Thestral

Als ich mein bisheriges Tagebuch begann wählte ich einen etwas unglücklichen Titel . Schließlich ist das Kapitel Bräunlingen – vorläufig – beendet. Auf dem Weg dahin habe ich mich aber an mein Tagebuch hier so gewöhnt, daß ich es fortsetzen möchte .

Wie bin ich seit Bräunlingen gelaufen? Zunächst stand erstmal Regeneration auf dem Programm, doch nicht lange. Schon am Freitag danach schnürte ich die Laufschuhe für ein regeneratives Läufchen, 9 Kilometer. Samstag folgten regenerative 14 Kilometer.

Sonntag wollte ich nicht laufen, doch meine Frau forderte mich überraschend heraus. So begann dann mein Einsatz als Zug- und Bremsläufer. Sie lief erstmals in ihrem Leben mehr als 10 Kilometer! Wir liefen die 14er-Runde an der Saar. Anfangs bremste ich sie deutlich, auf den letzten Kilometern war dann meine Eignung als Motivator gefragt und ich lief klammheimlich eine kleine Abkürzung . Nach 1:31:33 hatte meine Frau dann ihren bisher längsten Lauf geschafft !

Montag dann der letzte regenerative Nach-Marathon-Lauf, 10 Kilometer im Weinberg und im Wald.

Am Dienstag begann dann also die Vorbereitung für den 10er in Langsur: Projekt sub 45 ! Ob das klappt steht in den Sternen. Stadiontraining mit der TG stand auf dem Programm. zumindest Während der schnellen Einheiten meinten meine Beine: „hey, was soll das!“

Und dann nahm das „Verderben“ seinen Lauf – ich rutschte in eine Ministreak ! Am Mittwoch nutzte meine Frau die Tatsache, daß ich noch Urlaub hatte schamlos aus, um mich zu einem Lauf herauszufordern. Wobei sie nach 6 Kilometern erklärte, daß sie jetzt duschen geht. Da damit die Dusche für die nächste halbe Stunde besetzt war hängte ich die gleiche Runde noch einmal an.

Am Donnerstag lief ich einfach eine entspannte Kanalrunde. 9 Kilometer in 51 Minuten. Aber am Freitag, da wollte ich es wissen! Selbe Runde – aber darin zwei 2000er Abschmitte in 8:52 und 8:50 – also im angepeilten 10er-Renntempo. Die gesamte Runde war dann nach 46 Minuten beendet.

Samstag und Sontag ließ ich es wieder ruhiger angehen: entspannte 18 und 14 Kilometer. Einmal saaraufwärts in Richtung Saarburg und die andere Runde durch die Weinberge bei Ayl.

Am Montag rief dann wieder die Arbeit und mich erwartete das pure Chaos . Um den Frust loszuwerden blieb mir nur ein Frustabbaulauf mit Stirnlampe. Gestern dann wieder Lauftreff im Stadion.

Heute ist lauffrei!

Kookie

Menno, du kannst doch nicht einfach ein neues TB eröffnen ohne dass ich in Ruhe den Bräunlingen-Report nachlesen konnte...!!!

Ok dir sei verziehen mein Lieber, ich wünsche dir für all deine weiteren Vorhaben, werde dich beobachten...!

Die Biene

Deine Frau ist cool
spreche ihr ein Lob von mir aus

Drücke dir die Daumen für die 45 !!
Ministreak ..... aha , das soll eigentlich ein Ziel von mir für 2009 sein,
wenigstens mal so 2 Wochen
Eine die hier mal im Forum war ( Musici) läuft schon seit über 2 Jahren jeden Tag
Kann da nur meinen Hut vor abziehen

Viele Grüße
Sabine

Thestral

Habe ich aber ! Du darfst mich gerne beobachten.

Ich habe meine Frau schon gelobt! Dir wünsche ich viel Spaß beim Streaken.

Gruß
Ralph

Thestral

Bevor dieses Tagebuch hier sang- und klanglos einschläft berichte ich mal schnell über die letzten Tage:

Vergangene Woche Donnerstag war mal wieder "Tortour de Frankfurt" bei mir angesagt: Abfahrt um 6:30 Uhr, 3 Stunden Autofahrt gefolgt von über 8 Stunden Meetings, anschließend wieder 3 Stunden zurück. Kurz nach 21 Uhr war ich wieder daheim - und hatte einen unbändigen Bewegungsdrang . Da blieb nur eins: rein in die Laufschuhe und 6 Kilometer mit Lampe durch die Dunkelheit. Danach Dusche und dann .

Am Freitag wieder lauffrei, dafür half ich den Lauftreffkolegen beim Aufbau für den Wurzelweglauf. Beim eigentlichen Lauf konnte ich weder mitmachen noch helfen, da wir Heimfahrwochenende hatten.

Am Samstag in der Frühe dann erstmals wieder etwas länger - 21 entspannte Kilometer vor dem Frühstück. Ich ahnte schon was mich am Wochenende erwartete. Nach dem Frühstück fuhren wir zu meinen Schwiegereltern - da gab es Geißburger Marsch (lecker!). Danach Kaffee und Kuchen gefolgt von einem üppigen Abendessen. Zum Tagesausklang Wein und Knabbereien.

Sonntag nach dem Frühstück dann zu meinen Eltern. Mittagessen im Restaurant (schwäbischer Lendentopf mit Spätzle) gefolgt von Kaffee und Kuchen danach Heimfahrt. Ich mußte mich danach bewegen! Wie eine Kugel rollte ich 7 Kilometer durch den Weinberg .

Montag dann wieder eine Frustabbaurunde nach der Arbeit. Dafür dann vorgestern ein anregendes Training mit dem Lauftreff im Stadion . Viel wurde erzählt - aber auch trainiert. Langsur-Spezial-Training: drei 1200er-Intervalle mit Endspurt.

Nachher werde ich dann noch auf die Strecke gehen. Morgen ist wieder lauffrei.

Und dann am Samstag Langsur, mal sehen ob das was wird - mit der 45 .

Gruß
Ralph

Die Biene

Viel Glück, drücke dir die Daumen das die 45 Min. hinhauen

aber ansonsten bekommt man ja hier tierisch Hunger wenn man deinen Eintrag liest
Was bitte ist denn Geißburger Marsch

Thestral

Vielen Dank für's Daumendrücken !

Gaisburger Marsch - sorry, ich kenne das anders geschrieben - ist in der Version meiner Schwiegermutter einfach eine Kartoffelsuppe mit Spätzle. Und wirklich super lecker! Zwei Teller sind da noch zu wenig .

Gruß
Ralph

Kookie

Essen neigt in letzter Zeit leider dazu meinen Körper unverdaut wieder zu verlassen, daher überlese ich die Passagen von Kartoffeln&Co gefliessentlich, kehre gerne zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurück...!

Entspannte 21km vor dem Frühstück...Sachen gibt's...!!!

Helfe Biene beim Daumendrücken, so klappt es bestimmt!!!