first_marathon_2007

Hallo zusammen,

nun bin ich schon seit fast 6 Monaten hier Mitglied. Ursprünglich wollte ich mir hier nur ein paar Tipps für meinen ersten Marathon holen, aber jetzt komm ich nicht mehr von euch los

Jetzt habe ich mich doch entschlossen hier auch ein Tagebuch zu verfassen und Euch an meinem langweiligen Leben Teil haben zu lassen

Auch wenn ich das eine oder andere hier an anderer Stelle bereits geschrieben habe will ich hier der Ordnung halber nochmal alles aufschreiben, was wichtig ist.. Also los geht´s.....

zur Person:
Jürgen
37 Jahre
Löwe
178 cm
74 kg
verheiratet
2 Kinder (7 und 4 J.)
wohnhaft in einer 2.500-Seelen-Gemeinde am A... der Welt zwischen Würzburg und Nürnberg

Früher habe ich im Verein Fußball gespielt, später habe ich Badminton, Tennis, Squash und viele andere Sachen ausprobiert. Sport hat mir also schon immer Spaß gemacht.
1999 sind wir von Nürnberg aufs Land gezogen. Seitdem bin ich unregelmäßig laufen gegangen, je nachdem welche Zeit mir Job, Haus und Kinder gelassen haben. Meine "Hausstrecke" waren 6 km. 2005 habe ich dann eine Möglichkeit gefunden, etwas regelmäßiger laufen zu gehen. Bei meinen einsamen Läufen habe ich den Beschluß gefasst, dem ganzen ein Ziel zu geben. 2006 konnte ich aus zeitlichen und beruflichen Gründen nicht so intensiv trainieren, daß es möglich gewesen wäre, einen WK zu bestreiten. Ic habe nachts schon vom Marathon geträumt, es musste also sein: ich werde Marathon laufen !
Weihnachten 2006 habe ich dann meiner Frau mein Ziel eröffnet. Sie hatte ihre Bedenken, hat mir aber ihre Unterstützung und ihr Verständnis zugesagt und so entstand das Projekt FIRST MARATHON 2007 !!!!

Soweit zur Vorgeschichte, gleich geht es weiter.....

Die Biene

Erster ...... :54:

Willkommen Jürgen unter uns TB lern

Wie ich lese haben wir viel gemeinsam, das Alter, die Grösse , ..... und wir haben auch 2 Kinder im Alter von 3 & 5

Bin gespannt auf deine Berichte

L.G
Biene

first_marathon_2007

Die Vorbereitung:

Ich habe beschlossen immer früh Morgens zu laufen. Nach der Arbeit stehen die Kinder im Vordergrund, die sollen nicht darunter leiden, daß Papa ne Meise hat
es musste ein Trainingsplan her. Es gibt soviele, daß man gar nicht weis, welchen man nehmen soll. Ich habe mir bei e-bay das Buch "In 12 Wochen zum Marathon" mit CD gekauft, der sollte mir beim Training helfen. Ob das der richtige ist ? Egal, wird schon werden....
Nun noch einen passenden WK ausgesucht, da wir im Sommer wegfahren und ich dann nicht intensiv trainieren kann, muß es im Frühjahr sein... Nürnberg wäre am nähesten. Der Marathonkalender zeigt mir nur einen Indoor-Marathon im Oktober. Was soll das denn ? Würzburg Mitte Mai - Mist, dann muß ich im Februar schon zu trainieren beginnen Was seh ich denn da ? Fürth hat dieses Jahr erstmals einen Marathon ! 17.06. passt perfekt ! Yipiiiee !
12 Wochen zurückgerechnet ergeben den 27.03. als ersten Trainingstag. die Zeit bis dorthin zieht sich irgendwie wie Kaugummi. Die Trainingshighlights im Überblick:

27.03. - 5:30 Uhr
es ist noch dunkel - die erste Trainingseinheit, alles bestens
30.03. - 5:40 Uhr
leichte Schmerzen im Knie, wat is dat denn ?
02.04. - Arztbesuch, die Schmerzen haben nicht nachgelassen. Er diagnostiziert eine Kapselverletzung, macht 7 Tage Pause
10.04. - 5:45 Uhr
die erste Laufeinheit nach einer Woche Radfahren, es geht schmerzfrei, war aber auch nur eine kurze 5 km-Einheit um zu testen, wie es geht.
25.04. - 5:15
das Knie schmerzt wieder ! Erstmals habe ich so meine Zweifel, mein Ziel zu erreichen. Warum habe ich gerade jetzt so einen Mist ? Ich war früher nie wirklich verletzt
01.05. - 6:15
Die bisher größten Schmerzen, morgen geht es zum Arzt, so geht es nicht weiter ! Das Wadenbeinköpfchen fliegt mir fast weg !
02.05.
ich habe vom Arzt Tabletten bekommen, er denkt es kommt evtl. vom Rücken.
Hat mich eingerenkt, mal sehen wie es weitergeht. Erstmal wieder mit Radfahren
07.05.
Halbzeit des Trainingsplanes. Eine optimale Vorbereitung sieht anders aus....
10.05. - 5:20 Uhr
der nächste Versuch, leichte Schmerzen. Im Alltag nicht hinderlich, aber für einen Marathon nicht zu gebrauchen....
11.05.
der nächste Arztbesuch. Er ist etwas ratlos, verschreibt mir Enzyme und weist mich darauf hin, daß ich viel Trinken muß und die Schmerzen auch daher kommen könnten ! Hätte er das nicht schon vor Wochen sagen können ?
20.05.
seit Tagen schütte ich mir 3-4 Liter Wasser jeden Tag in den Rachen. Und: es hilft ! Ich bin schmerzfrei ! Heute wieder der erste lange Lauf (21 km), der mir aber sichlich schwer gefallen ist.
27.05.
die Woche lief klasse - von Schmerzen nichts mehr zu spüren. Heute Ziel HM, Zeit 2:14. Habe es aber locker auslaufen lassen, bin also nicht an meine Grenzen
05.06.
Heute Schwimmen, es sind keine zwei Wochen mehr, langsam werde ich nervös.
07.06.- Ziel: so lange wie möglich laufen, nach 2 1/2 Stunden war ich platt, es ist windstill und sch...heiß, einfach nicht mein Tag. Frustriert laufe ich nach Hause
10.06. - Wat ein Unterschied ! Heute 17 km in 1:37, ich bin zufriedenm fühl mich gut und freu mich auf nächsten Sonntag ! Das Ziel ? Ankommen, Ankommen ,Ankommen und wenn möglich 4:15 - 4:30....
16.06. morgen geht es los ! Ich habe die Woche Kohlenhydrate geschaufelt was ging und hole heute die Startunterlagen ab. Ein seltsames Gefühl, morgen werde ich hier hoffentlich über die Ziellinie hecheln....

gleich geht´s weiter....

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Der Wettkampf

Wenn auch schon mal an anderer Stelle gepostet, der Ordnung halber:

7:40 h - Ankunft mit dem Zug in Fürth, bin extra zeitig dran um mir in Ruhe alles ansehen zu können
9:20 h - nach zwei Toilettengängen und etwas Aufwärmen gehe ich auf die Strecke und trab ein bisschen auf und ab und reih mich schliesslich beim Schild für 4:15 h ein, das "Opfer der Begierde", der Zugläufer 4:15 h ist ein paar Meter vor mir, gut gekennzeichnet mit 2 Ballons, an den will ich mich solange wie möglich hängen und dann mal sehen wie es läuft. Ich bin null nervös, die Sonne scheint bei 22 Grad und die Stimmung ist geil !
9:30 h - es geht los, aus den Boxen dröhnt passenderweise "Highway to Hell",alle setzen sich langsam in Bewegung, vier Minuten später bin ich über der Startlinie. Aber wo ist der Zugläufer ? Weg is er !
km 7 - obwohl ich vor dem Lauf insgeamt vier Mal auf der Toilette war, muss ich bereits zum zweiten Mal rechts ran - ich fass es nicht ! Aber ich bin nicht der einzige....
km 15 - es läuft gut, ich fühl mich klasse und da vorne sehe ich nun auch den Zugläufer wieder ! Die Stimmung an der Strecke ist klasse, die Versorgung super, einige haben ihren Rasensprenger aus dem Garten geholt um die Läufer zu erfrischen, einfach klasse !
km 17 - ich laufe auf den Zugläufer auf und entscheide mich ihn zu überholen, bin ich komplett übergeschnappt ?
km 21 - meine Uhr zeigt mir 2:00:30 - ich fühle mich immer noch klasse, jetzt bin ich auch den langen Anstieg oben aber ich weis, daß die zweite Hälfte noch anspruchsvoller wird
km 25 - der erste Hänger, es geht nicht mehr ganz so glatt und irgendwie (einizges Manko an der Orga) sehe ich die KM-Schilder nicht mehr (es ging vielen so die ich gesprochen habe), kann also meine km-Zeit nicht mehr kontrollieren
km 30 - der Zugläufer hat mich wieder eingeholt, ich fühle mich schlecht, werde ihm wohl nicht folgen können, der läuft wie ein Uhrwerk, im Gegensatz zu mir
km 37 - die "Schneggerlas-Brücke", haben alle vorab gefürchtet, es geht halbwegs locker hoch, oben steht das Photo-Team, das wird bestimmt ein geiles Foto Nur noch 5 km - ich beisse !
km 40 - wir sind zurück in der Innenstadt, jetzt kann mich nix mehr aufhalten
km 41,7 - der erste Krampf ! Ich fass es nicht, ich schmeis einen Traubenzucker ein und laufe weiter, jetzt gebe ich nicht mehr auf !
km 41,9 - die letzte Kurve, jetzt geht es auf die Zielgerade, die Zuschauer bilden eine Gasse, sensationelle Stimmung, hier fühlen sich alle wie Sieger !
km 42,1 - ich habe vorher lange überlegt was ich auf den letzten Metern machen werde - Hände hochreissen, schreien ? nix von all dem - ich bin zu k.o.
km 42,2 - Startnummer 1257 finished in 4:15:39 zufrieden und mit einem geilen Gefühl ! Lt. anderen Läufern war es ein sehr anspruchsvoller M mit vielen Steigungen.

Nach Massage und Dusche fahr ich mit Frau und Kindern, die mich im Ziel erwartet haben zurück

An dieser Stelle danke ich KÜSTENRENNMAUS für den Tipp mit den Salzpäckchen vom Burger King, TIGER für den Tipp mit den Salz in den Tee (auch wenn er Kacke geschmeckt hat ) und allen anderen, die mit ihren Ratschlägen vorher irgendwie dazu beigetragen haben, daß ich gefinished habe.

und nun noch....

first_marathon_2007

Stand heute 05.07.07

Seit dem WK war ich leider nicht mehr laufen . Die beiden ersten Tage nach dem Marathon waren die Hölle, jede Stufe eine Qual. Aber das war schnell vorüber. Ich hatte mir zwei Wochen Pause nach dem WK verordnet, leider sind es jetzt 2 1/2 Wochen geworden, es fehlte mir diese Woche einfach die Zeit.
Am Sonntag werde ich mal testen wie es läuft und dann auch berichten. Das nächste Ziel ist der HM am 16.09. am Brombachsee. Ich werde also langsam wieder Gas geben müssen. Das Ziel ist ganz klar: 1:59 - x !
Im August sind wir 3 Wochen an der Ostsee, ich werde dort hoffentlich gute Bedingungen vorfinden. Danach sind zuhause auch noch 2 1/2 Wochen Zeit für den Feinschliff. Wird schon werden....

So, das war es für jetzt. Fortsetzung folgt....

Gast2055

Klasse, das du jetzt auch TB führst.

Ich denke, bis zum 16.09. ist noch ein bissl Zeit, bis dahin bist du längst wieder fleißig gelaufen.

mrs.funrunner

Hey Jürgen,

auch von mir ein herzlich Willkommen unter den Tagebuchschreibern und unter den Marathoni's schön das du das du dabei bist

first_marathon_2007

08.07.07 - 09:20 Uhr

Endlich wieder laufen ! Das Ziel war, drei Wochen nach dem Marathon und drei Wochen Pause (zwei wollte ich sowieso machen und die letzte Woche hatte ich leider wenig Zeit, war ich aber auch nicht böse )wieder in den Rhythmus zu finden und einfach zu sehen, wie es läuft.
Meine Hausstrecke (10 km), komplett asphaltiert, hat ein welliges Profil und liegt zu 80% in der Sonne.

Bin die Strecke locker ohne Druck gelaufen, war soweit o.k., habe aber trotzdem gemerkt, daß es etwas schwerer ging wie vor dem WK. Keine Ahnung ob es durch die lange Pause war oder durch den WK. Auf jeden Fall haben mir 10 km sonst nix ausgemacht, heute haben mir beim Fußballspielen danach mit den Jungs die Beine weh getan

Mal sehen, wie es weiter geht.

Fakten:
Wetter: wolkenlos, 21 Grad, windstill
Strecke: 10 km
Zeit: 57:26 Min.
Lauf: langsamer Lauf ohne Druck
Status: lief schwerer wie sonst, aber trotzdem o.k.