8.Planwoche, 2. Training:
Vorgabe: 70min Fahrtenspiel11,7km / 1:09:55 / Pace: 5:58
einlaufen: 1,55km / 10:00 / Pace: 6:29
2min in 5:30+ 2min in 6:30 abwechselnd über 50min
auslaufen: 1,47km / 9:23 / Pace: 6:23
Los gings mit dem Einlaufen, ich hatte schon etwas Respekt vor der Einheit, bin aber ganz motiviert gestartet. Das Wetter war für mich mal endlich wieder perfekt, 18 Grad und bewölkt, so muss es sein
Das Einlaufen ging dann lockerer als gedacht, ich konnte mich fast nicht mehr zurückhalten und war dann froh, als ich endlich schnell durfte.
Diesmal gabs mal was ganz anderes, da schon etwas Eintönigkeit eingekehrt ist, hat sich mein Trainer was neues für mich überlegt und es war gut so. Ich sollte alle 2min das Tempo von 5:30 auf 6:30 wechseln, das gab dann 25 Tempowechsel die echt viel Disziplin verlangen. Die ersten paar Wechsel hab ich überhaupt nicht auf die Reihe bekommen, da war ich entweder zu schnell oder zu langsam, naja ich hab dann versucht mich zu konzentrieren und plötzlich lief alles wie am Schnürchen. Die 2min in 5:30 konnte ich immer gut halten und sehr locker laufen, dann wieder auf 6:30 runter zu bremsen war dann schon deutlich schwerer, so dass ich hier großteils doch um die 6:20 gelaufen bin
Ich hab mich dann aber immer besser an die ständigen Wechsel gewöhnt und ja zum Schluss hat es richtig Spaß gemacht, war echt mal was anderes. Das Auslaufen ergab dann nichts besonderes mehr, lockeres Beineausschütteln und dann bin ich glücklich und erschöpft zu Hause angekommen.
Ich bin sehr sehr zufrieden mit dem Training, das gibts ein mega dickes Häkchen
Weiter gehts im Plan, jetzt bin ich wieder perfekt motiviert!
Nächste Einheit morgen: 60min in 6:30
Linear-Darstellung
