DieBinenKoenigin

Aber du warst laufen. Und das ist, was zählt!
Außerdem war der Lauf auch noch ziemlich schnell, vor allem, wenn du ein Stück gegangen bist

Veelalinchen

also ich finde auch, dass dein Training gut war... bei der Witterung ist es manchmal halt bisschen blöd.

Trotzdem sammelst du weiter Häkchen und das zählt!

Scott_engelchen

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Regenerativ durch die Gegend djoggen bei Sonne und -8°.....herrlich

Ob es an den Temperaturen oder an den paar noch draufgepackten HM (40mehr) lag, man weiß es nicht genau aber der Puls war ein wenig zu hoch. Jajajaja ich hätte langsamer laufen sollen und können aber wenn es mit gut geht klappt das eben nicht mit dem noch langsamer laufen

Soll: ca. 90 Min, Pace: 7:15, HF bis 145
Ist: 95 Min, Pace Ø 6:50, HF 149

Lauf:15
Datum: 05.02.2012
Strecke: 14,02 km
Zeit: 01:35:41
Pace: Ø 6:50
HM: + 149,0 / - 148,5

gesamt km/Woche: 45,56 km
gesamt km/Monat: 36,69 km
gesamt km/2012: 167,92 km

DieBinenKoenigin

Ich find, das ist alles noch im grünen Bereich.

Wetter ist total genial, oder? Ich liebe das!

PS: guck mal in meine Sig :-)

kaffeetante1801

Was ist los mit dem Alter. Muss es sich jetzt schon immer mal zeigen? Aber auch hier scheinen alle Wehwechen nicht so schlimm zu sein, den du läufst ja ganz hervorragend.
Lasse Grüße hier.

DieBinenKoenigin

Tina? WO BIST DU? Läufst du schon oder schläfst du noch?

Scott_engelchen

Lieb das du mich vermisst und sorry das ich mich diese Woche hier so rar gemacht habe


Dienstag, 07.02.2012

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Dieses Häkchen war hart erkämpft. Auf dem Plan standen 90Min in einer 6:er Pace. Eigentlich nicht das Problem......

Ob es die -15° waren oder was auch immer ich weiß es nicht aber diese 90 min Tempo waren die reinste Qual. Magen,-Darm,- Luft,- Muskelprobleme....einfach alles. Ab km 3 war es eigentlich nur Quälerei. In den folgenden zwei Nächten quälten mich Muskel- und Bauchkrämpfe also kaum geschlafen. Tagsüber ging es dann immer. Also habe dann lieber die nächste Einheit ausgelassen und meinem Körper ein bischen Ruhe gegönnt.

Soll: 90 Min, extensiv Pace: Ø 6:00, 159 +/- 3
Ist: 90 Min, Pace Ø 6:01, HF 165

Lauf:16
Datum: 07.02.2012
Strecke: 15,08 km
Zeit: 01:30:40
Pace: Ø 6:01
HM: + 117,0 / - 116,3

gesamt km/Woche: 15,08 km
gesamt km/Monat: 51,77 km
gesamt km/2012: 183,00 km


Sonntag, 12.02.2012

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Auf diesen Lauf habe ich mich schon seit Freitag gefreut. Und das Warten hat sich gelohnt. Nur - 6° ..... Es war einfach nur schön

Hoffe so etwas wie Dienstag passiert mir nie wieder

Soll: 100 Min, regenerativ Pace: Ø 7;15, bis 145
Ist: 108 Min, Pace Ø 6:45, HF 146

Lauf:17
Datum: 12.02.2012
Strecke: 16,11 km
Zeit: 01:48:39
Pace: Ø 6:45
HM: + 176,5 / - 180,5

gesamt km/Woche: 31,19 km
gesamt km/Monat: 67,88 km
gesamt km/2012: 199,11 km

Kuki

Hi Tina ,

Klar hat sich die negative Temperatur augewirkt, 15 Grad ist schon recht heftig, du hättest die Tempo-Vorgabe ruhig etwas abschwächen dürfen, wegen der Bronchen.

Wenn auch ein wenig unvernünftig, ganz großes Kino, und ne Hammerleistung, so wie du dich gefühlt hast gleich zu beginn, trotzdem 1,5 Stunden bei der Temperatur, fast ne glatte 6er Pace zu laufen, du tapfere Kämpferin!


Das war wiederum sehr vernünftig! Es hat keinen Sinn einen Plan brutal durchzupauken, und man muss auf seinen Körper hören. Du hättest dich hier wohl "abgeschossen" mit einem Lauf. Aber so bist du wieder ....


... Prima im Plan, wie ich sehe. Hat du gut gemacht, bin stolz auf Dich! .


Falls die Bedingungen zwischendurch mal extrem sind, und das sind -15 Grad finde ich, richte dich mehr an deiner HF-Vorgabe und nicht der Pace. Der Trainingseffekt wird auch wenn es etwas langsamer sein, nicht viel schlechter sein.

Schönen Ausklang des Wochenendes; Kuki