July

Hallo ihr Lieben!

Ich bin Neuling was das Laufen angeht...

Ich bin 25 Jahre alt und Sport war eigentlich noch nie wirklich meins...
Bereits in der Grundschule kam ich oft weinend nach Hause, weil ich den Bocksprung nicht geschafft habe, als letztes ins Team gewählt wurde und die Mannschaft in der ich war immer verloren hat...

So ging meine Sportkarriere weiter und Schulsport war eigentlich immer das einzige was ich -gezwungener Weise- überhaupt gemacht habe.

In den darauffolgenden Jahren war ich Mitglied in mittlerweile 4 Fitness-Studios und habe nie mehr als ein paar Monate durchgehalten und danach nur noch fleißig meinen Beitrag gezahlt.

Zwischendurch habe ich es auch schonmal mit laufen oder schwimmen probiert, aber auch diese Versuche waren immer nur von kurzer Dauer.

Jetzt starte ich erneut und hoffe, dass ich auch mit Hilfe dieses Tagebuches endlich mal durchhalte! Die Chancen stehen aber nicht schlecht, denn ich habe mich bereits für einen Volks-Lauf im Frühjahr angemeldet und meine gesamte Familie, Freunde, Bekannt und Kollegen wissen davon. Wenn ich mich also nicht völlig blamieren will, dann muss ich zumindest bis dahin durchhalten Und ich hoffe einfach, dass ich bis dahin wirklich Spaß an der Sache gefunden habe und weiter am Ball bleibe.

Diese Woche Mittwoch viel nach längerem überlegen die Entscheidung mich für o.g. Lauf anzumelden und mir sofort einen Trainingsplan aufzustellen und mit dem Training zu starten.

3 Tage die Woche, jeweils 30 Min. abwechselnd laufen und gehen und dabei die Laufphasen von Woche zu Woche steigern, so dass ich laut Plan nach 6 Wochen 30 Min. durchlaufen kann.

Woche 1 ist also vorbei, ich habe alle Trainingseinheiten eingehalten und folgende Ergebniss erzielt:

Woche 1: 30 Min. je 2 Min. laufen und 2 Min. gehen
Lauf 1: 3,94 km
Lauf 2: 3,94 km
Lauf 3: 3,84 km

Konditionsmäßig hat es ganz gut geklappt, ich halte ohne Probleme durch, schnaufe allerdings auch ziemlich laut
Muskelkater ist zwar da, aber hält sich in Grenzen und verleiht mir das gute Gefühl was getan zu haben

Schade finde ich, dass ich mich nicht verbessert habe, sondern beim Lauf heute sogar schlechter abgeschnitten habe

Naja am Mittwoch starte ich mit 3 Min. am Stück laufen und hoffe, dass ich dann vielleicht die 4 km knacke...

Drückt mir die Daumen, dass ich diesmal am Ball bleibe! Ich wünsche mir nichts mehr als Lauf-süchtig zu werden!!!
Denn es kostet nichts, man kann es überall machen, alleine oder im Team, es ist gut für die Gesundheit, hilft beim Gewicht halten oder reduzieren und strafft den Körper

Die Jahreszeit ist zum anfangen natürlich nicht optimal, aber ich nehme mir fest vor meinen Trainingsplan auch bei Eis und Schnee einzuhalten. SCHAKKA!

ThunderHawk73

Neu, das macht doch nix. Herzlich willkommen.

Woran ist es denn gescheitert?

Auch hier? Warum?

Darf man fragen wie lang der Volkslauf ist?

Hört sich doch ganz gut an.

Es geht nicht immer nur ums verbessern, es geht Anfangs in erster Linie darum Grundlagen und Kondition aufzubauen.


Laufen ist eine sehr süchtig machende Sportart, das kann ich nur aus eigener Erfahrung bestätigen.

Gut erkannt.

Es kommt immer darauf an, wie der Winter wird. Schnee dürfte weniger das Problem sein, einzig Eis ist nicht jedermans Sache.

Auf jeden Fall viel Erfolg

Hilfe - ich schade wieder meinem Image als Clown. Wo bekomme ich jetzt noch eine lustige Bemerkung her? Egal.

July

Da werfe ich noch einen kurzen Blick ins Forum bevor es gleich ins Bettchen geht und siehe da: Es hat sogar schon jemand meinen Tagebucheintrag gelesen und kommentiert Danke ThunderHawk73

Ja... Woran ist es gescheitert? Ich habe mich Wochen über Monate gezwungen und motiviert und mir Ziele gesetzt, aber es ist mir bisher nicht gelungen tatsächlich SPAß an der ganzen Sport-Sache zu finden... Und ohne Spaß an einer Sache zieht man es nur halbherzig durch und hört irgendwann ganz auf...

Der Lauf für den ich mich angemeldet habe geht über 5 km in max. 35 Min.

Also nichts sehr anspruchsvolles im allgemeinen aber für mich absolut!

July

Jetzt geht's los - ich bin nicht mehr aufzuhalten!!!

Heute ist endlich wieder Lauftag Das Wetter soll trocken werden und ich will endlich die 4 km knacken!

blende8

Nöch schlöcht, Mitte November zu beginnen!
Dein Plan scheint ok, so habe ich auch ungefähr angefangen.

Dranbleiben!

July

Soooo.... Wieder zu Hause *prust*

Also meine ersten 3 Läufe haben alle im hellen stattgefunden, heute kam ich aber nicht pünktlich von der Arbeit weg und es war schon stockdunkel und dazu auch noch fieß nebelig... Da konnte ich meine Runde durchs unbeleuchtete Feld natürlich direkt mal knicken!

Aber wo zum Teufel sollte ich langlaufen? Tja... Irgendwie gibt es hier in der Nähe keine tollen Laufwege, die auch noch beleuchtet sind!

Naja bevor der ISH noch die Führung zurück gewinnt bin ich erstmal in meine Sportklamotten gesprungen und nach draußen und bin dann einfach quer durch den Ort gelaufen. Ist zwar nich besonders schön, aber hell und viele Leute unterwegs (Bin ja eine Schisserin) und erkennen kann mich im dunkeln auch keiner

Heute war der erste Trainingstag meiner 2. Laufwoche und somit stand eine Steigerung an, vom Intervall 2 Min laufen/2 Min gehen auf 3 Min. laufen/2 Min gehen. Ich hätte es vorher nicht geglaubt, aber diese blöde 1 Minute die merkt man ordentlich!

Egal-ich hab es durchgezogen! Mein Ziel war in den 30 Min die 4km zu knacken. Es sah nach der ersten Hälfte des Laufes überhaupt nicht gut aus... Ich hatte mein Ziel quasi schon abgeschrieben, aber als ich kurz vor unserem Haus war, sagte meine Ansage: 30 Minuten, 4km ! ! !

Auf die Sekunde genau! Ha! Wenn das mal kein Timing ist! Knapp, aber geschafftt!

Ok, bis zum Volkslauf muss ich noch 1 km mehr in der gleichen Zeit schaffen, aber bis dahin ist ja noch Zeit...

Knie und Hüfte merke ich zwar, aber sie tun nicht weh... Das ist irgendwie ganz merkwürdig... Fühlt sich komisch an, aber es ist kein Schmerz...

Naja - Freitag gehts wieder looooos! Und da hab ich früher frei - im Wald läuft es sich viiiiel schöner

@blende8: Ja die Zeit ist ungewöhnlich, aber wenn ich den Winter überstehe, dann fällt es mir im Frühjahr und Sommer sicher auch nur halb so schwer am Ball zu bleiben

JuergenSch

Hallo,
ich bin auch neu beim Laufen aber Deine Zeit verwirrt mich nun etwas. Oder stoppst Du Die Laufpausen heraus, sodass Du quasi 50 Minuten unterwegs bist wenn Du alle 3 Minuten die Gehpause von 2 Minuten einlegst???

Mach Dir mit dem Trainingsbeginn mal nicht zu viele Gedanken. Ich halte es leichter jetzt bei kühlem Wetter anzufangen als im Spätherbst, wo man u.U. schon 25 Grad hat und ins schwitzen gerät, sobald man sich die Schuhe zubindet

Hornwal

Willkommen im Forum und viel Spass beim Laufen.

Hier kommst du so schnell nicht mehr weg, das ist nämlich kein Fitnessstudio wo du nur abgezockt wirst, hier wirst du zum Laufen gezwungen und zwar kostenlos,

Ich bin gespannt, wie du bei deinem ersten Volkslauf abschneiden wirst. Jetzt gibt es kein zurück.