Rookie

Hallo Liebe Laufgemeinde
Am Sonntag ist es nun Endlich so Weit , der erste 10 er steht an , im Training bin ich nun die Vergangenen Wochen, meist über 10km Gelaufen , immer so zwischen 10km und 13km.
Ich habe Bergaufetapen Trainiert , ich habe bei Hitze Trainiert , und habe mich fast an alle guten Ratschläge aus dem Forum hier gehalten .
Heute ist Freitag , gestern bin ich das letzte mal Gelaufen und werde vor dem Run auch keinen Schritt mehr Trainieren .

Natürlich wird die Nervosität eine Rolle Spielen , aber das wird sich zeigen,
Gibt es nun noch Ratschläge die mir der ein oder andere Erfahrene Läufer mit auf den Weg geben kann ? Wie Verhalte ich mich bei Gedrängele am Start , oder soll ich erstmal warten bis die Besten vorne weg sind.
Im Training Nehme ich niemals Flüssigkeit zu mir ?? Soll ich jetzt beim Lauf damit anfangen , oder soll ich es besser so Durchziehen wie ich es gewohnt bin ?
Soll ich beim Lauf mit Mp3 Player und Musik laufen wie beim Training , oder sollte ich besser das Gegröhle der Menge genießen ?

Ihr seht schon , Fragen über Fragen , ihr habt die Antworten

Meine Zeit beim Training ist 10km => 56min ich hoffe dies beim Lauf jetzt Verbessern zu können Vieleicht schaffe ich es 3 min gut zu machen , kommt halt darauf an wieviel Bergaufteile dabei sind .

Ist halt keine Spitzenzeit , aber ich möchte einfach dabei sein , der Olypische Gedanke treibt mich dazu

Vielen Dank im Vorraus
Gruß Stefan

PS. Werde am Sonntag mal Posten wie es Ausgegangen ist

Luthien

Antworten habe ich zwar keine auf deine Fragen, aber ich wollte auf jeden Fall viel Glück und viel Spaß bei dem Lauf wünschen. Bin schon gespannt auf den Bericht.

rainman1963

vorne stellen sich immer die schnellsten läufer auf.
also bist du da fehl am platz ich denke das du im mittelfeld am besten aufgehoben bist.
zum trinken wenn du im training nichts trinkst dann lasse es im rennen auf jedenfall sein das musst du geübt haben sonst verschluckst du dich nur und das rennen ist vorbei.
musik zum wettkampf würde ich nicht nehmen denn dann bekommst du die jubelscheie der menge nicht mit die dich zum ziel tragen.

jamo

Hallo Rookie,

stell Dich bitte nicht vorne hin. Das behindert schnellere Läufer und Du selbst wirst auch nicht motiviert, wenn erst hunderte an Dir vorbei strömen.
Guck dir einfach die Ergebnisse desselben Laufs aus dem Vorjahr an und schätze, an welcher Position Du mit Deiner Zeit ins Ziel gekommen wärst. Ich vermute, mit 53min bist Du im letzten Drittel. Dort solltest du Dich aufstellen.

Beim 10er braucht niemand trinken, behaupte ich. Wenn Du das sowieso gewöhnt bist - das "Nicht-Trinken" --> Finger wech von den Bechern unterwegs, erst im Ziel wird gegessen und getrunken, daß der Veranstalter pleite geht .

Musik stört beim Wettkampf. Obwohl ich beim Training fast immer mit mp3-Player unterwegs bin - mal Musik, mal Hörbuch - nehme ich ihn nie zum Wettkampf mit. Mit Musik läufst Du mehr für Dich alleine und nimmst die Stimmung nicht auf.

Ich wünsche Dir viel Spass beim ersten Lauf. Glaub mir, bei der Aufregung, die Du spüren wirst, ist sowieso alles anders...

Gruß, Jürgen

Wilbert

Hallo Rookie,

ich wollte erst mal richtig stellen, das Du ja nie vorgehabt hast, Dich vorn hin zu stellen, da hat der erste wohl Dein post nicht richtig gelesen. Nur das Du das nicht falsch verstehst.

Ich wünsche Dir einen guten Lauf, optimal ist das Gefühl, wenn im Ziel noch 2% Power im Tank ist.

Viel Spaß dabei

Wilbert

Darkman

Wenn du merkst das du Psychisch gut drauf bist, dann geh an deine Grenzen und beiss dich durch, das hälst schon durch!!!
So mach ichs meist. Aber wnen ich im Kopf nicht fit bin, da schaffe ich auch keine 105% auf die beine.
Also sieh wies kommt, und gib alles. Ansonsten teile dir die Kraft etwas ein, aber gehs nicht zu ruhig an!
Und die letzten km haust dann ein richtigen raus!!!

Viel viel Erfolg wünsch ich dir!!!

Rookie

Ja das sind ja einige Gute Tips die ich Sicherlich Beherzigen werde .
Also in der Ersten Reihe werde ich nicht stehen , es gibt Sicherlich andere Läufer die die Pokale abräumen , und deshalb lasse ich da lieber Vortritt.

Die Tips werde ich alle Beherzigen : Im hinteren Drittel Starten , Nichts Trinken , und nicht zu Ruhig angehen lassen ( was ich eigentlich vor hatte )

Mein Ziel ist es : Ankommen ( möglichst nicht als Allerletzter )

So nun ist es ja auch bald soweit , ich versuche mal das Beste zu schaffen , und werde morgen Abend hier mal einen Bericht Posten , von Eindrücken ergebnissen und Erfahrungsberichten ,

Bedanke mich bei euch , für die Super Tips .


Gruß Stefan

Rookie

Alles weitere Morgen dann