runna

Hi Leute,

bin neu hier und habe gleich ein Anliegen:

Ich laufe seit ca. 2 Jahren und habe auch schon 3 HM gelaufen und den einen oder anderen 5 und 10 km Wettkampf gelaufen. Im Dezember hatte ich pausiert aufgrund einer Erkältung und anschliessendem Unwohlsein. Eingestiegen bin ich dann wieder Ende Dezember mit 2-3 Trainingsläufen von 6-8 km und einem Silvesterlauf über 8 km.

Seit Januar wieder einigermaßen im Training (ca. 8-10 Trainingseinheiten im Januar). Alle bis maximal 10 km.

Am Samstag bin ich dann 10 km im GA2 gelaufen. Während dem Lauf hatte ich keine Beschwerden. Kurz danach hatte ich leichte Schmerzen im Mittelfuß auf der Unter- bzw. Aussenseite. Heute hab ich zeitweise einen kurzen stechenden Schmerz und die Beschwerden sind seither auch ein wenig schlimmer geworden. Ich dachte zuerst an verkrampfte Fußmuskulatur und habe fleissig massiert. Dabei ist mir aufgefallen, dass auf der Obersteite ca. 5 cm vorm Knöchel ein Druckschmerz besteht. Er ist auszuhalten.

Äusserlich ist nichts zu sehen... keine Rötung, keine Schwellung. Ich mache mir aber Sorgen, ob es sich um eine Stressfraktur handeln könnte. Ein Arztbesuch ist natürlich vorgesehen, aber vielleicht kann mir ja jemand die Angst nehmen vor einer Stressfraktur. Das wäre für mich der reinste Horror, weil ich Anfang Mai in Mainz den halben und Ende Mai einen ganzen Marathon laufen will.

Vor dem Lauf am Samstag hatte ich keinerlei Beschwerden.

Habt ihr eine Ahnung, ob es sich um eine Stressfraktur (Ermüdungsbruch) handeln könnte? bei 8-10 Trainingseinheiten kann ich mir das eigentlich nicht vorstellen, aber die Schmerzen sind teilweise schon nicht ohne. Gehen an sich ist aber möglich, wenn auch nicht schmerzfrei.

lg "der neue"

Hoast

ich hatte das Thema auch mal mit meinem Knochenflicker besprochen, typisch bei einer Streßfraktur ist wohl das Auftreten eines Blutergusses nach ein paar Tagen. Soll ein ziemlich zuverlässiger Indikator sein.

MiKo

Hallo runna,

wie Du ja bereits selber festgestellt hast, ist die Diagnose über's Internet ein Ding der Unmöglichkeit. Was jedoch mit viel größerer SIcherheit festgehalten werden kann, ist die Tatsache, dass eine Stressfraktur nicht ausgeschlossen werden kann.
Lass Dir von Deinem Arzt eine Überweisung zum MRT geben, mit einer Röntgenaufnahme ist ein Emüdungsbruch ist den allermeisten Fällen weder feststellbar wenn er frisch ist, noch wenn bereits die Heilung eingesetzt hat. Das scheinen manche Orthopäden trotzdem manchmal zu ignorieren, weshalb sie es bei einer Röntgenaufnahme belassen. Also auf jeden Fall behandelnden Arzt darauf ansprechen!
Auch wenn Du schreibst dass Deine Laufumfänge nicht außergewöhnlich hoch waren, so ist das noch lange kein Grund dafür dass es nicht zum Bruch bzw. evtl. (nur) zum Knochenödem gekommen ist. Überprüfe Deine Ernährung und Deine Laufschuhe, lass aber auch Deinen Vitamin-D Spiegel und Deine Nebenschilddrüse (Parathormon!) checken falls die Ursache wirklich am Knochen liegt.
Wie würdest Du denn den Verlauf des Schmerzes im Laufe des Tages beschreiben? Wird's eher besser, oder ist's am Morgen am besten und verschlimmert sich dann bis Abends?


Nein. Äußerlich sieht man im Grunde fast nie etwas.

Gute Besserung!

P.S. Sollte es wirklich ein Ermüdungsbruch sein, so geht auch der wieder vorbei, auch wenn er Dir vorerst einen Strich durch die Pläne macht. Nutze die Zeit sinnvoll zur Ursachendiagnostik!

runna

Schmerzen habe ich hauptsächlich nach 20-30 Sekunden beim gehen. Heute morgen habe ich den Fuß fast nicht gespürt. Beim fertig machen für die Arbeit hats aber schon wieder teilweise schön gezwickt.

Falls es sich um einen Ermüdungsbruch handelt, hätte ich mehrere mögliche Ursachen... ich hab zur Zeit einen gedämpften Stabischuh und die Nike Free. Die Stabischuhe hab ich meistens für die längeren Läufe genutzt und die Nike Free für etwas Tempozeug. Die Stabischuhe sind aber schon ausgelatscht und dürften ihre "Sollzeit" erfüllt haben (ca 1 1/2 Jahre alt und häufig in der Freizeit an). Zusätzlich habe ich meinen Laufstil gleich zu Beginn meiner "Karriere" von Fersen- auf Mittelfußlauf umgestellt. Evtl. ist das in Kombination nicht sonderlich von Vorteil gewesen. Meine Laufstrecken bestehen zu 99% nur aus Asphalt oder Pflastersteinen.

Beim laufen macht der Fuß seltsamerweise zu 99% keine Beschwerden (getestet 2-3 mal auf ca. 20 Metern). Alles komisch. Morgen gehts erstmal zu nem erfahrenen Arzt. Der Hinweis mit Röntgen ist gut. Da ich Gott sei Dank Privatpatient bin, dürfte MRT auch zeitnah kein größeres Problem darstellen.

Meine Ernährung ist definitiv nicht optimal, auch wenn ich regelmässig Obst esse.

Wenns klappt, sitze ich morgen beim Arzt und werde wieder berichten.

MiKo

Direkt nach dem Aufstehen schmerzt ein Ermüdungsbruch häufig am wenigsten, im Laufe des Tages nimmt der Schmerz dann meist zu.

Das ist natürlich immer nicht optimal.

Stichpunkt Übersäuerung -> Calcium aus den Knochen als Puffer! D.h. ungesunde (stark säuernde) Ernährung ist für den Knochen(stoffwechsel) immer schlecht.

Nicht komisch. Solange der Knochen noch nicht gebrochen ist wird der Schmerz beim intensiven Belasten bei vielen Patient erst einmal besser, obwohl's im Grunde natürlich nur zu einer noch intensiveren/ ausgeprägteren Schädigung des Knochens kommt.

Also: Bis vom Arzt die Diagnose da ist mit dem Laufen erst einmal aussetzen!

runna

Ich gehe seit auftreten der akuten Schmerzen selbstverständlich nicht mehr laufen. Während und kurz nach dem Schwimmen hab ich auch nichts gemerkt. Aber nach ein paar Schritten fängts gleich wieder an.

Naja mal schauen, was der Arzt sagt. Vielen Dank für die Tipps.

runna

Nur ne kleine Rückmeldung:

Die Schmerzen wurden innerhalb weniger Tage weitaus weniger. Ich hatte heute erst einen Termin. Der Arzt schliesst eine Stressfraktur aus. Er meint es handelt sich um gereizte Sehnen.

Mal abwarten. Lässt mich auf jeden Fall hoffen. Ich habe schon alles "verpuffen" sehen im Sommer.

MiKo

Danke für Deine Rückmeldung!
Dann drück ich Dir die Daumen dass sich die Diagnose des Artzes bewahrheitet!
Weiterhin gute Besserung!