*krümel*

Hallo ihr Lieben!

Ich habe heute mit dem joggen angefangen (muss dazu sagen, dass ich vorher auch schon einige male los war, allerdings net regelmäßig)

Ich hab jetzt aber das Problem, dass ich nach meinem Lauf immer total niedergeschlagen und müde bin, dabei laufe ich wirklich nicht lange und schnell (nur 15min *hust*)
Habt ihr Tips für mich?

Dankeschön

BerndR

Hallo *krümel*,

15' am Stück und ohne Kondition, das war dann viel zu viel. Schau Dir mal diese Seite an: http://www.khurrad.de/laufen/

Gruß Bernd

udo

Hallo *krümel*

Vielleicht solltest du zuerst mal mit einem Laufplan beginnen. 15 min. am Stück, und dass gleich zum Anfang?
Würde es mal mit 1 min. laufen, 1 min. gehen versuchen. 15 Minuten sind dann ganz OK. Mit der Zeit wirst du dich von ganz alleine steigern und dann bist du nach deinem Lauf auch nicht müde, sondern genau das Gegenteil.

Solche Laufpläne gibt's übrigens en mass im Internet zum downloaden.

Schroedi

Hi, das ist doch vollig normal wie dein Körper reagiert. Geduld ist der Faden des Erfolges.
Schroedi

Miststueck

Also wenn ich wie gestern 14 Kilometer laufe und mich dann kurz hinlege zum Ausruhen könnte ich auch gleich einschlafen.
aber selbst an Tagen wo ich nur 45 Minuten laufe, ist der gleiche Effekt.

Heut werd ich mir dann mal einen langen Tag zum Ausruhen gönnen und mich dann auf den morgigen Lauf freuen..

Also will damit sagen, dass du dir Ruhe gönnen solst, das hilft

Darkman

Jo, geduld geduld gedult.
und du wirst sehen wie schnell die Kondition steigt.
Also, Kopf hoch und mache weiter!!!

*krümel*

Hallo ihr Lieben,
danke für die vielen Tipps
War gestern wieder joggen, dafür aber 5 min joggen, 1 min gehen und das zweimal
mir ging es danach super, war nicht müde sondern richtig fit

Liebe Grüße

Wildkatze

Ich jogge immer, wenn ich müde bin - danach bin ich nämlich wach Das wird schon werden! Kopf hoch!