DonMias

Aber sowas von!

Dexter

habe mich gestern auf den ersten kilometern beim hm gebremst und bin dennoch zu schnell gelaufen. eine lange steigung hat mich unglaublich viel kraft und zeit gekostet, sodass ich etwas zu früh an einen kritischen punkt kam und mit der "versauten" zeit im hinterkopf den nötigen ehrgeiz verlor.
für mich war es bisher immer leichter, am ende zeit gutzumachen - reine kopfsache.

ich würde ja gerne mal unbewusst mit einem manipulierten, ferngesteuerten forerunner laufen, der mir an heiklen stellen die "richtigen" zahlen präsentiert
...ruhig auch höhere, wenn unnötig gebummelt wird

andhey

genau das war mein Problem im letzten Jahr! es lief super, ich lag bestimmt bis km 25 oder 30 gut unter meiner Zielzeit und dann musste ich 3 km vor dem ziel die 3:45-Zugläufer vorbeiziehen lassen und bin letztlich mit 3:49:xx ins Ziel gekommen!

Holmehus

Hallo,

das Problem liegt in meinen Augen darin, dass man nicht weiss, welches Tempo man letztendlich über die ganze Distanz durchhalten kann. In der Vorbereitung läuft man ja nicht ein einziges Mal die ganze Strecke und auch die langen Läufe sind ja in Tempobereichen angesiedelt, die weit vom MRT weg sind. Letztendlich ist man daher gezwungen seinem Gefühl vertrauen.

Und ja der Kopf spielt sxchon eine ganz entscheidende Rolle. Daher schadet es bestimmt nicht, sich schon mal mental mit den verschiedenen Szenarien vertraut zu machen. Wie man das am besten macht, weiss ich aber auch nicht

lg

0815Runner

Hilfreich für die letzten km ist es, einige der langen Läufe im Training mit Endbeschleunigung zu laufen. Wenn du z.B. 32 km läufst, dann zunächst im ruhigen Tempo und die letzten 5 km versuchen im oder dicht am Marathontempo zu laufen. Damit erwirbst du die Tempohärte, um nicht am Ende einzubrechen.

Holmehus

Das werde ich auf jeden Fall machen, sofern ich mich noch ein drittes Mal aufraffen kann