Traidor

Hallo zusammen,

als (fast) täglich Läufer habe ich mich schon desöfteren gefragt, ob man vielleicht etwas spezielles beachten sollte, was die Ernährung/Versorgung mit Vitaminen etc. pp. anbelangt?

Man sagt zwar, dass Sport/Joggen die Imunabwehr stärkt, aber evtl. hebt sich der Effekt beim täglich laufen auch wieder etwas auf.

Also, beachtet Ihr besondere Dinge? Nehmt Ihr Brausetabletten/bestimmte Getränke oder sonst etwas?


Viele Grüße,
Fabian

Repent A.

Wenn du dich ausgewogen ernährst brauchst du als normaler Streaker keine Nahrungsergänzungen in Form von Brausetabeltten oder dergleichen. Ich ahbe das mal eine Zeit lang gemacht, halte da aber nicht viel von. Ich kann mir nicht vorstellen dass das gesund ist. Vor allem erreichst du mit einem Apfel zusätzlich oder einer anderen Frucht das gleiche ;-) Also besser du ziehst das natürliche Produkt vor.

Was ausgewogen bedeutet weißt du?

A.

Wasseronkel

Ja was heißt jetzt "ausgewogen", habe noch nie eine richtige Antwort bekommen. Verbinde deshalb das Wort "ausgewogen" mit " keine Ahnung was wirklich Gesund ist.

Immanuel Blunt

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MichiV

@Immanuel Blunt: Ich halte das hier für besser: http://www.amazon.de/Slow-Food-Genie...8668541&sr=1-1

Immanuel Blunt

logisch; es gibt viele bessere bücher über ernährung aber hier muss man ja offensichtlich bei den essentials der sporternährung anfangen .

desodi

Also ich laufe täglich seit April. Leider habe ich ein paar Lücken durch Krankheiten und Verschlafen (gezählte Lücken: 5 Tage / ich führe Tagebuch).
Ich ernähre mich ... hm... ziemlich normal. D h ich esse alles - auch Schokolade - nur reduziere ich etwas die Kohlehydrate und den Fettumsatz. Esse morgens Obst und mind 1 x täglich gemüse. Tabletten nehme ich nur etwas Magnesium und Zink. Das wärs!
Ich lebe gut damit. Blutwerte sind wie immer bombastisch und ich fühle mich auch so!
Ich laufe circa: 30 km in der Woche!
Aber mich würde mal interessieren wie andere sich so ernähren!
Sicherlich sähe meine Ernährung anders aus, wenn ich auf einen Wettkampf hinaus trainieren würde!

Repent A.

Speziell kann man das wohl nicht nennen bei mir.
Wenig Süßigkeiten, viel Wasser, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte. Aber auch Reis, Nudeln, Milchreis, Pfannkuchen und solche Späße. Und nach Wettkämpfen oder langen Trainingsläufen nehme ich das auch nicht so genau. Ich denke ich ernähre mich 70%-80% eines Jahres puritanisch

A.