Buttermilch

Hallo,

ich weiß jetzt nicht so recht ob das hier der richtige Platz ist. Werden wir feststellen!

Mich würde es interessieren, ob es normal ist dass ich immer einen so heftig knurrenden Magen habe? Es blubbert und arbeitet in der Magen-Darm-Gegend eigentlich ständig. Ich esse überhaupt sehr wenig, und das noch in Maßen. Dazu trinke ich sehr viel um das Hungergefühl zu unterdrücken.

Ist es ein Zeichen bei Zufuhr von zu wenig fester Nahrung?

Ich mein, besonders wenn ich liege, wie beim Einschlafen, da blubbert und gluckert es bei mir wie im Wirlpool.

Gruß,
Stefan

BerndR

Ja! Ich hab ohnehin den Eindruck, Deine anderen Postings lassen mich das vermuten, dass Du dem Jojo-Effekt anheim fallen wirst, wenn Du nicht vernünftig essen lernst.

Gruß Bernd

Buttermilch

Hallo,

naja, ich hab schon gehörig meine Ernährung umgestellt kurz nachdem ich mit dem Laufen angefangen habe. Ich esse viel weniger und auch wirklich nur in Maßen. Dabei viel Obst und Kornbrot. Das ganze halte ich so schon seit bald 4 Monaten strikt ein und auch durch.

Früher war es so, dass ich 2 oder 3 Portionen gegessen habe um satt zu sein. Heute, da mache selbst noch aus einer Portion ne halbe und hebe mir die andere Hälfte für später auf.

Eigentlich dachte ich, dass sich der Magen automatisch verkleinert wenn er weniger Nahrung bekommt. Das scheint aber nicht ganz so schnell zu gehen, daher auch das was auf Wiki steht.

Wieder mehr essen? Auf keinen Fall. Der Jojo-Effekt wird bei mir keine Chance haben. Zu viel habe ich schon erreicht und zu aktiv bin ich in der Sache mit Laufen und Abnehmen drin.

Wenn ich essen würde wenn der Magen knurrt, ohje ohje. :-)

Gruß,
Stefan

Ladi

Hallo Stefan!

Zu wenig Essen ist genau so ungesund als zuviel aber das weist du ja.
Wichtig ist was du ist und nicht nur wieviel.
Auf die dauer ist das sicher auch gefährlich für dein Hormonhaushalt weil du im doch zuviel zumutetst.
mfg Max

Keksi

denke, du darfst halt ned den fehler machen, deine nahrungsaufnahme so drastisch zu reduzieren, als würdest du weiterhin keinen sport machen sondern nur über die nahrungsreduktion abnehmen wollen.
denn dadurch, dass du sport machst, braucht dein körper ja vermehrt nahrung für muskeln, bänder usw. die er vorher nicht brauchte. wenn das fehlt, macht dich das krank.
sprich eine gemäßigte nahrungsreduktion mit ausgewogener nahrung + sport wär ideal.
und eine weitere ursache für das grummeln im bauch kann auch durch den vermehrten genuß von vollkorn und obst kommen. daran ist dein bauch vielleicht einfach nicht mehr gewohnt, und muss sich erst wieder daran gewöhnen, was er mit den ballaststoffen anfangen soll. die erfahrung hab sogar ich schon gemacht

MissSophy

Also, ich glaube, dass Magenknurren, Grummeln etc. auch eine Sache der Veranlagung ist! Ich habe z.B. auch einen extrem seltsam, da laut arbeitenden Magen-Darm-Trakt. Ich ernähre mich ausgewogen, sehr gesund und esse auch regelmäßig und genug. Trotzdem ist mein Magen laut, gerade wenn ich auf dem Rücken liege und auch gerade wenn ich zuvor gegessen habe. Bei mir liegt es also keinesfalls an zuwenig fester Nahrung!
Mir macht das auch nix aus! Hab mich dran gewöhnt und solange ich dabei keine anderen Beschwerden wie Völlegefühl, Magenschmerzen oder so habe, muss ich halt mit der ungewöhnlichen Geräuschkulisse leben!
Ich finde aber auch, dass du es nicht übertreiben solltest! Zuwenig zu essen ist sicher nicht Sinn der Sache! Ich meine aus deinen anderen Beiträgen zu wissen, dass du dich nicht sehr regelmäßig gesund ernährst, sondern einige Tage extrem hungerst, an anderen mal so richtig "reinhaust". Damit bringst du deinen Körper sicher total durcheinander! Wie soll er das verstehen, wenn er am einen Tag nur Gemüse kriegt, am nächsten ne riesen Pizza?? Vielleicht sind die seltsamen Magen-Geräusche auch darauf zurückzuführen...
Ich gewöhne meinen Körper übrigens gerad an Soja-Produkte und habe daher auch mit noch mehr Magengrummeln als sonst zu kämpfen. Denke aber, dass es schon besser geworden ist! Oft wirklich alles eine Sache der Gewöhnung!
Viel Glück dir und deinem Magen!

FitnessFreak

@ buttermilch

Wenn du jetzt keinen Sport machen würdest, könnte ich es ja verstehen, dass man nicht so viel essen muss.

Aber da du sport machst, brauchst du mehr energie. Aber woher soll der körper die bekommen wenn keine da ist?

Buttermilch

Hey, vielen Dank für die guten Antworten. Da war schon das ein oder andere dabei das ich noch optimieren kann.

Ich bin eher der Typ, der weniger Wert darauf legt was einem die Fachschaft der Ärzte und Ernährungsberater suggeriert zu tun veruicht, sondern sich einfach bewusst zu verhalten und zu ernähren. Ich bin da ein ganz konventioneller Mensch und horch besonders gut in mich. All die Zeichen kann man dann aber noch nicht immer zuordnen, daher Info und Frage im Netz.

Warum mehr Essen wenn ich mehr Sport mache? Der Mensch ist so veranlagt, dass bei andauernder Mehrbelastung die Reserven aus dem Fettgewebe geholt werden. Ganz extrem spüre ich an an den Beinen. Da habe ich enorm viel Fett in den letzte Wochen abgebaut. Es passen mir Hosen, die ich zuletzt vor zwei Jahren tragen konnte. Dabei gehts am Bau eher schleppend. Das Fett im Muskelgewebe wird eben zuerst abgebaut. So stelle ich mir abnehmen vor, Sport treiben und die verbrauchte Energie eben möglichst nicht durch mehr Nahrung wieder ausgleichen.

Nun, meine Fettpolster enthalten noch sehr viel Energie die ich aufbrauchen muss ohne neue Energiereserven anzulegen. Das ist dann auch das Prinzip mehr Kalorien zu verbrennen als ich aufnehme. Nach dem Motto lebe und ernähre ich mich. Daher die Reduktion der Mengen, dafür bewusster und Balalststoff reicher futtern. Das funktioniert und ich habe auch nicht gerade das Gefühl dass ich besonders geschwächt bin.

An Tagen wo ich meine Ruhephase habe gibts mehr Obst und Gemüse, an den Lauftagen mehr Spätzle und Fleisch. Die Ausreiser wie Pizza und Mc Kotz, die sind dann auch die absoluten Ausnahmen.

Nun denn, mich wundert nur eben, dass besonders in den letzten beiden Wochen die Geräusche aus der Magengegend immer lauter wurden und sie mir dann plötzlich nächtens so enorm aufgefallen sind.

Vielleicht hat das auch damit zu tun, dass sich das Körpervolumen eher weniger schnell "verkleinert" als die Masse? Überhaupt gibt es so manche Stelle an meinem Körper, wo ich tatsächlich spüre dass da "Material" fehlt.

Ich werde mal schauen, dass die Mengen etwas größer werden und dies und jenes ausprobiere.

Übrigens: Spinat könnte ich kiloweise essen. :-)

Gruß,
Stefan