Laufvogel

Speedy und Hüpfi: Natürlich seid Ihr einmalig, aber sowas von einmalig

Andokai, danke für die Grüße, war auch bei Dir Hatte Dir mal eine SMS geschickt, hast Du diese bekommen?

Fauna, schön, dass ich Dir neue IV-Vorschläge machen konnte. Aaahhh, dir sind sie zu langsam was Wenn Tännchen wieder zieht, biste aber sowas von wechhhh

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Laufbericht: Planvorgabe:
60 min. in 6.30/km (Steigerungen (9 km)

Ich war sehr motiviert und voller Lauflust. Habe vorher mein Auto nochmal zur Werkstatt gebracht, die direkt gegenüber vom See ist, da meine Wischwasch-Anlage spinnt, also sie funktioniert überhaupt nicht mehr. Dem Herrn Meister gesagt, dass ich ca. 1 Std. laufen werde und dann mein Auto wieder abhole. Ja okay, aber nicht länger laufen, wir sind nur bis 18 Uhr hier.

Gut, also los gings:

Es lief sofort richtig gut, keine schweren Beine, trotz ein wenig Muskelkater von gestern, aber nicht der Rede wert.

Zahlen kamen dabei diese raus:

KM 1 - 6:20
KM 2 - 6:28
KM 3 - 6:24
KM 4 - 6:08 (Steigerungen einschl. Anhöhen)
KM 5 - 6:23
KM 6 - 6:24
KM 7 - 6:23
KM 8 - 6:24
KM 9 - 6:28

57:25 Minuten, zu wenig, 60 Min. sollens werden, ach ich hätte heute wer weiß was weglaufen können, aber die Zeit drängte (Auto), also gelaufen bis 62 Minuten angezeigt wurden und es waren gesamt:

9,73 km - Pace 6:24 - Puls 129 -
ich denke mal das soeben gemachte fette Häkchen ist gerechtgertigt

War echt super heute der Lauf, Wetter passte auch.

Abschluss:
Auto war nicht fertig, da die Pumpe der Wisch-Anlage defekt war und nicht nur die Düsen, wie vermutet wurde. Heißt, demnächst bin ich wieder mal um ca. 100 Euro ärmer.

Auto (Ahhhh und ohhhhh) kennt Ihr ja.

Morgen nochmal kleiner feiner Lauf:
30 min in 6:50

und Sonntag dann der Langlauf.
Bis dann.

LG Ilona

youngrunner

Dann hast du also dein Standardtraining gut hinter dich gebracht und dann auch noch flotter und länger als vorgesehen, sehr super
Ach dein Läufchen morgen hört sich sehr nett an, da würd ich ja fast gerne tauschen
Gibt also nichts auszusetzten bei dir, ich freu mich auf deinen Trainingsbericht morgen, dann mach ich mich mal morgen dran dein heutiges Training zu wiederholen

Waldhase

Hast du wieder gut hinbekommen. Prima.

Ja, das mit deinem Auto ist ja Mist. Unsere letzte Autorechnung war 600,00 € wert. Die Kraftstoffpumpe war defekt.

Kann man halt nicht ändern.

Viel Spass morgen bei dein Kurzläufchen. Bei mir steht morgen wieder ein langer Lauf aufen Plan. Wetter soll ja einigermaßen gut werden.

Lg Astrid

Lobo69

Hi Ilona,

ich lass auch mal wieder einen Gruß bei Dir da. Ja ja, die Autos... wurde leider letztes Mal geblitzt und darf nun 125 Euronen blechen. Vielleicht tröstet Dich das ja? (Bin eigentlich nicht so der Raser, aber wollte vorm großen Hageldonnerwetter noch in die Garage kommen und dann das... )

Gruß
Lobo

Fienchen

Schön von der Lauflust zu lesen
Und gute Besserung fürs Auto

DieBinenKoenigin

Das lief sich ja mal wieder richtig gut. Fein.
Und das fährt sich bei Regen im Moment eher nicht so gut. Mist.

Laufvogel

Hallo und schönen Freitag-Abend,

da bin ich von einem super langen Lauf.

Ich bin heute 4 km gelaufen. So hat H. Steffny es mir vorgeschrieben. Bin von der Arbeit nach Hause, mein Auto sofort in die Garage gesetzt und dann von der Haustüre los. Für die kurze Distanz zum See zu fahren, lohnt nicht.

Aber ich muss dazu sagen, mir haben heute wirklich die 4 km gereicht. Ich emfpand es sehr schwül und drückend. Heute morgen habe ich noch gefroren, aber als ich gegen 16 Uhr los lief, war es warm. Und den 6:50-er zu erreichen auf diese kurze Distanz strengte mich in der Tat an. Ich folgere daraus, dass genau DAS der Sinn des Planes ist.

Naja habe die Runden dann wie folgt durchgezogen:

KM 1 - 6:43
Km 2 - 6:45
KM 3 - 6:21 - (Steigerungen waren erlaubt)
KM 4 - 6:43

Wie Ihr seht, habe ich es leider nicht geschafft, die 6:50 zu schaffen. Obwohl ich manchmal meinte, dass ein Spaziergänger schneller wäre. Ob die Angaben so exakt sind, ich weiß nicht. Oder kommt es mir nur so vor. Keine Ahnung. Wie auch immer. Häkchen Nr. 3 in dieser Woche ist gesetzt und morgen ist Pause, und am Sonntag gehts nach Köln.

Schönen Wochenend-Start Euch allen.

LG Ilona

youngrunner

Hast du doch schön umgesetzt, dass du die 6:50 nicht schaffst war mir ja von vorne hinein klar
Dann wünsch ich dir morgen einen schönen Ruhetag und am Sonntag einen schönen Lauf in Köln, wir lesen uns aber bestimmt vorher noch!
Häkchen hast du dir verdient!