cira1307

Hallo

ich laufe nunseit 2Monaten 4x die Woche morgens ca 30min, um meinen Körper zu straffen und um abzunehmen (und weil es mit der Zeit Spass macht ). der Köper ist schon straffer geworden, aber abgenommen habe ich kaum was.
da ich in den nächsten Wochen sehr beschäftigt bin, schaffe ich es nicht 4x morgens zu gehen.

meine Frage wäre nun, ob es sinvoll und vergleichbar wäre, wenn ich nur 2x in der Woche gehen würde, aber dann 60min laufe abends laufe???

im Voraus vielen Dank für die Antworten.

schönen Tag trotz Regen!

Groenberg

Wenn du mit dem Laufen auch ein bisschen abnehmen willst, halte ich das sogar für besser. Immerhin sagt man ja, dass der Fettstoffwechsel erst nach einer halben Stunde in Schwung kommt.
Ne halbe Sunde halte ich für mehr geeignet, um morgens in die Gänge zu kommen (wenn man das Joggen morgends mag...), oder für aktive Regeneration.

Dir auch einen schönen Tag. Bei mir ist im übrigen strahlender Sonnenschein. Deshalb werde ich mich auch gleich auf mal in die Laufschuhe schwingen :P

Groenberg

eisenmännchen

Ich glaube das schenkt sich nicht viel. Dass du noch nicht abgenommen hast, ist relativ normal, Dein Körper baut Muskulatur auf, die ist schwerer als das Fett, welches vorher da war.
Mit Deinem Trainingsumfang 4 x 30 min verbrauchst Du je nach Intensität ca. 2000 Kalorien pro Woche. Um 1 kg Fett zu verlieren musst Du 7000 Kalorien verbrennen, also ca. 3 Wochen laufen, vorausgesetzt Du sündigst nicht beim Essen.

gruss ingo

km-fresser

Die Aktivierung des Fettstoffwechsels hat nichts mit Gewichtsreduktion zu tun!

Man nimmt ab, wenn die Energiebilanz negativ ist, d. h. wenn man weniger Energie zu sich nimmt als man verbraucht. Man kann unter diesen Voraussetungen also auch abnehmen, wenn man sich "gar nicht bewegt". Und trotz Aktivierung des Fettstoffwechsels durch einen täglichen zweistündigen Lauf kann man auch zunehmen, wenn man mehr Energie aufnimmt, als man verbraucht.

Der Fettstoffwechsel ist wichtig für den Gesamtstoffwechsel. Bei langen Läufen spielt er eine Rolle für die Energiebereitstellung gegen Ende des Laufs. Aber das ist ein anderes Thema.

@ cira1307, energiemäßig ist es (fast) gleich, ob Du zwei- oder viermal läufts. Der Energieverbrauch ist gleich hoch.

cira1307

Hallo

vielen Dank für eure Antworten!
bin jetzt etwas schlauer, vor allem hab ich nicht gewußt, dass man für 1kg Fett 7000kcal verbrennen muss!!!! dann muss ich wohl einen Zahn zulegen bin aber erstaunt, dass meine Körperformen sich verändert haben und wie gut es den Körper und der Seele tut! alleine das ist schon Grund genug zu laufen.

werde heute abend laufen gehen, obwohl es mir abends schwerer fällt die Laufschuhe anzuziehen! egal, muss heute abend aber sein, denn nach dem laufen geht es mir immer total gut. Außerdem hab ich ne neue Laufregenjacke, die kann ich heute, wenn das Wetter so bleibt, testen.

viele Grüße