Hunky

Hallo zusammen,

ich laufe seit knapp 2 Jahren regelmäßig. 2-3 mal wöchentlich 10 - 14 km.

Gerne würde ich meine Kraft für schnelle Sprints auf kurzen Etappen trainieren. Wäre nett, wenn einer von euch ein paar Tipps für mich hätte.

Kann ich durch besondere Techniken beim Laufen auch auf Beinkraft trainieren oder sind hierfür ganz andere Übungen (gezieltes Gerätetraining) notwendig?
Wie sollte man für Schnelligkeit auf ganz kurzen Strecken (z.B. 200m) trainieren?

Wünsche allen noch einen sonnigen Herbst mit vielen trockenen Lauftagen.

Danke und Gruß

Maik

Darkman

Auf 200m kann ich dir nicht genau sagen.
Aaber such doch einfach mal unter intervalltraining. Da findest bestimmt bisl was...

Hunky

Danke für den Tipp, werde mal nachschauen, vieleicht bis später mal...

Rally

Sprint trainierst Du mit kurzen Sachen und die dann im Sprint "Voll Power" !
Wie zbs.:
5 x 30-50m (Sprint)
800 Trab oder Gehpause
das ganze Paket dann 3-4 mal !!!

Du kannst das dann auf 80m ausweiten, oder 10 x 200m Steigerungsläufe usw.
Das Training würde ich dann aber auf der Bahn absolvieren !