunterlagen sind da.

Veelalinchen

Guten Morgen,

liest sich ganz hervorragend dein Training... trotz Erkältung (da läuft man ja eigentlich nicht... *mahnenden-zeigefinger-heb*)

Stimmt, mit dem FR kann man auch Ausfahrten mit dem Mietwagen aufzeichnen, das ist ganz toll, wenn man dann daheim alles nachschauen kann!

Schönen Urlaub schonmal!

redshorty

Ja Heike, Du hast recht bzgl. Erkältung, nur wusste ich halt ganz genau, dass der vorher schon eingeplante Begleiter sonst nicht läuft. Mein Kollege hat's bisher nicht ein Mal auf die Reihe gekriegt ohne mich. Und ich hatte schon eingeplant, die Runde ganz langsam zu laufen, was sie dann zwar nicht geworden ist, aber ich hab ja prima Luft gekriegt - besser als danach zu Hause... Die Atemwege waren komplett frei, das war sooo schön.

Naja, und ich wusste auch, dass heute und morgen nach Feierabend Zeit zum Ausruhen ist. Heute hab ich schwere Beine, merke ein paar Muskeln mehr als sonst, und die Erkältung nervt (auf Nase und Nebenhöhlen), aber sonst ist alles in Ordnung. Vor allem ist die Laune gut.

Aber eigentlich warte ich schon drauf, wieder gesund zu sein und dann auch wieder alleine und länger laufen zu können. *ungeduldigfußtipptipp* Unter Umständen klappt der Lauf ohne Partner sogar im Urlaub, mal schauen.

Mit dem FR hab ich in den letzten Monaten schon mal öfter Ausfahrten mit Auto oder Motorrad aufgezeichnet. Sich das anschliessend auf Google Earth anzuschauen, ist ganz witzig.

Gast6381

Hallo Astrid,

ich wünsch dir mal, dass du am Samstag wieder fit für den Lauf in Duisburg bist. Ich drück dir ganz toll dir Daumen.

Is schon gut, dass du heute und morgen Ruhetag hast.

Monika

redshorty

Danke schön, Monika. Bis jetzt scheint die Erkältung wirklich eine der harmloseren Art zu sein, fühle mich überraschend gut. Toi toi toi...