Running Cebra

Mittwoch: 6,5 km / 41 min Hallenbadlauf
gestern mal eine Alternativroute zum Hallenbad ausprobiert und die war 1,5 km länger. Dachte zwar sie sei ähnlich lange, daher war ich dann um so mehr ausgepowert und konnte nicht wirklich Bahnenklopfen sondern bin eher gemütlich gepaddelt und habe mich bissele entspannt im Hallenbad. War am Abend auch ziemlich alle. Spürte ich die 1 1/2 Wochen Pause im Dienstaglauf nicht, merkte ich sie gestern dafür um so mehr. Werde jetzt 2 Tage Pause machen und Samstag wieder laufen. Vielleicht heute abend bissele Hometrainer.

musici2000

Bei dem schönen Wetter? Junge, geh raus. Die Sonne scheint.

Running Cebra

Tja, bei mir ist das Wollen nicht die Frage, ich würde jeden Tag laufen. Es ist leider der Zeitfaktor, bei Familie mit 2 kl. Kindern will ich halt auch nicht dass die zu kurz kommen. Daher ist neben Wochenenden leider nur der Spätabendslauf angesagt. Aber Sonntag war ich schön laufen.. herrlich, im Nieselregen.

Sonntag: 6.05 km / 42 min.
Wie gesagt, Sonntag bin ich mittags vor dem Essen raus. War genial.... im Nieselregen. Leider hat mir danach das Knie leicht geschmerzt. Ich muss versuchen wieder mehr Ausgeglichenheit in meine Laufwoche zu bekommen.

Fazit KW 43:
3 mal Laufen
Strecke: 12,58 km
Zeit: 01:54:00

Running Cebra

KW 44

Dienstag: 5,7 km / 48 min
Gestern hatte ich wieder eine Neu-Anfänger-Freundin dabei, daher bin ich etwas langsamer gelaufen. Bei ihren Gehpausen bin ich immer etwas vor und wieder zurück gejoggt. Nach 4 km war die kleine Runde fertig und ich bin nochmal knapp 2 km weiter gelaufen.
Heute abend fällt das Schwimmen aus, da könnte ich doch mal einen längeren lDL versuchen und mich an die Stunde wagen, die ich ja noch nicht geknackt habe. Denke mit meiner 8km Runde müsste ich dies schaffen, wenn ich sie langsam laufe.

Running Cebra

Uiii, das sind aber nette Ausgrabungen hier.
Das liest sich ja alles witzig wenn ich das jetzt fast ein Jahr später lese. Dazwischen hat sich natürlich einiges getan, nur war ich zu faul um hier Tagebuch zu führen, bzw. habe dies auf jogmap.de getan.

Jetzt wollte ich mal wieder einen Eintrag machen, da ich mich im Countdown zu meinem ersten HM befinde. Noch 5 Tage und es ist soweit. Bin natürlich schon leicht nervös, weniger wegen der Strecke, da ich ja 20km schon mehrmals im Training gelaufen bin. Eher der Gedanke, mit 10000 anderen Läufern zu laufen.

Naja, wie gesagt, gut vorbereitet bin ich eigentlich, der letzte Testwettkampf hat dies auch gezeigt.
HM ich komme und wer weiss, wie das Ziel danach lautet.
Für das Frühjahr 2008 sind auf jeden Fall schon mal 2 HM geplant, vielleicht schaffe ich es ja bis in den Herbst zum Ganzen .

Running Cebra

Gestern nochmal ein letztes Intervalltraining gebolzt; HM-Tempo üben.
4 x 2000m in 11:00 min.

Hmm, das angestrebte Tempo kam mir dann doch etwas langsam vor, da meine Zielzeitberechnung ja aufgrund des Standes vor einem halben Jahr war. Denke ich werde das Tempo von Beginn an erhöhen und die 1:50-1:55 Std. anstreben, also 5:15-5:30 min/km.

first_marathon_2007

Hi Daniel,

viel Spaß und viel Erfolg am Sonntag. Laufe zeitgleich auch nen HM mit ähnlichen Ziel wie Du. Freu mich auf Deinen Bericht nächste Woche !

Thommy

Da bin ich ja mal gespannt wer von euch beiden die Schnürsenkel vorne hat ....

Ich wünsch dir auf alle Fälle gutes Gelingen und einen Superlauf ..