Isabell

liebe lauffreunde,
ich bin ja noch recht frisch, was das laufen anbelangt. ich laufe - 16 tage nach meiner operation im bauchraum - wieder 30 minuten. so wie vor meiner zwangspause. nur der puls ist höher, wie er vor der op war (insgesamt 3 wochen lauf-pause). so weit so gut.

ich möchte mir im mai den traum erfüllen und am berliner frauenlauf (5 km) teilnehmen (ich selbst komm vom bodensee *g*). bisher hab ich mir keine gedanken gemacht, wie schnell bzw. wie langsam ich bin. und ich bin sehr langsam (habe auch übergewicht, deswegen möchte ich nichts überstürzen!). dachte ich zumindest... heute habe ich mir einen fahrradcomputer an mein fahrrad gekauft und ihn direkt vom fachhändler einbauen lassen. direkt danach bin ich zu meiner haus- und hofstrecke in den wald gefahren und bin die strecke abgefahren, die ich bisher in 30 minuten gelaufen bin. das ergebnis: 5,8 km!!! das kann doch nicht sein oder? das ist ein durchschnitt von 11,6 km/h - das ist doch ganz schön flott oder nicht?

bis jetzt zweifle ich an der richtigkeit des fahrradcomputers, obwohl ich nach der messung wieder zum fachgeschäft bin und den monteur bat, nochmal alles zu checken aber alles korrekt, meint der. meine gefahrene geschwindigkeit kam mir bissel viel vor. hm.

und nun? meine freundin meinte, dass 7 km/h schon recht zügig sind. jetzt bin ich total verunsichert. stimmt der fahrradcomputer und ich laufe bereits tatsächlich 5,8 km? dann muss ich bis mai die 10 km marke ins auge fassen oder? aber ich glaub, das ist für mich noch bissel viel... muss noch weiter abnehmen, dann klappts vielleicht.

wie empfindet ein/e routinierte/r läufer/in das tempo 11 km/h? im großen laufbuch von steffny steht, dass joggen ca. 9 km/h bedeutet und dauerlauf 12 km/h. ist meine freundin so schnell, dass ich mich so langsam fühle? sie läuft aber auch erst seit einem halben jahr...

was denkt ihr?

lieben gruß
isabell

Fabian

Hi Isabell,
Wenn ich mit 80% Maximalpuls laufe, "renne" ich gut 14km/h. Kann also schon sein das du 11km/h läufst

Ansonsten prüfe mal ob dein Rad-Computer auch auf die größe deiner Reifen eingestellt ist.

mfg

Isabell

hallo fabian,
der fahrradcomputer wurde zum einen vom fachhändler eingebaut und eingestellt und zum anderen war ich heute abend im keller und hab die reifengröße gemessen und überprüft, ob es stimmt, was der fachhändler gemacht hat - alles korrekt.

wenn du 3 km in der gleichen zeit (1 stunde) mehr laufen kannst als ich, dann musst du auch ganz schön schneller als ich sein. denke ich mir jetzt mal. oh man - mir fällt das das alles so schwer vorzustellen...

schätzt du dich als schnellen läufer ein bei 80 % maximalpuls oder wirst du auch noch von schnelleren überholt?

grüßle
isabell

Fabian

Momentan bin ich gerade am "kriechen" wie du hier: http://www.laufforum.de/muss-mich-jetzt-mal-ausheulen-6071.html
lesen kannst

Also im Training bin ich noch nie überholt worden aber ich treffe auch immer nur 4-5 Läufer auf meiner 15km Hausstrecke
Im Wettkampf sieht es da schon anders aus da ich "nur" 44min auf 10km laufe.

Bin aber schon eher einer der flotteren Läufer... Nich gerade n Spitzenathlet aber bin ja auch erst 17... hab noch 13 Jahre Training bis zu meinem ersten Ironman

BerndR

Hallo Isabell,

ja, das ist ganz schön flott. Damit landest Du in Wettkämpfen in der ersten Hälfte der Teilnehmer w(eiblich).

Bis Mai ist ja noch einiges an Zeit. Bis dahin schaffst Du auch die 10 km in angemessener Zeit. Lauf einfach langsamer, dafür weiter. Die Geschwindigkeit kommt dann mit Zeit von allein.

Gruß Bernd

Isabell

soeben bin ich wieder auf dem boden der tatsachen angelangt. mit dem tacho stimmt definitiv etwas nicht. schade

ich hab mich hier bisschen weiter umgestehen und bin auf google earth gestoßen. hab ich gleich mal installiert und festgestellt, dass meine haus- und hofstrecke eben doch nur 3 km lang ist. das entspricht dann nämlich einer "geschwindigkeit" von 6 km/h und passt eher zu meinem gefühl.

wie gesagt, ich bin (noch) übergewichtig und muss daher einiges mehr leisten, da ich ja mehr gewicht schleppen muss. deswegen bin ich mit 6 km/h auch zufrieden - das ist wie zügiges walken. ich bin mir aber sicher: mit jedem kilo weniger laufe ich leichter und schneller und ich möchte auf alle fälle schmerzfrei bleiben. mit meinem schmittchen-schleicher-schritt belaste ich die gelenke auch nicht so heftig.

aber was solls - ich bin schliesslich laufanfänger und bis mai ist noch ne gute ecke zeit. jetzt graust mir erst mal noch vorm winter und der dunkelheit

lg
isabell

edit:
gibt es physikbegabte hier? falls ja: am vorderrad werden das tempo und die strecke gemessen. dafür ist so ein teil am felgen befestigt worden. ist es egal, wo dieses teil und das entsprechende zugehörige andere teil befestigt werden? also abstand zur nabe?

BerndR

Gute Einstellung!

Dann solltest Du die 5 km ins Auge fassen. Viel Erfolg dabei.

Gruß Bernd

maphman

Hallo Isabell,
wenn "das Teil" die Anzahl der Umdrehungen registriert, ist es egal,
wie nah es an der Nabe ist. Über die Reifengröße kann der Fahrradcomputer dann die Strecke und die Geschwindigkeit bestimmen. Zur Kontrolle könntest Du einfach eine bekannte Strecke abfahren.
Viel Spaß beim Laufen
Stefan