emilii

Dann woll'n wir mal; auf geht's...
Mein Ziel für's erste:

Von 0 auf 7,5 km in dreieinhalb Monaten

Am 18. September ist hier nämlich ein Stadtlauf, und ich würde gern, blutiger Anfänger, der ich bin, mitlaufen.
Ich bin Mitte 30 und habe zwei Kinder (das jüngste ist jetzt 20 Monate) - und bin bisher eher Couchpotato als Sportskanone (derzeit 59,6 kg auf 164 cm verteilt ).
Mein holder Gatte hat mich nun letzten Sonntag eine Teststrecke (1.110 m) laufen lassen, um mal zu schauen, von wo ich überhaupt starte.
Gelaufen bin ich die Strecke dann in 08:04 Min. Mein ziemlich unrühmlicher Durchschnittspuls: 178 - der ist aber nur bedingt darauf zurückzuführen, dass ich zu schnell gelaufen bin. Ich habe ein absolutes "Hühnerherz"; fühle mich aber bei einem 190er Puls meist noch "okay".
Nichstdestotrotz hoffe ich natürlich auch schwer auf eine Verbesserung in diesem Punkt.

Dienstag bin ich die Strecke dann in 20:20 Min. zwei Mal gelaufen, fand dass ich extrem langsam gelaufen bin und hab mich super gefühlt.... -> Durchschnittspuls 180 Also wohl doch noch zu schnell??

Heute waren wieder 20 Minuten joggen geplant - aber heute morgen bin ich mit sowas aufgewacht, was ich mal "beginnende Erkältung" nennen würde.... und was mich grad sowas von frustriert.

Ich bin mir so unsicher, ob ich nun meine 20 Minuten - natürlich gaaanz locker und langsam - trotzdem laufen kann oder ob ich mir da mehr kaputtmache als dass es trainiert.
Oder Nordic Walken, um überhaupt was zu machen, aber den Puls niedriger zu halten?
Oder hoffen, dass ich morgen doch wieder fit bin und dann joggen?
Och menno, ich hab doch grad mal erst angefangen

Naja, zumindest die Motivation ist noch da...

Grashüpfer

Ah, da bist du ja, hab das TB gesucht.
Als erste Antworterin in deinem neuen Werk möchte ich dir nun alles alles gute wünschen. Ich hoffe, dass die Schnieferei dich nicht zu arg rausbringt. EIn bisschen Schupfen sollte dich normalerweise nicht am Laufen hindert, nur wenns schlimmer wird, würde ich es lassen.
Also, hau rein, dann schaffst du die 7,5 km ganz schnell
Grüßle Natalie

Line18

hey du =)
ich hoffe ich kann dir noch helfen, es ist ja schon nachmittag^^ also solange du dich nicht zu platt und krank fühlst, kannst du ruhig laufen gehen, die 20min. locker zu laufen und das duschen danach können deiner erkältung auch den "gar aus machen", nur wenn du dich wirklich nicht gut fühlst, dann solltest du lieber verzichten.... wenn du dich beim lauf selber dann nicht wohlfühlst, kannst du ja immernoch den rest walken oder gehen, bewegung an der frischen luft hat mir eigentlich noch nie geschadet,...
und mach dir nicht zu viele gedanken über deinen puls, wie im "hallo-ich-bin-neu-teil" schon gesagt wurde, dein puls ist okay, solange du dich wohl fühlst stellt das eigentlich kein problem dar....


ich hoffe du hattest bzw. hast einen schönen tag...
gute besserung dir und deiner familie

LG

emilii

Danke für Eure Antworten

Also, ich laufe eigentlich immer gegen Abend, weil sich dann mein Mann um die Kiddies kümmern kann.
Da ich mich nicht wirklich schlecht gefühlt habe, bin ich gestern also noch gelaufen *jubelfroi*
Und da ich ohne Zahlen nicht kann, hier die Daten (soviel auch zum Thema Pulsuhr, aber ich mach mich nicht wuschig, versprochen ):

Wetter: 11°C, Regen
Zeit: 20:50 Min.
Durchschnittspuls: 164
Max. Puls: 175

1,5 Mal bin ich die bisher übliche Runde gelaufen. Für die erste Runde hab ich 10 Minuten gebraucht, und dann hab ich nochmal nen Gang runtergeschaltet. Okeh, ich hatte dann zwar kurz mal das Gefühl gleich einzunicken - oder anders ausgedrückt: Noch n Stück langsamer, und ich wär rückwärtsgelaufen... aber dafür ging's mir suuupeeer
Nordic Walking hätte nicht besser sein können - nur peinlicher ..obwohl, dann hätte ich mich mit den Stöcken über die Freischwimmerpfützen schleudern können... na, egal. So bin ich halt stellenweise Slalom gelaufen - aber trotzdem klatschnass geworden. Von oben halt. Hat dem Spaß aber keinen Abbruch getan

Heute geht es mir zumindest nicht schlechter als gestern, und nun soll ja auch endlich das Wetter besser werden, so dass die Schnieferei hoffentlich auch bald Geschichte ist.

Heute und morgen Pause; Sonntag dann evtl. Family-Radtour (inkl. Berge, denn wir wohnen im Allgäu), falls nicht: Wieder 20 Minuten joggen.
Schaumerma

emilii

Ja, nee, das war wohl nix. Aufgrund der allgemeinen Familiengesundheitslage gestern keine Radtour. Und aufgrund meiner Gesundheitslage auch keine 20 Minuten Joggen. Nun ist sie voll da, die Erkältung; inklusive Halsschmerzen und Ohren zu
Sehr blöd, gleich am Anfang so ausgebremst zu werden - auf der anderen Seite paßt es ja nie.. Nun gut, wenn die Regel "3 Tage kommt's, 3 Tage bleibt's, 3 Tage geht's" greift, kann ich dann ja am Wochenende wieder von vorne anfangen....
Jetzt gerade! Bätsch!

kleineKatze

Hach je! Gute Besserung!!!!!
So ne Pause ist ärgerlich wenn man gerade so motiviert ist. Aber solange du dich jetzt richitg auskurierst und dann am We wieder durchstartest wird das schon wieder...!

glg die Katz

Line18

hey du, auch von mir gute besserung....

wie meine vorrednerin kann ich auch nur sagen: werd wieder gesund und freu dich auf das Wochenende...

LG

emilii

Danke für Eure Genesungswünsche.
Heute morgen konnte ich mal gleich als erstes zum Augenarzt:
Nun hab ich noch ne dicke Bindehautentzündung, und darf 14 Tage lang nicht nur Tropfen nehmen, sondern vor allem keine Kontaktlinsen tragen
Als echter Maulwurf muß ich dann also mit Brille laufen... aber auch das geht ja vorbei...