DieBinenKoenigin

Ganz ehrlich? Mir ist das auch zu anstrengend, ständig zu überlegen, was darf ich essen und was nicht.
Achtet einfach drauf, euch gesund und ausgewogen zu ernähren und Sport zu treiben. Dann ists auch nicht gleich ne Katastrophe, wenn man mal ne Pizza oder Chips isst oder sonstwie essens- oder getränketechnisch sündigt. Man ja will ja wohl auch genießen können!
Und noch was: die Welt geht nicht unter, wenn man ein paar Kilo zuviel auf die Waage bringt und generell finde ich Gewicht zweitrangig.

Lieben Gruß von der, die sicher auch 3-4 kg weniger vertragen könnte, sich deswegen aber ÜBERHAUPT KEINEN Kopp macht

0815Runner

Hallo pacific,

es könnte sein, dass du nicht abnimmst, weil du zu wenige Kalorien zu dir nimmst und genau wie du sagst, dein Körper in Erwartung einer Hungerperiode auf Sparflamme schaltet.

Betrachtet man deine sportlichen Aktivitäten unter dem Aspekt Kalorienverbrauch, so kommt da nicht so viel zusammen.

30 min joggen bringen ca. 200-300 kcal. Und Muskel baut man durch Laufen auch nicht in nennenswertem Maße auf.

Du solltest 3-4 mal pro Woche Laufen. Und zwar durchaus flott. Die ständig wieder zu lesende Empfehlung, man müsse langsam laufen, um Fett zu verbrennen, ist Unfug (beim sogenannten Fettstoffwechseltraining, wie man es für den Marathon macht, läuft man 2-3 h in niedrigen Intensitätsbereich. Aber nicht um Fett zu verbrennen, sondern um den Stoffwechsel besonders gut auf die Verwendung von Fettsäuren vorzubereiten. Da geht es nicht ums Abnehmen).

Wenn du abnehmen willst, ist nur der Kalorienverbrauch wichtig, egal ob Fett oder Glykogen. Und je intensiver du trainierst, desto höher ist der Kalorienverbrauch.

Am besten ist eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining geeignet, um einerseits Muskeln aufzubauen, andererseits abzunehmen. Dazu solltest du allerdings schon 3 mal pro Woche Laufen (45 min und länger) sowie 2 mal ein Ganzkörperkrafttraining machen.

Sudha

Ich kann aus vielerlei Hinsicht einigen Beiträgen zustimmen.

1. Ich bin 173 cm groß und wiege 74 kg. Vor 5 Jahren war ich zwar auch 173 cm groß, aber 130 kg schwer.
Ich spreche also auch aus Erfahrung.

2. Was uns jedoch unterscheidet ist (wie auch schon angesprochen) die Einstellung. (Fühl dich bitte nicht angegriffen)
Ich treibe jeden Tag Sport. Gehe Laufen, fahre Rad, trainiere mit Hanteln, spiele Fussball, Badminton usw.
ABER: am Dienstag habe ich eine Pizza gegessen (ABENDS) und gestern 2 Schokoriegel. Und trotzdem gehts auf der Waage weiter bergab.

Was ich damit sagen will. Vergiss nicht dein Leben auch zu genießen. Die Psyche spielt nämlich auch eine Rolle. Vielleicht solltest du auch dein Spektrum an Sportarten ausdehnen. Und dich nicht auf ominöse Fettkiller (Laufen) reduzieren.
Wenn du, wie du sagst, auch bei geringer kcal-Zahl an Gewicht zulegst - kann es sein, dass du auf gewisse Lebensmittel(inhaltsstoffe) allergisch reagierst? Hast du das mal checken lassen?

Wie dem auch sei. Vielleicht findest du den ein oder anderen Tipp, der dir weiterhelfen kann.

Beste Grüße

kleineKatze

Äh Leute, der Thread ist 5 Jahre alt. Wir wissen garnicht ob das Problem noch akut ist.

exilschwabe

Hab nur auf "28.8" geguckt.

Ja, bitte: Warum holst Du einen uralten Thread hoch?