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Dein Lauftraining-Tagebuch

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Alt 22.09.2008, 20:47   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #1
Run-volki
ein besonderer Mensch
 
Benutzerbild von Run-volki
 
Registriert seit: 26.05.2008
Ort: Nordenham / Wesermarsch
Beiträge: 1.841
Standard So weit die Füsse Volki tragen ...

Hallo mein liebes Tagebuch

Nun hast Du mich auch gewonnen, hier meine Hochs und Tiefs und alles dazwischen festzuhalten. Daran sind aber auch die netten Leute hier mitschuld, die mich dazu ermutigt haben! Hilfe, was machen wir beiden denn hier bloß? Erschrick bitte nicht vor den Zahlen. Es sind halt meine Zahlen, ja, sie sind anders, sie sind halt wie die von jedem anderen hier einzigartig.

Also, ich bin 44 Jahre alt, verheiratet und Vater von 2 Kindern. Und wie weit meine Füße mich getragen haben – das kann ich mit keiner Zahl belegen. Aber bis jetzt haben sie mich schon weit getragen. Fünf Kontinente weit. Dafür bin ich ihnen besonders dankbar. Gut, viel Gewicht hatten sie nie zu tragen. Bei 192 cm würden andere Füße viel mehr als 66 kg tragen. Aber so leicht bin ich nun mal. Irgend etwas hat Gott sich dabei sicher gedacht. Am Essen liegt es nicht, dass ich so leicht bin. Ich war ja schon immer so voll dünn. Ein Fast-Körperdoppelgänger sagte mal, „wenn ich mich seitwärts drehe, dann bin ich verschwunden…“ Das kann ich auch sagen. Nun bin ich hier. Und dreh mich nicht seitwärts.

Ich mag diese Geschichte von dem Deutschen, der aus Sibirien flieht. Die berührt mich persönlich – und die Tränen, die hinten im Kino flossen, die hat ja zum Glück keiner gesehen. Diese Geschichte hat etwas Gleichnishaftes. Ich bin nicht auf der Flucht. Aber manchmal schon. Ich lauf ja auch nicht weg. Aber manchmal schon. Ich habe Träume und manchmal denk ich, dass ich etwas tun kann, damit sich ein Traum erfüllt.

Sprinten kann ich nicht. Konnte ich noch nie. Aber beim 800 Meter Lauf war ich in der Schule immer der zweite. Ganz ohne Training. Langlauf lag mir wohl in den Genen.

Als meine Tochter 2005 beim Weserlauf hier in Nordenham mitmachte, da hab ich mir vorgenommen: nächstes Jahr machst du da auch mit – beim 5km Lauf. Gesagt, angemeldet im Frühjahr. Das war wie diese Geschichte mit dem Handschuh übern Zaun. Es gab kein Weg zurück. Vier Wochen vorher fing ich mit dem Lauftraining an. Puuhh… 4 km am Stück. Das war toootal anstrengend. Und dann eines Tages das erste Mal 5 km am Stück. Da wusste ich, wo meine Schmerzgrenze liegt.

Dann kam der WK. Und ich peste los wie ungebremst, wie einer, der den Zug schon aus dem Bahnhof rollen sieht. Und als ich als 4. nach 20:58m im Ziel war, da war ich ungläubig. So was sollte ein Christ zwar nicht sagen, aber war halt so. Ich weiß nicht, wie ich das geschafft hatte. Danach wollte ich weiter trainieren. Vielleicht würde ich dann ja nächstes Jahr ein paar Sekunden schneller. Aber ich hab nicht trainiert.

2007 war es ähnlich. Vier Wochen vor dem WK mit Training begonnen. Und dann wurde ich wieder 4. beim Weserlauf, diesmal mit 20:45m. Eine Wahnsinnszeit, dachte ich. Aber der 4. Platz ist doof! Eine Woche später war in der Nachbarstadt ein Wettkampf. Ich hab mich und meine Tochter spontan angemeldet. Es waren sehr viel mehr Läufer am Start zum 5km WK. Und ich hab mich einfach an jemanden rangehängt und ihn dann sogar noch kurz vorm Ziel überholt.

Zu dumm nur, dass ich mal wieder vor lauter Aufregung vergessen hatte, den Startknopf meiner Laufuhr zu drücken. Mist auch Zu dumm auch, dass ich beim Zieleinlauf die riesige digitale Laufuhr gleich neben dem Ziel nicht gesehen habe Also musste ich elend lange warten, bis die Ergebnislisten aushingen. Da stand dann neben meinem Namen eine 20:04.

Irgendwie war das so etwas wie eine Initialzündung. Danach trainierte ich weiter. Einfach weil ich gerne lief. Und weil ich neugierig war, ob noch mehr drin ist. Und nun lese ich mit großem Interesse die Geschichten und Erlebnisse anderer und freu mich, dass es auf der Welt noch ein paar andere gibt, die mich verstehen und auch Gefühle und Erlebnisse haben, die sonst niemand hat – na ja, fast niemand.

Geändert von Run-volki (22.09.2008 um 20:50 Uhr)
Run-volki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.09.2008, 21:11   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #2
Hornwal
Humpelstilzchen
 
Benutzerbild von Hornwal
 
Registriert seit: 23.10.2007
Ort: Belgien
Beiträge: 3.909
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Hallo Volki

Richtig schön, wie du dich da vorstellst. Wünsche dir noch viel tolle Lauferlebnisse, und uns noch jede Menge von deinen Berichten.
Hornwal ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.09.2008, 21:20   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #3
Run-volki
ein besonderer Mensch
 
Benutzerbild von Run-volki
 
Registriert seit: 26.05.2008
Ort: Nordenham / Wesermarsch
Beiträge: 1.841
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Oooops, das lief ja gar nicht gut - wie löscht man bloß so einen überflüssigen Eintrag? erbitte hilfe und bedanke mich schon mir voraus

lieben Gruss, Volkie, der noch übt

Geändert von Run-volki (22.09.2008 um 21:35 Uhr)
Run-volki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.09.2008, 21:25   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #4
Run-volki
ein besonderer Mensch
 
Benutzerbild von Run-volki
 
Registriert seit: 26.05.2008
Ort: Nordenham / Wesermarsch
Beiträge: 1.841
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Lieber Hornwall, danke für deinen netten Kommentar! Damit hast du gerade eben den 1. Platz gemacht. Pokal wird nachgefertigt lg, volkie

Ich wage jetzt Mal einen Sprung in die Gegenwart. Vielleicht finde ich ja auch noch Zeit und Muße von dem einen oder anderen zu erzählen, was auch zu meinem Läuferleben gehört.

Ich bin gestern das erste Mal im Leben 30 km am Stück gelaufen, ohne Pause, ohne Musik, ohne Schmerzen. Und ich bin das erste Mal mit Kompressionsstrümpfen gelaufen. Die hat mir meine Frau geborgt. Fand ich richtig nett von ihr. War ein sehr angenehmes Gefühl, eine unbeschreibliche Leichtigkeit. Das Wetter war optimal. Sonnenschein und etwas windig. Ich hatte keine Zielzeit und keinen Plan, nach dem ich laufe. Obwohl ich am Abend zuvor und mittags noch mal Grillfleisch gegessen habe, fühlte ich mich gut, als ich um 14:50 Uhr loslief.
Ich fand schnell mein Tempo und konnte es gut über die ersten 15 km halten. Das machte richtig Spaß. Meine Garmin FR 305 zeigte mir:
Nach 5 km - 21:53.
Nach 10 km – 43:49
Nach 15 km – 1:06:04
Durschnittstempo – 4:24 m/km

Dann ging es hinterm Deich zurück bei ordentlichem Gegenwind. Es wurde anstrengender, aber da ich keine Zielzeit hatte, lief ich nach Gefühl langsamer weiter. Meine Zeiten:
Nach 20 km – 1:29:43
Nach 25 km – 1:54:02
Nach 30 km – 2:18:30
Durchschnittstempo: 4:37
Schnellster km: 4:18
Langsamste km 5:00
Pulsdurchschnitt 154 bpm
Puls max 170 bpm

Ich bin mehr als zufrieden mit dem Lauf. Als Laufanfänger gelingt mir ein gleichmäßiges Tempo noch nicht so gut. Aber ich bin schon froh, dass ich auf den ersten 15 km relativ konstant das Tempo hielt. Ich hoffe, dass ich irgendwann auch über längere Distanzen die pace halten kann. Aber das will ja auch gelernt sein.

Ende Oktober wird mein erster Marathon in meiner Heimatstadt Lübeck sein. Das heißt, wenn alles gut geht. Ich würde gern eine Zeit um 3:20 h laufen – das wäre eine Traumzeit. Lasst mich bitte noch etwas träumen...
Bis dahin sind aber noch ein paar lange Läufe. Und viele Gedanken. Und sicher noch der eine oder andere gute Tip.
Run-volki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.09.2008, 21:48   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #5
Kookie
finally back...
 
Benutzerbild von Kookie
 
Registriert seit: 07.09.2007
Ort: Schweiz
Beiträge: 2.573
Standard

Volkie...Na da kann ich mir ja meine erneute PN mit lautem Rufen und Fordern nach einem TB sparen...Nicht nur dahergeredet, die wollte ich heute Abend schreiben, ehrlich!

Deine Texte zu lesen macht Freude, du hast eine wirklich einzigartige, wundervolle Art zu schreiben, ein weiteres Talent nebst dem Laufen!
Trotzdem muss ich gleich bei meinem ersten Eintrag in diesem TB etwas lauter werden...Es ist absolut verboten sich Laufanfänger zu nennen, wenn man einen HM unter 2h finisht und ja, es ist nahezu ein Verbrechen sich so zu nennen, wenn man dies unter 1:35 tut...!
Die Laufgene wurden dir wahrlich als Geschenk in die Wiege gelegt - unglaublich! Ich stell mir grad vor wie lang deine Beine in etwa sein müssen, wahrscheinlich reiche ich dir mit meinen 154cm gerade Mal bis zur Brust...!

Hm, was wollte ich denn noch sagen...Ach ja: schön dass du ein TB eröffnet hast, ich werde hier gerne regelmässig Gast sein und den einen oder anderen unnötigen Kommentar loslassen - ich hoffe du verzeihst...!

Geändert von Kookie (22.09.2008 um 21:51 Uhr)
Kookie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.09.2008, 21:51   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #6
Kuki
"Marathon-Sammler"
 
Benutzerbild von Kuki
 
Registriert seit: 12.08.2008
Ort: Kiel
Beiträge: 4.388
Standard

Hallo Volki,

ein schöner TB-Start. Ich mag die Art, wie Du schreibst und Du hast ab sofort einen treuen Leser mehr, auch wenn es nicht gut für mein Ego ist
(Bin auch 44 Jahr alt, aber du bist einen Zentimeter größer als ich, hast ein Kind mehr, wiegst viel weniger, und Deine Zeiten werden ich in diesem Leben nicht mehr erreichen.)

Wünsche Dir viel Spaß mit dem TB und freue mich auf deine nächsten Berichte.

Grüße aus Kiel, Kuki
Kuki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.09.2008, 21:54   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #7
Gast3076
Gast
 
Beiträge: n/a
Standard

hi volki!

superzeiten, die du da ablieferst! kann man ja richtig neidisch werden!
bin auch gerne gast bei dir, denn ich möchte ja schließlich wissen was bei dir noch drin ist
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Alt 22.09.2008, 22:06   So weit die Füsse Volki tragen ... Beitrag #8
Gast3568
Gast
 
Beiträge: n/a
Standard

Hallo Volki,

schön, dass Du jetzt auch unter die Berichterstatter gehst (ich hoffe Du bist da etwas ausführlicher als der Hornwalralph -- aber der Anfang ist schon mal sehr vielversprechend muss ich sagen )

Ansonsten bin ich sehr optimistisch, was Dein Marathonziel betrifft, auch das Zeitziel. Du scheinst ja das Talent praktisch mit in die Wiege (und die Schuhe) gelegt bekommen zu haben.
Noch ein paar lange Läufe und das geht reibungslos

Ich wünsche Dir alles Gute
und freue mich sehr auf Deine Berichte

Tina

(habe jetzt eine halbe Stunde gebraucht für diesen Eintrag: Datenbankfehler)
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