Totto

Hallo zusammen,

ich möchte mich als Neuling Euch kurz vorstellen:

Ich bin 40 Jahre alt und komme aus dem südlichen Berlin.
Früher bin ich ab und zu mal gelaufen, habe es aber nie geschafft, wie auch bei anderen Sportarten, dauerhaft am Ball zu bleiben. Da ich ganz gerne feiere und auch dem Essen nicht völlig abgeneigt bin, hat sich dass im Laufe der Zeit dann doch an meiner Figur bemerkbar gemacht. Letzten Winter habe ich mich dann einfach nicht mehr wohl gefühlt in meiner Haut. So habe ich dann beschlossen, regelmäßig Sport zu machen, und halte das bisher auch durch. Dabei habe ich es ruhig angehen lassen.
Mittlerweile gehe ich zweimal die Woche ins Fitnessstudio und 3 mal laufen. Nachdem ich anfangs immerhin eine halbe Stunde am Stück geschafft habe, habe ich den Umfang zwischenzeitlich erheblich ausdehnen können. Ich laufe etwa 30 km die Woche und zwar am Wochenende ca. 15 km langsam, und unter der Woche einmal ca. 10 km locker und mache dann noch einmal Fahrtspiel. Für mich ein super Erfolg, wenn auch nicht ganz billig, da ich mir eigentlich meine ganze Gaderobe neu kaufen musste (am Bauch viel zu weit, an den Schultern alles zu eng).
Wo ich beim Laufen genau hin will, weiss ich noch nicht. Irgendwann will ich sicher mal einen Halbmarathon angehen, aber das hat noch Zeit. Wie ich meinen Trainingsplan weiter gestalten soll, weiss ich auch nicht, werde aber die Frage mal im Anfängerforum posten.

Viele Grüße Euch allen
Totto

DeepRed

Alle Achtung, wirklich super deine Leistung.
Hast du auch deine Ernährung umgestellt oder einfach dich nur sportlich betätigt?

Totto

Hallo DeepRed!

Den ersten Monat habe ich bewusst auf Alkohol und Süssigkeiten verzichtet, weil ich meine Plautze leid hatte. Danach habe ich mir dann keine Einschränkungen mehr auferlegt. Wobei ich aber mitlerweile ein besseres Gefühl habe, was meinem Körper guttut. Wenn ich zum Beispiel mehr als einen Liter Bier am Abend trinke, bin ich beim Training am nächsten Morgen (ich mache den Sport immer vor der Arbeit, da ich mich abends schlecht aufraffen kann) deutlich schlapper. Ebenso ergeht es mir aber auch, wenn ich zu wenig Kohlenhydrate am Vortag zu mir genommen habe.
Sicher habe ich immer noch ein paar Kilo zuviel Fett am Körper, deren Abbau durch eine gezielte Ernährung sicher schneller vorangehen würde. Aber zum einen hat sich meine Figur auch ohne besondere Diät schon radikal geändert und zum anderen denke ich, dass das, was ich mir in den letzten zehn Jahren angefressen habe, auch über einen längeren Zeitraum abgebaut werden kann. Wichtig ist für mich nur, dass ich sportllich am Ball bleibe.

Viele Grüße
Totto

KongoOtto

Hallo Totto, wie geht´s denn Lotto und Rennquintett?

DeepRed

Das mit dem Alkohol am vorabend habe ich bereits auch schon gemerkt
Versuche mir jetzt auch mal gezielter rauszusuchen, was ich in mich reinschiebe.
Bei mir ist es meist schwierig am Wochenende, da kommt dann auch mal das ein oder andere Bier zu stande, gerade im Sommer.