Keltor

Hallo. Ich bin neu hier im Forum und habe sofort ein paar Fragen. (was sonst in einem Forum )
Ich habe bis vor 5 Tagen noch geraucht und das schon 6 Jahre. Jetzt bin ich gerade dabei aufzuhören und mit Sport als Ausgleich zum rauchen anfangen. Da erschien mir joggen als günstige Sportart und will mich daran versuchen.
Bisher habe ich Sport immer sehr gemieden aber das will ich jetzt ändern.
Ich würde gerne wissen wie oft und wie lange ich als vollkommener Frischling joggen muss? Hatte vorgehabt ca. 3-4 mal die Woche zu joggen.
Die letzten beiden Tage bin ich Abends immer für ca. 16 min (2,67 km) gelaufen. Ich muss aber auch zugeben dass ich ziemlich oft Pause gemacht habe, laut iPhone 8 mal. ^^ Ich konnte einfach nicht mehr. ist das so für den Anfang ok? Oder kann mir jemand einen Plan aufstellen?
Noch ein paar kurze Fragen.
Welche Ausrüstung ist notwendig/sinnvoll? Laufcomputer wie "Polar RS100"?
Zu den Schuhen. Was muss ich hier ausgeben werden um einen guten Laufschuh zu erhalten?
Vielen Dank im Voraus für die Antworten.

Grüße Keltor

DonMias

Willkommen im Forum.

Gratulation zu der Entscheidung , aber: Man kann nicht "dabei sein, aufzuhören". Man hört auf, oder nicht. Ich weiß, wovon ich rede.

Du "musst" gar nicht. Du willst. Auch für Anfänger gibt es hier im Forum Trainingspläne. Sieh sie Dir einfach mal an. Wichtig dabei: Laaaangsam laufen. Fast alle Anfäger laufen am Anfang zu schnell. Du solltest Dich während des Laufens noch in ganzen Sätzen unterhalten können. Und Gehpausen sind keine Schande. So haben viele - mich eingeschlossen - angefangen.

Das einzige, was Du von Anfang an wirklich benötigst, sind für Dich passende Laufschuhe. Die solltest Du unbedingt in einem Laufladen mit kompetenter Beratung kaufen, wo idealerweise auch eine Videoanalyse Deines Laufstils gemacht wird. Gehe mal davon aus, dass Du ca. 100 - 130 Euro ausgeben musst.

Ansonsten kann Funktions-Wäsche hilfreich sein, aber am Anfang tun es auch normale Sport-Klamotten.

Eine Pulsuhr brauchst Du nicht unbedingt. Damit würde ich an Deiner Stelle noch ein paar Wochen warten. Wenn Du dann immer noch dabei bist und dabei bleiben willst, dann kannst Du immer noch eine kaufen.