July

PS: Mist! Mir fällt gerade ein: Ich hab das Dehnen schon wieder vergessen... Arrrrg!

blende8

Der soll mal nebenher laufen!


Nö, Herbstwetter.
Bei Sonne kann jeder!

Dranbleiben!

Hornwal

Liebe July

Wenn ich dir einen kleinen Tipp mit auf den Weg geben darf : versuch nicht bei jedem Lauf dich zu verbessern, Training ist Training und muss nicht immer rekordverdächtig sein.
Anstatt eine längere Strecke in der gleichen Zeit zu laufen, versuch eher, eine längere Zeitspanne bei gleichem Tempo zu laufen. Schneller wirst du schon noch schnell genug werden, aber bitte nicht schneller als dir gut tun würde. Ich hoffe, du verstehst wie ich das meine.

Viel Spass auf dem Weg zum Frühjahrsvolkslauf in unter 30 Minuten.

July

Soooo heute viel zu viel gegessen... Da kommt mir der Lauftag morgen gleich doppelt so recht UND ich hab mir heute ein Winter-Laufshirt von Asics und neue Kopfhörer gekauft die man hinters Ohr klemmen kann-meine fallen ständig raus beim laufen!

Mein Mann ist morgen wieder mit dabei und diesmal sogar ohne Fahrrad-er LÄUFT mit

Es ist mein 6. Lauf morgen und eig. bin ich noch bei abwechseln 3 Min. laufen und 2 Min. walken, aber ich hab so Lust mal zu probieren, ob ich es schaffe die 30 Min. durchzulaufen-ganz langsam natürlich... Meint ihr das ist OK? Für meinen Mann dürfte es kein Thema sein! Er hat mehr Ausdauer als ich und spielt regelmäßig Tennis...

Soooo und jetzt eure (hoffentlich positiven) Meinungen bitte

blende8

Du hast einen tollen Mann!

Hornwal

Versuch's einfach, sobald es dir zu anstrengend wirst, machst du mit 2 Minuten Gehpausen weiter, so wie der Anfängerplan es vorsieht. Da spricht eigentlich nichts gegen, ............................................bis auf den Plan.

JuergenSch

Hallo July,
ich bin - wie du weißt - auch noch blutiger Anfänger und möchte mich daher eher zurück halten, klugschei...... Tipps zu geben. Aber ich habe auch nach den ersten 8 Läufen in meiner 3. Laufwoche angefangen 25 min. durchzulaufen (2 Tage hintereinander) und mir dadurch nun die Probleme eingefangen, die ich habe. Letztendlich muß es aber glaube ich jeder für sich entscheiden, für mich war es im nachhinein jedoch ein Fehler so forsch an die Sache ranzugehen.
Meine Meinung: Vielleicht erst mal 3x10 minuten laufen und dazwischen jeweils kleine Gehpausen und dann von Woche zu Woche weiter steigern (15,20 Min usw) - ist aber ne Meinung von mir als Nichtfachmann!!! und Anfängerfehler-Geschädigtem!!!

July

Hey Leute!

Planänderung: Mein Männe läuft doch nicht mit, er will sein selbst gebautes, ferngesteuertes Boot heute endlich mal aufs Wasser bringen Ich als Frau habe zwar kein Verständnis für so einen Kinderkram, ABER d.h. wir fahren an einen entfernten See und ich kann schön eine Runde drum rum laufen Das wird bestimmt toll!!! Ich liebe Wasser

Zum Thema " am Anfang nicht zu viel":
Ich bin mit meinen 25 ja noch recht jung und auch wenn ich kein Experte bin, sondern bisher halt eher der Sportmuffel, so glaube ich schon, dass ich zumindest probieren kann die halbe Stunde durchzulaufen!
Die km werden dann weniger sein, weil ich es ganz langsam angehen werde, bei 30 Min. bleibt es wie gehabt und bis zum nächsten Lauf liegen 2 Ruhetage dazwischen. Das dürfte nach allem was ich bisher gelernt habe kein Problem für Gelenke und Sehnen und Muskeln sein. Fraglich ist nur, ob es von der Kondition her reicht... Ich werde euch später berichten