Yves.H

Hallo zusammen
Ich habe vor 3 Wochen mit dem laufen begonnen. Ich laufe jeweils von Mo bos Fr morgens vor der arbeit jeweils 30min. Ist ras als Anfänger zu viel, ich fühle mich eigendlich sehr gut dabei. Was meinen die Profis???

Ilcho

Hallo Yves,

also ich bin jetzt kein Profi wollte nur mal meinen Senf dazu geben
Ich hab das auch mal so gemacht und genau eine Woche durchziehen können, danach hatte ich 2 Wochen übelste Überlastungsschmerzen am Fuß und musste eine Woche pausieren. Seitdem mach ich hin wieder auch mal einen oder zwei Tage pause.
Das ist jetzt nur die gesundheitliche Seite. Wenns dir bis jetzt nicht geschadet hat bringt es dich nicht um.

Vom Trainingsreiz bringt das ganze meiner Meinung nach nicht viel.
Da musst du auch hin und wieder langsame lange Läufe einbauen.

Was ist denn eigentlich dein Ziel?

LG

orbis

hallo,

keine ahnung was die profis meinen. ich für mich kann sagen das es nicht grundsätzlich falsch sein muß wenn man jeden tag läuft.
für die meissten menschen ist es zumindest anfangs zuviel des guten und oft zeigen sich die probleme nicht gleich sondern erst nach ner gewissen zeit und da dann auch öfter mal so das die betreffenden gleich für längere zeit eingeschränkt werden.

ich selbst konnte auch von anfang an jeden tag laufen und hab da nie probleme gehabt gönne mir aber nach spätestens 2-3 tagen am stück einen tag pause.

Schiky

Es gibt dort eh keine feste Regel, denn jeder Mensch ist anders! Wenn du das laufen von Mo-Fr gut verträgst und es dir gut tut, dann mache es. Ich gehe nach deiner Schilderung davon aus, dass du am Wochenende pausierst?

Ansonsten sehe ich bei 30 Min. und entsprechend angepasstem Tempo kein großes Problem, dein Körper wird dir schon vermelden, ob er damit klar kommt!

John Roby

Wenn dir nichts weh tut und du dich gut dabei fühlst. Warum nicht. Für mich persönlich ist Steakrunning am frühen Morgen nix. Zwei schulpflichtige Kinder, einen Hund und eine berufstätige Regierung. No time.
Und der Trainingsefekt für die Schaffung von Grundlagen im Bereich Ausdauer ist m.E. zweifelhaft.

orbis

so morgends um 5 eine lockere 30 min runde kann mächtig entspannend für den tag und seine herausvorderung sein. es ist halt nicht jedem seine sache...

deine meinung das tägliches lauftraining zur schaffung einer guten drundlagenausdeauer nicht geeignet ist kann ich übrigends nicht teilen. maßgeblich für die schaffung von grundlagenausdauer ist der pulsbereich in dem ich trainiere in verbindung mit der länge einer trainingseinheit. wenn er das tägliche lauftraining körperlich regenerieren kann wird er sicher nicht benachteiligt sein.

bei mir ist es so das mir tägliches training nicht die möglichkeit gibt mich 100% zu regenerieren aber ich habe von täglichem training keine lörperlichen probleme.
da schaff ich halt die 10 km nach jetzigem stand nur in 46 und nicht in 44 minuten. wenn ich volle leistung will muß ich einen tag pausieren. was allerdings auch funktioniert ist wenn ich an einem tag halt mal einen sauerstofflauf mache. der kann auch ruhig bis 15 km weit sein. bei mir ist so ein sauerstofflauf einem ruhetag gleichzusetzen.

nestroy

wenn es dir spass macht und du keine schmerzen verspürst kannst du "immer" laufen.

ne halbe stunde ist halt für einen gesunden etwas sportlichen menschen durchaus jeden tag bewältigbar und du wirst dann natürlich auch grad am anfang "besser". irgendwann wirst du stagnieren da du halt dann um dich weiter zu entwickeln neue reize brauchst.

nun kommt halt drauf an was du mit dem lauf bezweckst.

wenn dus einfach machst um besser in form zu kommen, müsste die intensität höher sein,bzw. die zeiten etwas gezielter. wenn du es machst um zusätzlcih etwas abzunehmen kannst du davon ausgehen dass du ~300 kcal/tag zusätzlich verbrennst, also auch nicht grad viel.
wenn dus aus jux und dollerei machst weils dir einfach was gibt, um abzuschalten oder in gang zu kommen, dann ists genau das richtige.

ps. mir persönlich ist eine halbe stunde zu wenig, ich brauch meist eh die ersten 10-20 mins bis ich im kopf frei bin, da wär mir dann weitere 10-20 mins zu wenig

John Roby

Sauerstofflauf?
Arbeit unter Atemschutz?
G 26 oder G 31 erforderlich. Außerdem beachte das für Nitrox andere Gewindegrößen gelten
Also ich halte das für ein Gerücht, das man mit 30 Minuten täglich ausreichend die Grundlageausdauer traniert.