redshorty

... hier ihr Tagebuch schreiben!


Hallo zusammen,

bisher habe ich mein Sport-TB bei workout geführt und ziehe nun hierhin um, weil der Schwerpunkt meiner sportlichen Aktivitäten mittlerweile ganz klar beim Laufen liegt.

„Mittlerweile“ schreibe ich deshalb, weil ich bis zum 18.02.2009 nicht mal im Traum daran gedacht hätte, freiwillig zu laufen. Aber an dem Tag war das Walken auf dem Laufband irgendwie zu langweilig, daher gab es mittendrin je ein Mal 30 Sek und 60 Sek laufen, einfach so, nur eine Spielerei. Der Puls ging gleich mal hoch wie-nur-was, aber hier zeigte sich eine Möglichkeit, etwas Abwechslung ins Walken zu bringen. Laufen verband ich bis dahin immer mit den sehr unangenehmen Erinnerungen an die Schulzeit, wenn ich mal wieder Letzte von der ganzen Klasse war.

Dem "seltsamen" Moment am 18.02.2009 waren eine Gewichtsreduzierung um 11 kg und ein Selfmade-Walking-Aufbau-Training von 3 Monaten vorausgegangen. Rund 13 kg sollten noch schwinden, die sportliche Betätigung sollte weiter zur regelmässigen Gewohnheit im Leben werden. Nach jahrelanger Sportabstinenz und starkem Übergewicht war noch nichts gefestigt, sondern alles in der Entwicklung… Mit dem schwindenden Gewicht machte Bewegung aber auf einmal Spaß, und davon wollte ich mehr. Zu dem Zeitpunkt ging ich wegen der Witterungsunabhängigkeit seit ein paar Wochen in ein Fitnessstudio, und dort nicht nur auf das Laufband, sondern regelmässig an alle Geräte im Cardio-Bereich.

Das ist nun etwa 15 Monate her. In der Zwischenzeit hat sich viel getan. Der ursprüngliche Gedanke an BWE’s oder KT an Geräten oder im Freihantelbereich ist völlig verschwunden. Ich kann mit Kraftsport nichts anfangen, bin ein „Ausdauermensch“. Ab dem genannten Tag im Februar 2009 wurden anteilig die gelaufene Zeit immer mehr, die gewalkte Zeit immer weniger. Noch vor einem Jahr undenkbar, aber heute Tatsache: Am liebsten laufe ich. Inlineskaten und Rad fahren kommen danach. Dann gibt’s daheim noch ein Trimilin, dass bei schlechtem Wetter gerne mal herhalten darf, und diverse DVDs mit dem üblichen „BBP-Gedöns“. Die DVDs kommen aber eher selten zum Einsatz, ich bin lieber an der frischen Luft unterwegs.

Im Fitnessstudio war ich nun schon länger nicht mehr, sondern bin im vergangenen Winter durchgehend draussen gelaufen. Bei Regen bevorzuge ich zwar das Trimilin im trockenen Wohnzimmer, aber bei jedem anderen Wetter laufe ich. Und das von Beginn an ohne festen Trainingsplan. Als ich mal einen anwenden wollte, hat es nicht funktioniert. Er erzeugte Druck in mir, negativen Stress, der mir die Freude am Laufen genommen hat. Also wird ohne TP gelaufen. Gerade weil ich noch nie vorher im Leben freiwillig diesen Sport betrieben habe, höre ich lieber nur auf den Körper und nehme mir ziemlich selten vor dem Lauf etwas konkretes vor. Das Steigern von einzelnen Minuten auf einzelne Lieder, dann ein paar Lieder am Stück und jetzt noch ein paar mehr erfolgte komplett ohne TP, nur nach Körpergefühl. Diese Vorgehensweise hat mich von Februar 2009 bis heute dahin gebracht, dass ich vorgestern zum ersten Mal gaaaanz langsame 10 km in 90 Min durchgehend gelaufen bin.

Zum aktuellen Gewicht: Auf eine „Größe“ von 1,63 m kommen zur Zeit 67,5 kg (ehemals 86,5 kg). Es sollen auf jeden Fall noch 4,5 kg weg, lieber sogar noch 7,5 kg. Seit einigen Monaten ist aber jedes einzelne Gramm verflixt hartnäckig, es kann also noch dauern.

Noch ein paar Fakten zu meiner Person: 39 Jahre alt, voll berufstätig, mit Partner, ohne Kind, ohne Haustier – also in der (zu knappen) Freizeit völlig unabhängig und gerne unterwegs. Per Pedes, Fahrrad, Motorrad oder Auto, da ist die Auswahl manchmal schwer und die Freizeit immer zu kurz.

Ziele für’s Laufen:

- Die Streckenlänge reicht mir völlig, mehr als 10 km müssen nicht sein. Sie zukünftig mal öfter zu schaffen und vielleicht irgendwann auch mal ein bisschen schneller, wäre nett. Es reicht mir, regelmässig und schmerzfrei zu laufen, am liebsten 2 – 3 x pro Woche jeweils zwischen 5 und 10 km.

- Naja, und ich möchte beim Donkenlauf am 19.06.2010 nicht letzte werden. Das hat ja beim City-Lauf in Dinslaken, meinem ersten Wettkampf überhaupt, auch geklappt. Wobei ich mich zugegebenermaßen nie irgendwo anmelden würde, wo ich aufgrund der Vorjahresergebnisse schon fest davon ausgehen müsste, letzte zu werden.

Mehr Infos über die vergangenen 17 Monate sind hier zu finden, allerdings wird dort ab heute nicht mehr weitergeschrieben:

workout.de/dein-workout-tagebuch/28519-redshortys-ubersicht.html

Was mir nicht so wirklich liegt: Kurze, knappe Beiträge – sorry schon mal dafür. Aber die nächsten Postings werden kürzer als dieser Eröffnungsbeitrag...


Hilfestellung für mich selber: Übersicht Wettkämpfe 2011 in Beitrag Nr. 2310

andokai

Hallo liebe Shorty, dann will ich mal nach Deinem dezenten Hinweis, dass Tagebuch hier eröffnen

Es ist auf super grossartig was Du in den letzten Monaten alles so geschafft hast. Vor allem dass Du sooo viel abgenommen hast. Ich denke die letzten Kilos werden auch noch verschwinden.

Freu mich schon auf unseren gemeinsamen Donkenlauf und auch auf unsere Streckenbegehung.

Für alle anderen im Forum. Shorty ist die weltbeste Wettkampfanfeurerin.
Sie hat mich quasi bei meinem ersten Wettkampf sub 30 für 5km gejubelt!!

Werde also weiterhin schön fleissig bei Dir lesen.

Gruss
A.

AuS

Hallo Shorty,

das Problem mit den "letzten hartnäckigen Kilos" kenne ich auch .Die wollen absolut nicht verschwinden, aber irgendwann geben die schon noch auf.
Viel Spaß hier im Forum.

Gruß AuS

wopy

Hi Shorty,

schön dass du jetzt auch ins Lauflager gewechselt bist

Herzlich willkommen bei den Lauftagebuch-Schreibern. Wünsche dir viel Erfolg bei deinen Laufzielen !

LG Wolfgang

Laufvogel

Jaaa, da ist sie ja. Der Umzug ging doch schnell von statten nicht wahr. Hier wirst Du dich bestimmt wohl fühlen, umringt von Gleichgesinnten, mitfühlenden, dich motivierenden Forianern

Erstmal herzlichen Glückwunsch zum ersten 10 km-Lauf. Dass mit der Schnelligkeit kommt von allein (zudem ich denke, dass wir den ein oder anderen Lauf zusammen gestalten werden)

Sooo und Du meinst, dass reicht Dir, über die 10 km soll's nicht hinausgehen???

Gut lassen wir das für heute mal so stehen. Und irgendwann schaun wir uns mal diese Seite deines TB an und wundern uns wahrscheinlich über diese Aussage

Also der Start ist gemacht, wir sehen uns sowieso nächsten Dienstag und weiterhin viel Spaß beim Laufen, beim Kennenlernen deines neuen "Heimes" und

viele Grüße von fast nebenan

Ilona

redshorty

Uiuiuih, so viel lieber Besuch hier, das ist ja schön! *freufreu* Wegen der späten Uhrzeit sag ich erstmal nur einen ganz ganz lieben Dank an Euch Vier, fühle mich sehr willkommen durch Eure liebe Begrüßung.

Der Wecker klingelt um 5:45 Uhr, deswegen bin ich jetzt direkt wieder verschwunden und antworte Euch lieber morgen richtig.

DieBinenKoenigin

Hallo redshorty!

Willkommen unter den Tagebuchschreibern! Werde fleißig mitverfolgen, was deine Läufchen und die Distanzen so machen (ich glaub, wie Ilona, auch nicht dran, dass es bei 10 km bleibt )

Einen lieben Gruß,
Bine

redshorty

@ Andokai: Hihi, "dezenter Hinweis" ist gut... Aber sonst hättest Du es ja gar nicht gemerkt, oder? Danke für Dein Lob, was schon alles geklappt hat. Aber mit den letzten Kilos ärgere ich mich nun schon so lange rum, das ist schon nicht mehr schön und frustet mich langsam echt an. Aber ich befürchte, dass sich da erst etwas tun wird, wenn die Physio für den Rücken nur noch 1 x wöchentlich ansteht, statt 2 x, also die Muskelaufbauphase im Groben abgeschlossen ist. Die Physio dauert mit allem Drum und Dran immer etwa 2 Std., deswegen freue ich mich auch aus zeitlichen Gründen schon auf die Reduzierung der Wocheneinheiten.

Die sub 30 hättest Du aber auch so geschafft, es waren doch Deine Füße, die da gerannt sind. Dich anzufeuern hat Spaß gemacht und wenn da sowas tolles direkt beim ersten Wettkampf bei rauskommt, erst recht!


@ AuS: Danke sehr. Hab gerade in Deinem TB geschmökert, Du hast ja auch schon so einiges geschafft, allerdings in einem anderen Tempo als ich. Dazu schreib ich Dir gleich noch was da rein.


@ Wolfgang: Dir auch vielen Dank! Ich hab Deine Art zu schreiben schon in Ilonas TB immer als sehr angenehm empfunden, da lese ich ja schon ein bisschen länger immer mit...


@ Ilona: Liebe Ilona, danke sehr für die liebe Begrüßung und die Glückwünsche. Das TB umzuziehen, erforderte einen vernünftigen Eröffnungsbeitrag, hab den erstmal in Word vorgeschrieben, damit er Struktur hat. Sonst wär der noch länger geworden... Das Klima hier ist toll, das durfte ich ja in den vergangenen Wochen beim Mitlesen schon erfahren. Sonst wär das TB ja auch nicht hierhin umgezogen.

Schneller laufen möchte ich ja wirklich gerne ein bisschen, aber mit der Distanz bin ich mir zumindest zum jetzigen Zeitpunkt sicher, dass es nicht länger zu werden braucht. So lange das Tempo nicht deutlich steigt, kostet es ja auch viel Zeit, noch längere Strecken zu laufen, und es gibt ja auch noch mehr im Leben als das Laufen. Skaten und Rad fahren kommen eh schon zu kurz. Wir werden sehen, wie es sich entwickelt.

Auf nächsten Dienstag freu ich mich schon. Bis dahin laufe ich vermutlich nur was kurzes, zumal mir für die Pfingsttage die Gegebenheiten in Holland ja auch noch nicht bekannt sind. Training zum reden und laufen gleichzeitig wird's bis Dienstag aber nicht mehr geben. Der Kollege, den ich mit der Lauferei angesteckt hab, ist zur Zeit im Urlaub und so bin ich im Moment immer alleine unterwegs.


@ Bine: Soso, Du glaubst da auch nicht dran. *lach* Danke schön für Deine Begrüßung.


So, nu muss ich noch was tun, um mir den Feierabend zu verdienen. Übermorgen geht's übrigens direkt nach der Arbeit mit meiner liebsten Freundin los nach Holland an die See, wir lassen es uns dort bis Montag gut gehen. Die Wettervorhersage passt inzwischen auch, so dass wir dort viel draussen sein können und eine schöne Zeit haben werden. Sie läuft zwar nicht, aber wir werden uns schon darüber einig werden, dass es auch dafür Zeit geben wird...