Mary_runs

Hallo Ihr,

ich brauch bitte mal Eure Meinung.

Wenn ein TP recht moderate Distanzen und Zeiten vorsieht, kann/sollte/darf man diese unwesentlich verändern oder sollte man den Plan striktestens einhalten?

Vorgesehen sind z. B. 8 km in 7:20 - darf ich daraus 10 km machen oder einen 7er Schnitt? Oder beides?

Für wie wichtig erachtet Ihr das genaue Einhalten von Trainingsplänen? Sicher kommt es auch auf die Ambition und das Ziel an. In meinem Fall ist das Ziel "beim HM ankommen unter 2:30".

Besten Dank vorab!

DonMias

Ist die Frage ernst gemeint, oder willst Du nur eine kontroverse Diskussion anstacheln, Du Trollin, Du.

Ich gehöre tendenziell eher zu denen, die sich möglichst exakt an einen Plan halten, wobei ich mir vor Beginn des TPs durchaus erlaube, ihn an meine Bedürfnisse anzupassen. So habe ich z.B. im letzten Frühjahr einen Plan mit 4 TE pro Woche als Grundlage genommen und diesen auf 3 TE zusammengestrichen, indem ich die Distanzen teilweise erhöht habe, um trotzdem ungefähr auf meine Trainings-Kilometer zu kommen.

Die Pace zu erhöhen halte ich allerdings für keine all zu gute Idee, da Du damit den Charakter der Trainingseinheit veränderst. Da halte ich eine Verlängerung des Trainingslaufes für unproblematischer.

Die Frage ist natürlich: Wie gut passt der Plan zu Dir und Deiner Leistungsfähigkeit. Wenn Du Dich vom 2:30-Plan unterfordert fühlst, dann ist der vielleicht einfach nix für Dich und Du solltest Dir mal einen 2:15-Plan ansehen.

Kurzfristige Planabweichungen wegen Tagesform o.ä. halte ich für unproblematisch, solange es die Ausnahme bleibt. Die ein oder andere leicht veränderte TE wird den Gesamterfolg nicht gefährden, so lange die Grundstruktur erhalten bleibt.

Bob

Gegenfrage: wenn du die Einheiten nicht befolgst, wofür brauchst du dann einen Trainingsplan?

Wichtig bei einem Plan sind nicht nur die absolvierten Einheiten, sondern auch die Regeneration. Du willst dich also nicht (ständig) auspowern, sondern das Haushalten lernen und deine Möglichkeiten optimieren. Gerade von einer Tempoerhöhung würde ich dabei absehen.

Mary_runs

Don, hast mich wieder durchschaut .

Es ist bereits ein 2:15er Plan, der andere wäre noch langsamer gewesen. Vielleicht sollte ich mein Ziel verändern Nein, ich will mich ja gar nicht so unter Druck setzen. Nur kommen mir die Läufe wirklich sehr kurz und recht langsam vor, zumal das Bahntraining ja nur 5 Einheiten vorsieht.

Bob, wie Don auch schrieb, manchmal ist es ja auch etwas tagesformabhängig, wie sich ein Lauf entwickelt und wenn ich dann nach 7 km in 7:20 aufhören müsste, fände ich das schade, weil ich mich dabei ja nicht verausgabe. Es sollten dann nicht unbedingt 15 km draus werden, aber etwas mehr dürfte es dann schon sein. Nach jedem Lauftag ist immer ein sportfreier Tag, das dürfte für die Regeneration eigentlich genug sein.

Schön, dass Ihr beide der Meinung seid, dann lieber Distanz verlängern statt Tempo zu erhöhen.

Bei mir kommt ja noch der Aspekt des abnehmen Wollens hinzu und ich denke, wenn ich länger laufe, komme ich damit der Fettverbrennung entgegen . Hierbei setze ich mich fast mehr unter Druck als beim Laufen. Und vermutlich hab ich da immer im Kopf, je mehr ich laufe, umso besser klappts mit dem Abnehmen . Essenstechnisch hab ich mich seit dem 01.01. derart eingeschränkt, und was ist?! Gerade mal ein halbes Kilo. Es ist so deprimierend...

Danke für Eure Meinungen

dirk67

DonMias, Bob - danke für Eure Antworten, mir alleine glaubt sie das nicht .

Der Plan ist ein modifizierter 2:15er, gerade bei den Intervalleinheiten habe ich die Intensität reduziert. Marion wird ihre Meinung zu den Umfängen noch ändern, wenn sie das erste Mal wirklich belastet wurde.

Mary_runs

q. e. d.

DonMias

Du sollst Dich wahrscheinlich bei dieser TE auch gar nicht verausgaben.

Ich habe es in meiner M-Vorbereitung gemerkt und auch einige Male in meinem TB geschrieben: Die einzelnen TEs sind nicht das Problem, die Summe machts. Und wenn Du öfter denkst "och, da geht noch was" besteht die Gefahr, dass es irgendwann eben nicht mehr geht, weil Du Dich über mehrere Wochen leicht überfordert hast und dann ist schlimmstenfalls am WK-Tag Schicht im Schacht.

Du kennst das Bild von dem Esel, der zwischen zwei Heuballen verhungert, weil er sich nicht entscheiden kann, welchen von beiden er zuerst fressen soll?

Das kenn ich von zu Hause.

Mary_runs

Ok, jetzt ist es angekommen

Und ne, das Eselbildnis kannte ich noch nicht. Aber auch das ist angekommen