lightweave

Momentan ist das zwar eh noch kein Thema, aber nachdenken muss ich trotzdem immer wieder darüber. Ich hoffe ja doch dass ich mein Ziel mit 45minuten durchlaufen erreiche. Das sollte aber nicht unbedingt das Ende der Fahnenstange sein. Wenn ich 45min gut schaffe, möchte ich daran gehen schneller zu werden. Ich gehe mal davon aus dass ich sowieso auch durch das normale Training schneller werde. Würde mich aber trotzdem interessieren wie man dass dann am besten weiter trainineren kann. Die Zeitvorgabe will ich dabei nicht ändern, also mehr als 45min sollten es dann auf keinen Fall werden.

Gast4929

wasch mich, aber mach mich nicht naß? ich würde zusehen, daß ich zwei Dinge erreiche 1. länger als eine dreiviertel Stunde zu laufen und 2. die gesamte Mechanik entsprechend stabilisieren. Beides erreichst du nur dadurch, daß du LÄNGER läufst und dir im Moment KEINE Gedanken über´s Tempo machst.

lightweave

Nicht ganz. Es geht mir ja nicht darum einen Marathon zu erreichen, sondern meine Ausdauer für meinen eigentlichen Sport zu verbessern. Da ich dafür aber auch die Sprintfähigkeit brauche (und die fast sogar wichtiger ist) möchte ich die nicht zu Gunsten von Ausdauer opfern. In dem Buch für Eishockeytraining steht halt dass man nicht zuviel Ausdauer trainineren soll, weil das eben dann die Sprung- und Sprintkraft einschränkt. Deshalb wird da empfohlen als Ausdauertraining 3-4x die Woche nicht länger als 30-45 Minunten. Wenn dann wieder das sportartspezifische Training beginnt, dann reicht auch 2x die Woche um die Grundausdauer zu behalten. Wobei ich da vorhabe trotzdem bei den 3-4x zu bleiben aber das werde ich dann sehen wie ich das körperlich schaffe.

Das ist der Plan.

Wie eingangs gesagt, mache ich mir derzeit eh keine Gedanken darüber. Also zumindest nicht in dem Sinn dass ich da irgendwas vorhabe in nächster Zukunft darauf hin zu trainieren (würde ich auch gar nicht schaffen). Zuerst muss ich mal die 30min bzw. die 45min knacken und DANN möchte ich schauen dass ich schneller werde. Interessiert mich halt nur wie es da dann weitergeht.