Sönnchen

Hallo liebe Fories!!!

Nach dem ich hier http://www.laufforum.de/bin-komplett...rin-86109.html quasi genötigt wurde ein Tagebuch anzulegen, tu ich das jetzt mal!

Ist zwar erst meine dritte Laufwoche, aber egal! Ihr habt's ja so gewollt!!!

Bin gestern zum zweiten Mal mit der Endomondo App (die kostenlose!) gelaufen! Stelle von beiden Tagen nochmal das Ergebnis ein:

02. Februar:
Distanz: 3,5 km
Dauer: 37:36 incl Gehpausen
Durchschnitt: 10:44 min/km
Schnellste: 7:32 min/km

06. Februar:
Distanz: 3,45 km
Dauer: 38:25 incl. kurze Gehpausen
Durchschnitt: 11:08 min/km
Schnellste: 8:17 min/km

Ob das natürlich alles so auf den Meter bzw. die Minute genau stimmt, weiß ich ja nicht, aber das ist mir auch egal! Bis jetzt machts mir immernoch Spass und ich versuche weiterhin, 3-4 Mal pro Woche zu laufen!

Bin ja noch echt langsam unterwegs, meint ihr, ich sollte vielleicht die Strecke etwas verlängern, damit ich auf ca. 45 Minuten pro Training komme?

Und das Tempo kommt von ganz alleine irgendwann, ja?

Übrigens ist mir gestern zum ersten Mal der rechte Fuss beim laufen eingeschlafen??? Könnte sein, das mein Schuh zu eng geschnürt war? Hab jetzt schon ein bissel nachgelesen und es scheint ja fast normal zu sein, dass das mal passiert, aber habt ihr vielleicht doch schon nen Laufschuh-Laden-Tip für mich, im PLZ-Gebiet 595?

So, das war's dann erstmal für heute!

Bis bald!

pray

Hallihallo !!! Einstandsbesuch!!!

Bei diesem Wetter als Anfänger unterwegs...finde ich schonmal extrem stark, sowas hätte ich mir nicht zugemutet!!!!

Drei bis viermal die Woche ist gut, am besten immer einen Tag Pause zwischen den Läufen. Und auf das Tempo solltest du im Moment noch gar nicht schielen, wichtig ist, dass du dich nicht mit jedem Lauf (manchmal darf man das aber...) verausgabst, dass du ein Tempo findest, bei dem du dich noch etwas unterhalten kannst, und nicht aus dem letzten Loch pfeifst - notfalls, genauso wie du es schon machst - über Gehpausen.
Als nächstes kannst du in Angriff nehmen, eine halbe Stunde durchzukommen, aber bitte langsam steigern...

Klingt jedenfalls so, als würdest du das schon ganz richtig machen...
Viel Spaß weiterhin!!

UndLos84

Ich will auch mal gleich meinen Einstandpost hier lassen

Würde auch sagen, dass du für den Anfang doch wirklich gut unterwegs bist
Und auch ich würde dazu raten, erstmal langsam daran zu feilen, dass du die 30 Minuten am Stück läufst. Wenn das geschafft ist, kannst du langsam auf 45 Minuten ausbauen. Und keine Sorge, das Tempo kommt irgendwann von ganz alleine, darüber sollst/musst du dir jetzt absolut keine Gedanken machen.

Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Spaß und Erfolg (den ich hier immer mal wieder verfolgen werde )

Viele Grüße
Sabrina

Liselotta

Hallo

schön dass du jetzt auch unter den tagebüchleinschreibern bist

ich finde du machts das schon wirklich sehr gut, und im winter mit dem laufen anzufangen ist schonmal *Hutab* würdig

mach dir um das tempo erst keine gedanken, das kommt alles noch .
ein schritt nach dem anderen....

Krabbensuppe

Hallo Sönnchen,
bin heute durch Zufall auf deine Beiträge gestoßen. Wir scheinen uns recht ähnlich zu sein. Weiblich, 34J. 79 Kilo, 1,70m groß, 45 Stunden Bürotätigkeit und ebenfalls einen sehr aktiven Mischling. Und, das wichtigste: LAUFANFÄNGER!! Seit 2 Wochen. Noch schwimme ich ebenfalls auf der Euphorie- Welle, trotz des Wetters. Ich habe ebenfalls eine Lauf-App: Runtastic Lite. Laut der app laufe ich zurzeit 2,7km in 23 Min. Ist jetzt noch nicht so doll und mein Hund würde gerne die dreifache Strecke laufen aber ich bin da nicht so verbissen, um ja nicht die Lauffreude zu verlieren.
Vielleicht können wir uns ja hin und wieder hier austauschen?

Viele Grüße
Krabbensuppe

Sönnchen

Hallöölii!

Die Sonne scheint, heut ist Lauftag, was könnte besser sein?

Na gut, ich bin heut irgendwie total platt, aber egal, ich zieh das jetzt durch!!!

@Krabbensuppe: Klar, können uns sehr gerne hier austauschen!!! Supi, freu mich!!!

Bin mal gespannt wie's heut bei mir klappt!!!

Veelalinchen

Hallo Sönnchen,

bin zufällig hier gelandet und möchte nicht ohne Gruß wieder verschwinden

Das mit den eingeschlafenen Zehen kenne ich auch. Das lag - bei mir - definitiv an zu engen (oder zu eng geschnürten) Schuhen.

Versuche mal etwas lockerer zu schnüren und schau ob es dann wieder passiert.

Viel Spaß weiterhin beim laufen!

Mine

Ich sag einfach mal Hallo, ich bin so wie du/ihr Anfänger walke aber nur, überlege gerade ob ich anfangen soll zu joggen, das mit den Füßen war bei mir auch bei den neuen Schuhe und lag daran das ich sie zu fest geschnürrt habe.
Da ich nur walke und noch nicht laufe kann ich von den zeiten her überhaupt nichts sagen, aber ich glaube ich bin zu fixiert darauf.
Grüße Mine