Gast3111

Du hälst dich aber dicht hinter mir, Respekt Thommy!

Thommy

Naja , ich hab schon mal dran gedacht noch mal 5 KG mehr abzuspecken ..Aber dann müsste der Thread warscheinlich bis nächstes Jahr hier gehen

Fienchen

Dirk, das Buch gibbet nimmer und ich hab keinen Bock mir das auf Englisch durchzulesen. Was ist denn das Wunder an dem was du tust?

Gast3111

Ein Wunder ist es nicht. Das Buch, dass es hier noch gibt, beschreibt die Art, wie sich unsere Vorfahren vor einigen 1000 Jahren ernährt haben, als es noch kein Brot, keine Kartoffen, keine Nudeln gab. Und gibt Tipps zur Umsetzung.

Ich halte mich nicht 100% dran, aber habe meine Ernährung momentan stark danach ausgerichtet. Wenn du es ganz im groben umsetzen möchtest, dann befolge folgende Punkte, von denen du die meisten schon einzeln gehört haben dürftest:

1. mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
2. der Magen verdaut getrennt besser, insbesondere Obst immer alleine Essen.
3. vermeide verdichtete Kohlehydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln weitestgehend
4. Fleisch in geringen Maßen und dann Wild oder Geflügel
5. Milchprodukte möglichst ganz meiden
6. viel Obst und Gemüse essen und dabei den glykämischen Index beachten
7. Nüsse sind als Ergänzung zu empfehlen
8. Als Öl am besten Rapsöl verwenden, es hat die ideale Mischung an Fettsäuren

Viel Spaß bei der Umsetzung

1.

first_marathon_2007

Obst alleine Essen, aber meiden und viel davon ? Da bin ich wohl zu blond um das zu verstehen

Ansonsten Danke für die Tipps Dirk

Thommy

Bei mir gibts übrigens nur eine Vorgabe

Viel Bewegung
und vor allen :
Ein Erdinger alkfrei nach dem Sport muss drin sein (kein Witz...)

Gast3111

Danke für den Hinweis Jürgen. Ich hab es oben berichtigt. Sollte natürlich nicht Obst heißen, sondern Kartoffeln! Bin grad etwas ausgelastet im Büro.

Thommy

Das heisst eingeschlafen und nicht überlastet ..