Hallo liebe Läufer: Ich bin der Betreiber der Seite
www.vicsystem.com, wo man massgeschneiderte Trainingspläne beziehen kann! Ok, das tönt nach Werbung, aber natürlich haben wir auch etwas zu bieten. Wir sind nämlich im Gegensatz zu bekannten Lauf-Büchern oder anderen Trainingswebseiten der Meinung, dass auch das sogenannte "Grundlagentraining", was viele im Winter betreiben wollen, Tempotraining enthalten soll! Wer also auf einen Wettkampf hin Intervalle trainiert, was man auf jeden Fall sollte, der muss nach unserer Auffassung auch im Winter Intervalle trainieren, und zwar genau dieselben, wie immer, aber 3% bis 5% langsamer. Dasselbe gilt für Tempodauerläufe! Profiläufer machen solche Einheiten das ganze Jahr über. In einer wettkampffreien Phase wird also "nur" die Intensität gesenkt, man macht trotzdem mal einen 10km-Lauf mit hohem Tempo, aber eben langsamer, als in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung. Das ganze heisst dann Periodisierung, wobei die heutige Auffassung in der modernen Trainingslehre eben ist, dass man nie ganz auf Tempotraining verzichtet! Die Kunst ist es nun, die genau richtige Dosierung für die jeweilige Periode im Trainingsaufbau zu finden, aber dafür gibt es ja dynamische Trainingspläne.
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Linear-Darstellung
