the_road_runner

Hallo miteinander!

Ich bin 28 Jahre jung und laufe seit ca. einem halben Jahr regelmäßig zwischen 2 und 3 x pro Woche!
Ich habe bereits an zwei 10km Läufen teilgenommen (64:15 und 60:02).
Bei dem ersten Lauf ging es lediglich ums Ankommen und das Jahr darauf wollte ich unter 60 min laufen.(Ja leider knapp verpasst)
Der nächste Lauf für den ich mich angemeldet habe ist ein 10 km Dreikönigslauf am 06.Januar!
Hierbei möchte ich mich selbstverständlich wieder verbessern.

Im Training war mein bisher längster Lauf ein 17 km Lauf und mein großes Ziel ist Irgendwann einen Marathon in einer großen Stadt zu laufen!

Ich möchte in meinem Lauftagebuch alle Trainingseinheiten niederschreiben und bin über jeden Tip, Lob, Kritik, Anregung … dankbar!

Wäre schön hier einige nette Läufer kennen zu lernen und Erfahrungen auszutauschen!

Viele Grüße
Manu

the_road_runner

Nachtrag:

Dienstag 22. November 2011

- Strecke = 11,25 km
- Zeit = 64:23 min
- Durchs. Tempo = 5:43 min/km
- Durchs. HF = 179
- Kommentar: Mein bisher schnellster Lauf (bei 10km eine Zeit von 56:32min).
Im Dunkeln mit Stirnlampe bei ca. 3 Grad auf festem Untergrund auf einem Fahrradweg!

- Neuer Laufschuh bestellt (Asics GEL-Nimbus 13)

the_road_runner

Donnerstag 24. November 2011

- Strecke = 8,08 km
- Zeit = 47:12 min
- Durchs. Tempo = 5:50 min/km
- Durchs. HF = 168
- Kommentar:Leider etwas Bauschmerzen, sodass ich meinen geplanten 10km Lauf bei Kilometer acht beenden musste!

bigred

Hallo Manu!

Willkommen im Laufforum Cool, dass du jetzt auch ein Lauftagebuch hier schreibst!

Super! Du steigerst dich ja echt voll in letzter Zeit! Weiter so

Grüße, Maik.

Bob

Willkommen im Forum! Pausetage und Variation sind Schlüssel beim Erreichen deiner Ziele, aber das nur am Rande. Die Lust am Laufen darf aber auch nicht auf der Strecke bleiben. Hab Spaß, und berichte davon!

Chrisso069

Langsam versammelt sich die Familie hier im Forum. Maik hat mir schon von deinen ersten Schritten stolz berichtet. Ich bin mal gespannt wo das mit dir hinführt. Schön weiter machen.

the_road_runner

Hallo Bob

Vielen dank für deinen Beitrag.

Findest du ich mache zu wenige Pausentage?
Hmm, ja viel mit Variationen bzw. ein System hab ich noch nicht wirklich!
Ich Lauf halt und versuch schneller zu werden!
Hab im Moment einige Bücher von meinem Bruder ausgeliehen (Steffny...)
Vielleicht sollte ich mal nach einem Trainingsplan vom Ihm trainieren!
Was meinst du?

Werde jeden Lauf hier in mein Tagebuch schreiben.

the_road_runner

Hi Chrissi,

wir kennen uns ja leider noch nicht, aber werd euch bestimmt mal wieder besuchen kommen.

Hab auch schon von deinem Marathon gehört!
Gute Zeit biste da gelaufen. Soweit ich das mitbekommen habe dein erster Wettkampf überhaupt!? Respect!

Wir hörn uns!

Viele Grüße in die WG.

Manu