andhey

hi,
eigendlich hab ich in diesem Unterforum nichts verloren. bin ja kein Triathlet.
Da ich mir aber vorgenommen habe mehr auf dem Rad unterwegs zu sein hab ich dazu mal eine Frage.
durch die Lauferei hab ich keinen A.... mehr in der Hose und damit mauch kein Sitzfleisch, wenn man so sagen will. beim Radfahren kann ich nicht länger als 2 h ohne Probleme auf dem Sattel sitzen. Selbst beim sitzen im Biergarten:54: auf den Holzbänken hab ich schon nach 30 min Probleme.
Ich hab mir auch schon sonne Hose gekauft, aber wirklich geholfen hat es nicht.
gibt es irgendwelche Tips?
Danke
Andreas

Küstenrennmaus

Hallo,
Wenn Du auf Holzbänken etc nicht mehr sitzen kannst, ist das ein Zeichen, daß Du zu wenig Muskeln am Allerwertesten hast. Da solltest Du aufbauen und dann kann man wieder auf hartem Untergrund sitzen.

Pilates oder Callanetics oder Studio etc haben da sicher die richtigen Übungen für Dich.

Was den Fahrradsattel angeht. Der Sattel muß auf Deine vermessenen Knochen (im Fahrradgeschäft) abgestimmt sein.

Gewöhnung, Muskelaufbau und diese netten Windelhosen bringen dann neben dem angepaßten Sattel auch weniger Schmerz.

Auf ein schmerzfreies Sitzen!

Gast2055

Helfen kann ich dir nicht, ich wäre aber froh, wenn ich etwas weniger Sitzefleisch hätte Ich hab nen Bürojob, da setzt man automatisch etwas Sitzefleisch an.:54:

Küstenrennmaus

Hier noch ein Link mit Übungen:

Muskelzuwachs am Po

Ich habe leider auch zuviel Sitzfleich, aber nicht das richtige... ich sollte mich auch mal an die Übungen machen.

Groenberg

Hallo

Also erstmal: ein Sattel ist kein Sofa Aber Spass beiseite. Du solltest auf jeden Fall darauf achten, den Sattel richtig einzustellen. Vor Allem die horizontale Position finde ich wichtig.

Sitzfleisch bildet sich durchs Sitzen. Mit jeder längeren Strecke sollte das besser werden, wenn sich der Hintern auch zwischendurch erholen darf.

Als aktive Maßnahme kann ich noch empfehlen, immer mal bewusst ein paar hundert Meter im Wiegetritt zu fahren. Das entlastet den Hintern und die Oberschenkel werden auch mal anders belastet.

Groenberg

andhey

Hi,
vielen Dank für Eure Infos,
Studio ist nichts für mich, aber die Übungen werde ich mir mal näher anschauen.
Über die Sattelenstellung muss ich auch nachdenken.
Naja und ansonsten wie immer im Leben: üben, üben, üben
Danke
Andreas

Ragnar

als ich mit dem Rennrad angefange habe, dachte ich nach ner Weile dass ich gleich in der Mitte druchbreche. Bei langen Fahrten am Ende wars sehr unangenehm. Sitzpolster muss natürlich sein, ohne das wärs ne Qual. Man gewöhnt sich dran, bzw härtet ab. Mittlerweile tut mir nach 4h der Arsch nich mehr weh, wenn dann eher der verspannte Nacken oder Rücken. Was heisst weh tun, is halt verspannt. Am Anfang fand ich das RR schon tierisch unbquem, vor allem wenn man vorher nur MTB oder Treckingräder gefahren is.
Nun kann ich nichmehr favon lassen

marathon_tom

Das mit dem Sitzfleich kann auch andere Ursachen haben... z.B. die Druckverteilung auf dem Sattel und die damit verbundene Nervenreizung.

War vor dem joggen öfters mit dem Bike unterwegs und hatte immer wieder Probleme. Gerade bei längeren Touren tat der ganze A... weh und nicht nur das, ich hatte das Gefühl da unten schläft einfach alles ein....

Ich habe mir dann einen, zugegeben nicht billigen, anatomischen Sattel gekauft (der hat ne Ausnehmung in der Mitte) und danach war schlagartig alles besser.