Kai Bock

Hallo mal wieder,

in letzter Zeit lief ich immer wieder Strecken zwischen 10 und 12 km, manchmal auch 15km in Zeiten von 1:15h bis 1:45h. Es macht einfach Spaß, wenn man den Level mal gepackt hat.

Leider lässt mein Zeitplan das nicht immer zu. Da ich aber schon das Ziel weiterer Leistungssteigerung verfolge bzw. kommendes Frühjahr den HM laufen mag, frage ich mich ob kürzere Einheiten sinnvoll sind, oder gar keinen oder gar negativen Effekt haben?

Also kurz: ist es von Bedeutung wenn ich zwischendurch auch mal wieder kürzere Einheiten laufe, also 7km oder ca. 45Minuten? Oder kommt der Körper dann bei kürzeren Strecken gar nicht mehr „auf Touren“ so dass sich kein Trainingseffekt einstellt?
Ich fühle mich nach 45 Minuten nicht wirklich ausgepowert.

Danke Euch und Grüße,
Kai

Bob

Natürlich sind kürzere Einheiten sinnvoll. Es kann nicht der Sinn eines Trainings sein, sich auszupowern, wenn man ein Ziel verfolgt. Auch wenn sie sich toll anfühlt, ist Ermüdung nicht der Freund eines Sportlers.

Schiky

Im Grunde lebt ein Training von Abwechslung!

Immer ans Limit zu gehen ist wenig sinnvoll, daher sind eben auch die 7km hier sehr sinnvoll. Solche Läufe kann man ja dafür dann eben etwas schneller laufen!

Kai Bock

Danke Euch.

Ihr habt Recht, scheint auch logisch - der Umkehrschluss wäre ja, das man sich permanent nur steigert, was sicher keiner lange durchhält....

Dann versuch ich mal unter der Woche bissl weniger und Sonntags mal ein 1:30h Lauf.

Grüße,
Kai

Gast8294

Immer nur lange langsame Läufe ödet doch an oder? Ich bin z.b. gestern völlig chaotisch und ungeplant gelaufen und hatte nur ne Stunde Zeit. Aus einem 5 km WK-Tempo und 5 km locker zurück wurden dann WK-Tempo Intervalle, danach Steigerungsläufe und zum Schluss ein bisschen Fahrtspiel. War sehr interessant und abwechslungsreich

Kai Bock

Öhem.... was ist ein "Fahrtspiel"?

Gast8294

http://de.wikipedia.org/wiki/Fahrtspiel

susa79

Irgendwie habe ich mich auch immer beim Jogging auf die Länge der Strecke konzentriert. Und man sagt ja auch, dass man mindestens 30-45 Minuten joggen gehen sollte um überhaupt einen "Effekt" zu erzielen. Aber wie sieht's denn aus, wenn man bspw. immer 10km läuft... nur versucht von Zeit zu Zeit schneller zu werden... stagniert dann irgendwann der Trainingseffekt? Irgendwie 'ne komische Frage, ich weiss. Vielleicht auch etwas ungeschickt formuliert