Späteinsteiger

Hallo ihr,

hat der eine oder andere von euch auch das Problem, dass er/sie nach nem Lauf am späten Nachmittag bzw. am Abend einfach nicht zur Ruhe kommt?

Ich bin ja sonst eher der Morgensläufer, am besten fühl ich mich, wenn ich noch völlig schlaftrunken aus dem Bett steige und gleich losrenne, danach fühl ich mich immer super.
Gestern hab ich dann mal ne Ausnahme gemacht und bin am späten Nachmittag gelaufen (so gegen 17 Uhr), hatte also schon nen Arbeitstag hinter mir, musste mit meiner Tochter noch zum Kieferorthopäden, dann der Lauf und direkt danach war dann noch Elternabend.
Insofern war ich den ganzen Tag unterwegs.

Abends war ich dann ziemilch k.o. und total müde, aber ich konnte einfach nicht einschlafen und hab mich nur hin und hergewälzt.

Jetzt bin ich am überlegen, ob das mit dem, für mich späten, Lauf zusammenhängt oder ob der Tag an sich zu anstrengend war...

LG
Timo

Thommy

Ich könnte auch nicht einschlafen , wenn ich mich hin und her wälzen würde ...Bleib halt ruhig liegen ..dann klappt das schon ...

Ansonsten , denk ich mal das man zwar kurz nach dem Lauf evtl Probs mit dem Einschlafen haben könnte , aber wenn da ein paar Stunden zwischen liegen , dürfte das kein Problem sein .

Schiky

Ich persönlich laufe des öfteren im Bereich 17-20 Uhr und im Sommer werde ich sicherlich noch später laufen. Weiterhin spiele ich einmal die Woche von 20-22 Uhr Fußball und habe keine Probleme einzuschlafen. Das kann natürlich individuell verschieden sein.

Aber nach deinem beschriebenen Tagesablauf würde ich dies vielleicht eher auf den doch recht stressigen Tag schieben!

greyrunner

Hallo,

aus eigener Erfahrung kann ich das oben geschrieben bestätigen.

Wenn Du gelaufen bist und Du würdest Dich sofort schlafen legen, dann kann es schwierig sein einzuschlafen, weil Dein Kreislauf noch auf aktiv steht und noch Zeit braucht bis er sich beruhigt hat und das ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Und je nach dem was Du für eine Einheit läufst, kann es sein das Dein Körper die verschiedensten Hormone aktiviert und dann ist auch erstmal nichts mit schlafen, weil der Körper gerade sagt ok die Belastung geht jetzt richtig los und Du gehst aber zu Bett.

Heute lauf ich fast nur noch morgens, aber wenn ich abends laufe, dann gehe ich länger aus als wie morgens, so zwischen 10 und 15 Minuten länger und wirklich immer langsamer werden. Das hat bei mir geholfen der Kreislauf und alles schaltet eben wieder runter.

Da bei Dir aber noch Zeit dazwischen war glaube ich auch eher das es einfach an Deinem Tag gelegen hat.

Wenn ich von Elternsprechtag zurück komme, kann ich auch nicht einschlafen, liegt aber mehr daran was die Lehrer so manchmal von sich geben, nicht alle aber einige. Und dann bin ich schon mal überrascht was der Sohnemann in der Schule so anstellt, das bringt meinen Kreislauf auch in Schwung.

Also ausprobieren einfach mal wirklich nur noch laufen und dann in die Falle, wenn Du dann nicht schlafen kannst liegt es sicher an dem Lauf.

Läuferische Grüße

greyrunner

kolibrii

Dito, mit spätem Laufen hab ich gar keine Probleme. Nach einer kleinen Pause und Duschen schlummere ich sogar besonders gut. Gerade nach einem stressigen Tag hilft es mir wieder runter zu kommen.

Schiky

Also auch noch kurz ein Zusatz:

Die von den anderen erwähnte Pause ist natürlich schon nötig. Direkt nach einem Lauf ist man ja schon noch in Fahrt, da braucht der Körper einfach etwas um wieder runter zu fahren.

Allerdings wie es kolibrii auch sagt, ist es bei mir auch so, dass ich nach einem stressigen Tag durch den Lauf den Kopf frei kriege. Dies sorgt dann meist dafür, dass ich auch gut schlafen kann.

Thommy

Merkst du was Timo ????

Du bist nicht Normal ....

Späteinsteiger

Ja Thommy,

genau der Gedanke ist mir auch gerade gekommen, aber ich ahnte es ja eh schon
Aber zum Glück bin ich da ja auch nicht allein...

Na gut, ich schieb es dann außerdem mal wirklich auf den einigermaßen stressigen Tag und hoffe dann, dass es beim nächsten späteren Lauf anders wird